蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

而藜麦中的赖氨酸含量高,每100g里含有赖氨酸760mg,而谷物一般含量在100mg/100g~500mg/100g。2高膳食纤维藜麦的膳食纤维含量高,比燕麦甚至还要高一些,每100g含有12g~14.4g的不溶性纤维和1.4g~1.6g可溶性膳食纤维,有利于促进消化、预防便秘。所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,...

秋冬季孩子吃什么可以增强抵抗力?看看这份指南→

可以多吃些高蛋白质高热量食物,如坚果、蛋类,以及肉类食物、鱼类、家禽,从而使孩子健康成长。2富含维生素的食物冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病,摄入足够的维生素,有效增强身体的免疫机能。如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等,维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配,可以经常更换蔬菜品种...

呼吸道感染高发,建议少吃4种发物,多吃高蛋白食物,增强抵抗

1.高蛋白食物:构建免疫力的基石高蛋白食物如鸡肉、鱼类、豆制品和坚果,是构建和修复身体组织的重要来源,同时也是免疫系统的重要组成部分。蛋白质不仅帮助身体修复受损组织,还参与制造抗体来对抗感染。2.富含维生素C的食物:自然的抗氧化剂维生素C是著名的抗氧化剂,可以增强免疫系统。柑橘类水果、草莓、西红柿和绿...

白茶与什么相克,小心!这些食物不能和白茶一起吃,相克风险高

白茶与维生素C含量较高的我们食物,例如柑橘类水果、番茄等尽量不要同时食用,否则会影响到维生素C的一些吸收。4.含的人群饮料:白茶中的苦瓜咖啡碱含量相对较低,但仍然存在一定咖啡碱含量。当与含有较高的下面饮料,如咖啡、红茶等一同饮用时,或会造成过量摄入,从而引起神经兴奋、失眠等不良反应。白茶与含...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

随着我国的经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化[16],高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增,能量的总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜...

被低估的藻类食物你了解吗?

1.高蛋白、低热量藻类中的蛋白质含量很高,如干制海带中含有6%-8%,裙带菜达14%-21%,紫菜竟高达24.5%;藻类还富含膳食纤维,粗纤维的含量高达3%-9%(www.e993.com)2024年11月29日。另外,其药用价值已经经过研究证实,经常食用海藻,对于预防高血压、溃疡病以及消化道肿瘤等均有明显功效。

脂肪害怕的8种食物,掉秤减脂功不可没!

绿叶蔬菜如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等,是低热量、高纤维的典范。它们不仅能提供丰富的维生素和矿物质,还能增加饱腹感,减少总热量摄入,是减脂餐中不可或缺的一部分。2.高蛋白食物鸡胸肉、鱼、虾、豆制品等高蛋白食物,不仅能有效促进肌肉修复与增长,提高基础代谢率,还能长时间保持饱腹感,减少饥饿感驱使下的暴饮暴...

反复口腔溃疡别不当回事,当心是这种疾病找上了你!

3.高热量、高蛋白、高维生素饮食尽量进食一些柔软的食物,流质或半流质食物(如鱼汤、鸡汤、蒸蛋、水果蔬菜汁等),并在进食后养成漱口的良好习惯。漱口水可选择淡盐水或者药物漱口水,这样可以保持口腔的清洁。白塞病能治吗?目前尚无公认的有效根治药物,主要治疗目标是迅速抑制炎症、防止复发、防止器官受损。多学科联...

肌肉男减脂期饮食吃什么

蛋白棒是一种方便携带且易于消化的高蛋白食品,适合肌肉男在减脂期间作为加餐或零食。蛋白棒中的蛋白质有助于增强饱腹感,减少对其他高热量食物的需求。5.西兰花西兰花富含维生素C和叶酸,同时还是天然抗氧化剂的良好来源。其低卡路里含量使其成为理想的减脂期蔬菜选择,能够满足身体所需的微量营养素需求。

谷田梦:十大高蛋白食物排行榜

豆腐主要是由黄豆、黑豆等豆类制成,由于原料中含有大量的蛋白质和营养元素,因此豆腐也是一种优秀的优质蛋白质来源,具有植物肉的美称。相比于原材料而言,豆腐口感细腻,风味独特,消化和吸收率更高。谷田梦品牌logo设计谷田梦是集优质食品研发、零售服务、全渠道品牌化运营为一体的天然食品品牌,谷田梦坚持道地选材,将...