这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理?
其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以适应“秋乏”;多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快消除疲劳;秋季天气舒适,适当参加户外活动,打打球、练练拳、跳跳舞等,都有助于摆脱“秋乏”困扰。“贴秋膘...
罗山县健康教育大讲堂之“学龄儿童青少年营养与健康”走进山店乡...
蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,有助于增强免疫力、预防疾病。学生儿童应每天摄入足够的蔬菜和水果,保证颜色和种类的多样化。奶类是钙的良好来源,对于骨骼发育至关重要。全谷食物富含膳食纤维和多种营养素,可提供持久的能量。大豆及其制品富含优质蛋白质,可作为肉类的替代品。三、适量吃鱼、禽、蛋...
患高血压,控制技巧是什么?记住“管住嘴、迈开腿”,试试看效果
水果和蔬菜含有丰富的营养,多吃水果和蔬菜对保护心脑血管,预防疾病有很大的作用。食用的水果和蔬菜种类最好是多种多样。而且最好能食用当季的新鲜的水果和蔬菜。比如香蕉、橘子、桃、还有根茎类的蔬菜如竹笋、苋菜等。3、戒烟戒酒管住嘴,很大一部分要管住酒。酗酒会增加高血压患者并发心脑血管疾病的几率。酒精...
维护肝脏健康,一文解惑护肝片真的有用吗?护肝片吃了对身体有什么...
所以,为了维护肝脏健康,在日常作息中我们应该保持清淡均衡的饮食,少吃高油高脂的食物,多吃水果蔬菜,让身体多摄入维生素等营养物质。研究表明,维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。维生素B族就像体内的“油库”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
夏天的太阳确实十分强烈,而且有些食物吃了会增加我们的光敏感性,但是这并不意味着我们要放弃吃瓜果蔬菜,它们含有丰富的膳食纤维,对人体大有好处。所以常笑健康提醒大家,果蔬要多吃,太阳也要记得防晒呦~参考文献:[1]《中国食物成分表》文章作者:柯柯...
致癌or健康?常吃泡菜对身体好不好?
简单来说,益生菌就是对人体有益的细菌(www.e993.com)2024年10月15日。而有实验证实,泡菜等发酵食品能补充肠道益生菌,并发挥减少人体炎症反应等作用。但考虑到这些益生菌主要存在于泡菜汤中,而且泡菜本身高盐,依然不推荐靠多吃泡菜来获得肠道益生菌。我们可以通过酸奶、奶酪等更健康的发酵食品获得益生菌。肠道菌群正常的朋友也不需要额外补充...
被列为2A级的致癌物,竟每天都在餐桌上,如何降低饮食风险?
2、多吃天然健康的瓜果蔬菜现在越来越多的人患有高血脂、高血压、高胆固醇等等的情况,这些都是由于日常过多地食用肉类、油炸等等食物造成的。我们应该荤素搭配,多吃富含维C的水果蔬菜。这些天然的营养物质加上我们身体所需要的膳食纤维,能够对体内的癌症起到很好的保护作用。
《职场人外卖营养“体检”报告》发布 佳沛关注水果营养搭配 助力...
“水果是平衡膳食的重要组成部分,但目前中国居民所摄入的蔬菜、水果量仍然不足。”丁钢强强调,根据国家卫生健康委发布的《中华人民共和国卫生行业标准WS/T578.5-2018-中国居民膳食营养素参考摄入量第五部分:水溶性维生素》指出,中国居民健康人群或个体一般成人对维生素C的平均需要量为每天85毫克。
高温天气如何促进食欲?哪些食物要少吃?这样吃健康又精神→
5.规律进餐,多吃蔬果高温天气,人们容易出现食欲不振现象。为了保持身体健康,要合理安排餐次,尽量定时定量进食。建议早餐多样,中餐适量,晚餐清淡。此外,可以适当增加餐次,如上午和下午各加餐一次,以补充能量和营养。夏季也是蔬菜瓜果生长旺季,蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,有助于提高免疫力,预防...
蔬果奶豆好处多,居家锻炼活力足 | 吃动平衡享新春
此外,大家也不要忽视保持身体活力,适度锻炼能帮助我们维持健康生活状态,还能增强体魄、抵御寒冷。今天,小编继续推出特别策划“吃动平衡享新春”系列科普,让我们在上海市同仁医院营养科主任谢华和上海市第五人民医院骨科吴俊国主任医师的科普解读中,一起健康过新年!