这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险、也有助于改善肠道健康,减少炎症反应,从而有助于控制血压。4.协同效应:当苹果和香蕉一起食用时,它们的营养成分可以产生协同效应。例如,苹果中的抗氧化剂可以增强香蕉中钾的效果,香蕉中的维生素C可以促进苹果中纤维素的吸收。这种协同作用使得两者的健康效益最...
素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险
按照该团队的说法,健康素食包括全谷物食品、苹果、橙子等水果以及深绿色蔬菜等等,不健康素食包括含糖量高的水果、饮料以及富含淀粉的食物,诸如土豆、红薯等等。该团队还提到,健康素食每天多吃一百克,就能降低百分之十四的肾病风险。常吃不健康素食的人相比起很少吃不健康素食的人,患肾病风险会高出百分之十一。可...
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日
水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由基会破坏细胞和...
世界心脏日 如何避免伤“心”饮食 保持心脏健康?
水果、蔬菜、全谷物和豆类等膳食纤维,可以降低胆固醇和血压,改善血糖控制状况。膳食纤维有助于降低食物通过消化系统的速度,稳定血糖水平,减少胆固醇的吸收,并提供饱腹感。3抗氧化剂摄入富含抗氧化剂的食物,如深色蔬菜和水果等,能够减轻氧化应激对心血管造成的损害。氧化应激是体内自由基过多引起的,自由基会破坏细胞...
...多吃水果和蔬菜,可降血压,改善高血压患者的肾脏和心脏健康
研究团队表示,这项研究表明,人们可以从水果和蔬菜或NaHCO3中获得肾脏健康益处,但还可以通过水果和蔬菜降进一步获得降低血压和降低心血管疾病风险的健康益处,这是NaHCO3不具备的。因此,研究团队建议,水果和蔬菜应该作为高血压患者的“基础”治疗,可以通过多吃水果和蔬菜实现所有三个目标——肾脏健康、降低血压和降低心血管...
多吃蔬菜水果有助改善睡眠
多吃蔬菜水果有助改善睡眠张佳欣健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠(www.e993.com)2024年10月14日。这些因素之间存在明显关联,例如,足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响?一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系,结果发现,多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。这项研究由芬兰赫尔辛基大学、...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?不准确,二者有这些区别
新鲜应季的蔬菜水果,颜色鲜亮,如同鲜活有生命的植物一样,其水分含量高、营养丰富、味道清新;食用这样的新鲜蔬菜水果对人体健康益处多。2.选“色”根据颜色深浅,蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜,具有营养优势,尤其是富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源,应注意多...
夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康
第二,夏天到了,记得吃水果夏天到了,蔬菜要吃,水果也要吃,水果富含丰富的膳食纤维,水果还含有丰富的钾,像香蕉、苹果、橘子、西瓜等都是不错的选择。第三,夏天到了,记得吃豆类我特别推崇豆类,要知道豆类里含有优质蛋白质,豆类优质蛋白质的含量,是唯一能和动物蛋白相媲美的。
被列为2A级的致癌物,竟每天都在餐桌上,如何降低饮食风险?
2、多吃天然健康的瓜果蔬菜现在越来越多的人患有高血脂、高血压、高胆固醇等等的情况,这些都是由于日常过多地食用肉类、油炸等等食物造成的。我们应该荤素搭配,多吃富含维C的水果蔬菜。这些天然的营养物质加上我们身体所需要的膳食纤维,能够对体内的癌症起到很好的保护作用。
这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→
常吃紫甘蓝有这些好处常吃紫甘蓝除了能帮我们身体抗氧化、抗炎、延缓衰老,以及保护心血管和有助于减肥之外,对身体还有两点好处。1预防多种癌症紫甘蓝作为十字花科蔬菜的一种,富含异硫氰酸酯,这种物质是十字花科植物中的抗肿瘤活性成分。研究数据表明,经常食用十字花科蔬菜可以显著降低癌症发生几率,比如胃癌、...