6位运动员谈青少年体育:全力以赴,用体育锻造身体与内心

王霜：其实一个优秀的运动员，一定能处理好这个关系。足球是大脑、身体、手脚需要同时协调组织的运动，其实难度还是挺大的。如果你有足够的视野来处理好一场球，你也有能力去处理好学习，首先你要相信你自己可以处理好，把学习和训练都排好优先级。新京公益：如何运用零碎时间让孩子充分动起来，如何让体育文化成为一种...

女性经期该怎样运动更健康?

2、普拉提普拉提是一种比较常见的运动方式,不仅能够起到拉伸肌肉的作用,同时还能够促进身体的血液循环,有利于经血的排出,同时还能够增强自身的抵抗力。但在练习普拉提时,要注意控制好训练时间,不建议长时间进行,以免导致身体过度疲劳,引起头晕、恶心等不适症状。3、慢跑月经期的女性可以适当进行一些慢跑运动,慢跑不...

体育成为“第一学科”?北京这些学校的体育运动有了新变化

幼儿足球不同于其他年龄学段,要突破传统的技能强化型教学模式,依托足球运动的核心要素,为幼儿创设适宜的游戏环境,让孩子们通过足球活动,感受足球游戏带来的乐趣和运动激情,同时提高身体协调、反应速度、肌肉控制等核心运动能力,为孩子终身发展打下良好的基础。看,孩子们玩的多开心啊!跑跑跳跳、摸摸摆摆、追追绕绕,充...

【关爱女性 呵护健康】①生理期运动 听从身体的感受

(1)运动有利于神经系统平衡,一定程度上有助缓解痛经;(2)运动促进全身血液循环,同时有助于腹肌收缩及放松,经血排出更顺畅也更彻底;(3)运动有利于盆腔与生殖器官血液供应,减少妇科疾病的发生;(4)运动会对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张起作用,在运动间歇可对腹部子宫位置轻轻按摩,有利于经血顺利排出;(5)运动可以提升...

怎么运动更健康?10招教你科学健身

科学运动可以加速人体代谢,有助于减脂塑形,还能使人体毛细血管扩张,加速血液循环,增强血管弹性,从而提高心肺功能。无论是沉浸在健身房的汗水之中,还是在家进行简便的有氧锻炼,抑或是在户外享受自然的怀抱,运动不仅能强健我们的体魄,更能带来心灵的愉悦与放松。在进行各类运动之前,请您牢记以下几点健康提示:...

身体与健康|更瘦还是更强?体育社会学棱镜下的女性健身

因此,在具身理论的视角下,杜乐莹的身体运动是一种自我赋能的过程,是变“强”的过程,它可以赋予女性更多的选择能力,从而创造出新的生活机会(www.e993.com)2024年11月18日。三、结构化理论(布迪厄)视角下的《热辣滚烫》:运动身体的主体性结构化理论(StructurationTheory)是20世纪70年代末产生的社会学理论,它是在与功能主义(Functionalism)...

夏日科学运动指南②|炎炎夏日,请查收这份“五要五不要”健康小贴士!

要及时清洁身体不要马上洗冷(热)水澡夏日运动出汗多,及时洗澡有助于清洁汗液和污垢,保持皮肤健康清爽,但是要注意不能马上洗澡。刚结束运动时,身体毛孔处于完全张开的状态,如果此时突然洗澡,可能导致头晕、心慌等情况。建议运动过后,稍事休息,等心率较为平稳、体温稍微较低之后,再用温水清洗身体,时间控制在20分钟以...

高强度运动入门全攻略:挑战极限,塑造健康体魄的秘诀!

一、高强度运动的基本概念高强度运动要求全身心地投入,通过快速的有氧运动、重量训练、高强度间歇训练(HIIT)等形式,使心率在短时间内迅速上升,达到甚至超过最大心率的80%以上。这种运动方式能够全面刺激身体各个系统,促进整体健康水平的提升。二、高强度运动的类型...

运动:生命之舞,健康之源

在这个快节奏的时代,运动如同一股清流,滋养着我们的身心,让我们在繁忙与压力之中找到平衡与释放。运动,不仅是一项身体活动,更是一种生活态度,一种积极向上的精神追求。一、运动的益处:全方位的健康守护1.强身健体运动是增强体质最直接有效的方式。无论是跑步、游泳还是瑜伽,都能促进血液循环,增强心肺功能,提...

多散步,能活更久?医生忠告:55岁后多做这3种运动,或能更健康

健康转变:运动带来的身心改变坚持运动能够为我们的身心带来显著的转变,这种改变不仅体现在体态和体能上,更深入到我们的心理状态和生活态度中。运动能够显著增强我们的身体素质。通过定期的锻炼,肌肉会变得更加结实,身体的耐力和灵活性也会有所提升。这些身体上的改变不仅使我们在日常生活中感到更加轻松自如,还能提高我们...