军医小茵|今日小雪

01今日小雪,气温骤降,心脑血管疾病发病率增加,如急性心肌梗死、脑卒中和心力衰竭等。02冬季心脑血管疾病高发的原因包括气温寒冷、运动锻炼减少、饮食习惯改变和呼吸道感染。03为预防心脑血管疾病,应注意防寒保暖、合理饮食、适当运动和调节情绪。04掌握“120”口诀,可快速识别脑卒中,及时拨打120送病人就医。以上内...

又到高发季!上海华山医院紧急提醒!有小学3个班爆发,全校消杀停课...

保持健康生活方式保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式,增强身体对病毒的抵抗能力。王新宇教授提醒大家记住口诀“五要五不要”:↓↓↓“五要”是饭前便后要洗手,海产鱼虾要煮熟,生熟食品要分开,居室环境要卫生,出现症状要就诊。“五不要”是生水未煮不要喝,体弱者不要生食水产品及蔬菜,病人不...

又到高发季!上海华山医院紧急提醒:五要五不要!|流感|接种|症状|胃...

保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式,增强身体对病毒的抵抗能力。王新宇教授提醒大家记住口诀“五要五不要”:“五要”是饭前便后要洗手,海产鱼虾要煮熟,生熟食品要分开,居室环境要卫生,出现症状要就诊。“五不要”是生水未煮不要喝,体弱者不要生食水产品及蔬菜,病人不要为他人加工食品,无牌餐饮...

震惊:央视著名主播突发疾病去世,脑卒中8大高危因素您必须要知道

3.控制血脂合理饮食,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,必要时服用降脂药物。4.戒烟限酒戒烟可显著降低卒中的发生风险。饮酒要适量,避免长期大量饮酒。5.合理饮食多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。低盐饮食,控制每日盐的摄入量。6.适量运动坚持每周至少150分...

重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐(内含食谱)

膳食宝塔“一到七”的数字口诀老年人如何科学饮食,广州市第一人民医院临床营养科主治医师林寒潇手把手教大家合理安排老人的一日三餐。“1到7”数字诀教你轻松读懂新版膳食宝塔:1个拳头大的水果优先选择应季、新鲜的水果,不同水果轮换着吃,糖友们要在医生指导下进食水果。

怎么吃,更健康?营养专家十句话口诀来支招

怎么吃，更健康？陈超刚说，我们有平衡膳食“八准则”与居民膳食宝塔的指引，食物要多样，每天建议12种或以上的食物，合理搭配，才能满足全面的营养，而具体怎么做，他总结了一份“合理膳食十句话口诀”：1~2份水果：200克/份2~3匙烹调油：10毫升/匙；植物油300毫升以上奶4~5两优质高蛋白质食物：鱼、...

有痛风,能吃豆腐吗?医生送你1条饮食口诀,让尿酸降得又快又好

合理使用药物固然重要,但也不应该忽视科学饮食、控制体重、适度运动等痛风治疗的「根基」。牢记"四少四多"饮食口诀,让尿酸稳稳降下来怎么"吃"才能让尿酸稳稳地降下来,金医生在这里教大家一条小口诀。*少吃红肉摄入红肉会增加痛风的发病风险。有调查显示,我国很多痛风患者都有长期吃红肉的习惯。

“1234567”糖尿病患者应牢记的饮食口诀!

因为饮食越来越精细,身边很多人都已经罹患或者有糖尿病的迹象。那么在日常饮食中,要吃什么,才能让饮食更健康呢?其实非常简单,记住“1234567”就可以啦!1:一天一斤蔬菜天一斤蔬菜,强调要多吃蔬菜哦!比如;白菜、油菜、芹菜、等等,绿叶为主。《中国居民膳食指南(2022)》也建议餐餐有蔬菜,成年人每天最少应摄入30...

生物知识点记忆口诀+思维导图

初中生物记忆口诀01矿质元素(N、P、K)的作用蛋(N)黄(缺氮时叶子发黄)(P)淋浴(绿)(意指缺P时叶子暗绿)(K)甲肝(杆)(意指缺钾时茎杆健壮)02借用诗歌谚语助理解如:种瓜得瓜,种豆得豆——说明生物的遗传性;一母生九子,九子各不同——说明生物的变异性(基因重组);...

军医小茵_ZAKER新闻

高盐高脂高糖等不合理的饮食习惯会悄无声息地损害我们的身体健康。建议多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和鱼类等富含营养物质的食物,对于钠的摄入也要进行控制,建议每日食盐不超过5克,同时避免暴饮暴食[1]。此外,老年人容易便秘,过度用力排便有诱发心血管意外的风险。老年人冬季更应多摄入膳食纤维,多喝水,...