【新城健康+】中医教你如何预防糖尿病!多吃一种蔬菜有助改善高血压?
由于糖尿病人体质多属胃热阴虚,因此该类体质的患者可多吃清胃火的食物如︰苦瓜、黄瓜、梨等,胃火盛者可于餐中选食苦瓜,或于两餐之间以黄瓜或梨作为水果食用。此外,高膳食纤维的粗粮和蔬菜,如芹菜、韭菜等,能推迟食物在肠道的吸收,有益于糖尿病患者。芹菜有平肝清胃的作用,适合肝胃热盛的糖尿病患者,亦适合伴有...
梨是肺部的“护卫”?医生提醒:想要肺部健康,这几物可以多吃
1.绿叶蔬菜:肺部的“清道夫”你知道吗?那些绿油油的蔬菜,比如菠菜、生菜、油麦菜等,可是肺部的“清道夫”。它们富含丰富的维生素和矿物质,特别是抗氧化物质,如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。这些抗氧化物质能够帮助清除肺部的有害物质,如自由基和污染物,减少肺部炎症的发生,并保护肺部细胞免受损害。研究...
肠道健康决定寿命?医生建议:60岁后多吃3种食物,有助肠道健康
“最后一种是富含益生元的食物,比如大蒜、洋葱、香蕉、芦笋、海带等。”医生继续说道:“益生元就像益生菌的‘食物’,可以促进肠道内益生菌的生长繁殖,进一步改善肠道健康。”“大蒜和洋葱我平时做菜的时候会放一些,没想到还有这层作用。”张阿姨感叹道。“很多我们常见的食物都对健康有着意想不到的好处,关...
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。充足饮水保持充足的水分摄...
年纪大了管住嘴,少吃花生豆腐,多吃8种碱性菜,更有活力更健康
首先,菠菜。菠菜富含维生素A、维生素C和纤维素,对皮肤和消化系统都有良好的效果。其次是西洋菜,这是一种绿色的叶菜类蔬菜,含有丰富的矿物质和维生素B12,对保护神经系统健康十分有益。另外,包心菜、胡萝卜、苦瓜、芹菜、黄瓜、洋葱等碱性菜也是我们年纪大了常吃的好选择。
蔬菜也要吃对了,方能对健康有益!
新鲜的木耳中含有一种感光物质——卟啉(www.e993.com)2024年10月15日。不止木耳,芹菜、莴笋等均属于光敏性食物。而对于皮肤比较敏感的人群,吃多了光敏性食物也容易发生皮肤发红、瘙痒等症状,是皮肤晒伤的表现。人体的血红蛋白中也含有卟啉的成分。况且,癌症的发生是遗传、免疫、环境等多种因素共同作用的结果,单一品种蔬菜摄入量的增加还不足以...
...多吃水果和蔬菜,可降血压,改善高血压患者的肾脏和心脏健康
研究团队表示,这项研究表明,人们可以从水果和蔬菜或NaHCO3中获得肾脏健康益处,但还可以通过水果和蔬菜降进一步获得降低血压和降低心血管疾病风险的健康益处,这是NaHCO3不具备的。因此,研究团队建议,水果和蔬菜应该作为高血压患者的“基础”治疗,可以通过多吃水果和蔬菜实现所有三个目标——肾脏健康、降低血压和降低心血...
健康教育丨要想护肝多吃“苦”,春季哪些食物有益于护肝?
1.苦瓜:这是一种含有苦味成分的蔬菜,富含维生素C、蛋白质、矿物质等营养成分。2.苦菜:苦菜富含丰富的黄酮类、黄酮醇类等营养成分,具有抗氧化、抗炎、解毒等作用,对肝脏健康有益。3.菊花:菊花含有丰富的黄酮类和抗氧化物质,可促进肝脏代谢和排泄功能。
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
新鲜应季的蔬菜水果,颜色鲜亮,如同鲜活有生命的植物一样,其水分含量高、营养丰富、味道清新;食用这样的新鲜蔬菜水果对人体健康益处多。2.选“色”根据颜色深浅,蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源,应注意多...
为什么有的人总长肠道息肉?不想癌变,记得3少吃4多吃!
4多吃01富含膳食纤维的食物膳食纤维不被人体吸收,进入大肠后促进肠道蠕动、减少食物和潜在的致癌物在肠道中停留时间。高膳食纤维食物一览表全谷物燕麦、黑米、玉米、高粱、糙米蔬菜深绿色(菠菜、油麦菜)、西兰花、蒜苗、茭白、芦笋水果石榴、桑葚、猕猴桃、苹果、樱桃、库尔勒梨...