“饮食清淡”就是喝粥吃素?营养师告诉你应该这样做

1.餐餐有蔬菜:每餐都要吃新鲜蔬菜,而且以深色蔬菜为主(如菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、莴苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西兰花等等);2.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每餐一点肉,每天一颗蛋。多吃白肉(禽肉和鱼),适量吃红肉(猪、牛、羊肉),少吃肥肉;3.主食增加全谷物和杂豆类:在制作主食的时候,可以放一...

7月,宁可少吃肉也要多吃这个“蔬菜之王”!维C含量极高!

7、西兰花是个好东西,属于蔬菜之王,营养丰富,简单炒一炒就是下饭菜,低脂又健康,我家每周都要吃上几次!有任何意见和建议欢迎评论吐槽,如果觉得对您有帮助,欢迎点赞关注!您的支持是对我们最大的鼓励!

多吃水果蔬菜,少吃肉,不喝酒,就算是健康的饮食吗?请看此文

饱和脂肪--不要吃太多--动物脂肪,像牛油、猪油、黄油等,部分植物脂肪内也含有这类物质,像椰子油、棕榈油等;不饱和脂肪--多吃一点没有关系--主要食物来源包括:橄榄油、菜籽油、葵花籽油、大豆油、花生油、玉米油、茶油、红花籽油等植物油及鱼油;反式脂肪--不要吃--主要是氢化植物油,日常生活中比较常见的有:...

5月宁可不吃肉,也要多吃此碱性蔬菜,叶酸是芹菜20倍,口感鲜嫩营养...

导语:5月宁可不吃肉,也要多吃此碱性蔬菜,叶酸是芹菜20倍,正当季,别错过!5月的天气温热潮湿,降雨增多,很多藤类蔬菜生长茂盛,口感鲜嫩多汁,正是吃此类蔬菜的季节。最近菜市场上新鲜上市的佛手瓜苗,八九块钱一斤,虽不便宜,但它口感清脆、味道鲜,又是当季菜开胃又清肠,趁着季节尝尝鲜。佛手瓜苗也叫龙须菜,...

姐妹们,你真的应该多吃肉!

在很多人的眼里,有一种刻板印象:男人应该多吃肉,强壮有力;孩子也要多吃肉,助力发育;而女人应该多吃蔬菜水果,纤细苗条。然而真相是:姐妹们,咱们女人才是更该多吃肉的人特别是红肉红肉是铁的重要来源,女性比男性需要更多的铁肉,特别是红肉中蕴含着一种对人体非常重要的营养——铁!

这种肉吃多了,心血管病、糖尿病都找上门

很多人都知道要多吃蔬菜水果粗粮杂豆,少油少盐少糖(www.e993.com)2024年11月4日。但其实,大家都忽略了一种“伤心”的食物,那就是——“红肉”。(来源:Soogif)首先,很多人肯定会问,老是听到“红肉”和“白肉”,那到底啥是红肉,啥是白肉?红肉,基本上指的是“四条腿”的畜肉,比如猪、牛、羊等哺乳动物的肉。

代餐吃对了,真的可以轻松“躺瘦”

3.聚餐时,多吃素少吃肉多点瓜果蔬菜类食物,如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的选择。多点优质白肉,尽量选择不带皮的鸡肉、瘦牛肉和鱼虾类,香肠腌肉类的尽量少点。烹调方式优选清蒸、白灼、清炖。炒菜尽量要求少油,少选择煎炸、干煽菜式。选择小份量的菜,少吃餐厅提供的坚果和餐后甜点,不要加额外油脂。

9月,宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜,滋阴润燥,舒服过秋天

此时,应该多吃一些滋阴润燥的蔬菜,9月,老一辈人常说:“宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜”。到底是哪6种应季蔬菜呢?一起来看看吧,这些蔬菜不仅营养丰富,而且滋阴润燥,让我们可以舒服过秋天。01秋葵秋葵是秋季最典型的应季蔬菜之一,秋葵营养丰富,口感鲜嫩,具有独特的香味,滋阴润燥、清热解毒、健脾益胃很适合在...

这些养胃谣言迟早把你的胃养废,科学养胃应该怎么做?

总的来说,清淡饮食,适当减盐减油,多吃水果蔬菜和全谷物等,确实对胃肠道健康有益,但是这并不意味着就一定要少吃肉,甚至不吃肉。6.吃生花生可以养胃?流言:花生中含有丰富的蛋白质和脂肪,可以有效的保护胃黏膜。分析:坚果属于营养比较丰富的一类食物,它们的确含有健康的脂肪,尤其是多不饱和脂肪酸,并且还有丰富的...

301医院教授:少吃点肉吧!人到中老年应该吃什么肉?不妨了解下

解放军总医院(301医院)的一位赵霖教授曾经建议大家少吃点肉,这是因为他觉得人的32颗牙齿中,前面8颗叫做切齿,主要是用来切断水果、蔬菜纤维的,而后面的20颗牙齿叫做臼齿,用于磨碎食物,剩余4颗才是用来撕碎肉食的。通过牙齿的分布来看,人是杂食动物,赵教授也因此劝告大家不要吃太多的肉。然而,人到底需要多吃肉还是...