胖的人和瘦的人,谁更容易被“骨质疏松”找上门?

1.合理膳食,保持健康的体重对年轻人而言,身材管理是一大难题,但对老年人来说,这个标准可以适当放宽,老年人可以适当“胖”一些。这里的“胖”并非真正的胖,而是强调老年人应该注重保持适当的体重和肌肉量。饮食中注意摄入适量蛋白质,蛋白质摄入过多也影响钙的吸收。2.适量运动,增加抗阻训练从安全的角度来说,一...

【武留信+常春】坚持运动使人更年轻、聪明 ,睡觉不能“黑白颠倒...

慢跑是比较常见的运动项目,通过慢跑能够使人的心肺功能得到锻炼,心脏功能良好,有利于将血液输送到身体的每个部位,从而满足身体需求,有助于正常生命活动的维持。游泳是值得推荐的运动项目,不仅能够锻炼人的四肢灵活度,还能够增强心肺功能,使心肺保持年轻状态,人的精神状态也会显得更加饱满。瑜伽能够舒展筋骨,同时提高...

运动:打工人身心健康的秘密武器

运动不仅是一项健康活动,更是一种生活方式。打工人通过参与各种运动,可以结识志同道合的朋友,拓宽社交圈子;同时,运动也能让他们的业余生活更加丰富多彩,提升整体生活质量。在运动中,打工人学会了坚持与努力,面对困难与挑战时更加勇敢与自信,这种心态不仅有助于他们在工作中取得更好的成绩,也能让他们在生活中更加乐观与...

哈尔滨体育学院2023年硕士研究生招生简章

我校体育人文社会学、运动人体科学、体育教育训练学、民族传统体育学、运动康复学、冰雪运动学、体育艺术学七个专业学术学位2023年入学考试初试科目为3门:政治理论、英语一或者俄语、专业基础综合。我校体育教学、运动训练、竞赛组织、社会体育指导四个领域体育专业学位2023年入学考试初试科目为3门:政治理...

发展体育运动,增强人民体质,向着建设体育强国、健康中国不断迈进...

不久前结束的巴黎奥运会上,中国乒乓球队首次包揽全部5枚金牌。近日,在北京水立方举行的“国球进社区国球进公园”公益行活动中,乒乓球世界冠军刘国正、曹臻与乒乓球爱好者们联手上演了一场别开生面的趣味运动会,并发起《全民健身》倡议,号召大家“从我做起,从身边做起,从现在做起,在运动健身中收获健康”。

五一要出去多运动,是有道理的!研究表明:运动使你健康,还能让你变...

6月24号,世界著名生物医学期刊《eLife》在线发表了一篇名为《Exercise-inducedenhancementofsynapticfunctiontriggeredbytheinverseBARprotein,Mtss1L》的研究论文,来自美国俄勒冈州波特兰市健康与科学大学的7人科学家团队通过对小鼠进行实验,揭示了运动对于大脑神经的影响(www.e993.com)2024年11月18日。

时评|运动员的健康、阳光、自信,更令人赏心悦目

在比赛场上的拼搏精神、心理素质,在面对媒体时的从容和幽默,在名誉面前的清晰和坦荡,以及用一口流利的英语与他人交流的能力,让人看到运动员健康、阳光、开放、从容的形象,代表新一代中国运动员更加鲜明的时代面孔,让人…

啥运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它

站着、坐着、走路、爬楼梯、跑步、睡觉……这大概是不少人一天中的所有行为。这些行为会对心脏健康产生什么影响呢?有研究还真就去探究了一下,结果发现:要想心脏健康,任何运动都行,都比久坐强。中等强度运动对心脏最健康2023年11月《欧洲心脏杂志》刊发的一项研究,评估了一天24小时中,不同运动模式和心脏健...

【青溪春雨】让运动促进心理健康

青溪春雨让运动促进心理健康青浦精神卫生为了塑造良好身材和保持躯体健康,很多人都会选择运动健身,但其实运动对于我们的心理健康也同样有改善的作用。当生活中面临精神或情感上的挑战时,锻炼可以帮助我们以积极的方式应对。有规律的运动可以增强免疫系统,减少和预防心理问题的产生。

人老了才知:高级养生,不是吃喝、运动,而是做到7个方面的自律

提高日子质量：晚年人退休后有更多的时间来重视自己的健康和日子质量。经过合理的饮食、适量的运动、杰出...