生菜是尿毒症的“清洁剂”?医生:若想肾脏健康,这5物要多吃!
在日常饮食中,应尽量减少盐分摄入,多吃芹菜、白菜等低盐食品,为肾脏健康保驾护航。5.药食同源的食物:枸杞与山药在中国传统医学中,许多食物兼具药食同源的特性,对肾脏健康有着独特的保健作用。枸杞和山药便是其中的佼佼者。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效;山药则能健脾补肾、益气养阴。将这两种食材融入日常...
肠道推粪机:补虚健脾,一口含多种氨基酸
尤其是一些优质的蔬菜,比如豆类、海带等,更是含有丰富的蛋白质和氨基酸,是我们日常饮食中不可或缺的重要营养来源。要想充分享受蔬菜带来的健康益处,我们可以多吃一些色彩鲜艳、种类多样的蔬菜,比如菠菜、西红柿、胡萝卜、茄子等等。尤其是那些富含膳食纤维和维生素的蔬菜,比如芹菜、芦笋等,更是我们日常饮食中不可或缺...
【健康】补药一堆,不如秋菜一把,秋天要多吃这15种菜
芹菜能促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。05秋葵秋葵有“蔬菜王”的美称,它脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特。秋葵具有养胃补肝、减肥补钙的功效,还能降血糖、滋补肾脏。秋季人容易困乏,秋葵可以去疲劳,有效缓解秋乏,保持整天都活力满满。06红薯红薯是食物中营...
世界心脏日 如何避免伤“心”饮食 保持心脏健康?
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。充足饮水保持充足的水分摄...
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康(www.e993.com)2024年10月15日。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
多吃5种食物,助你保护皮肤01番茄番茄中含有丰富的番茄红素,具有较强的抗氧化功能,可以增强皮肤防御紫外线的能力,减少被太阳晒过后,出现的皮肤发红、发炎等症状。02猕猴桃猕猴桃最突出的营养就是维生素C,含量是橙子的近2倍,更是苹果的近21倍[1],维生素C不仅能参与胶原蛋白的合成,保持皮肤紧致,还能减少黑...
适当饿一饿,真能更长寿!医生:这3种疾病,饿一饿就消失了!
2.试试东方膳食模式,健康食物有助于少吃《中国居民膳食指南2022》提出了“东方健康膳食模式”,是基于我国浙江、上海、江苏、福建等地区为主要代表,膳食特点以食物多样、清淡少油为主,尤其以丰富蔬菜水果、多鱼虾海产品、多奶类和豆类为主要特征。这样的饮食模式更能避免营养素的缺乏、肥胖以及相关慢性病的发生,提高...
心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏|脂肪|高脂|胆固醇|膳食...
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。
这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到
其他的像南瓜、红薯、马蹄等食物,作为健康膳食的一部分,也是可以继续吃的。比如南瓜、红薯可以当成主食,替换一部分精白米面,还是比较健康的。马蹄等作为蔬菜只要不是长期大量吃,影响也不大。总之,淀粉类蔬菜不等于不健康,大家不要因噎废食。不过要注意做到以下3点:...