卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
但是即便太爱一种水果,也不能一直吃,每天的半斤水果,最好分为3至5个种类。现在这个季节,蓝莓、樱桃、西瓜都是很好的水果选择,但如果要控制血糖,最好少吃龙眼、香蕉等水果。“相比之下这两种水果的糖分比较高。”颜晓东说。提醒蔬菜与水果不能互相替代对很多人来说,水果要比蔬菜好吃得多,那么每天的半斤...
多吃水果蔬菜,少吃肉,不喝酒,就算是健康的饮食吗?请看此文_腾讯新闻
碳水化合物--适当摄入--糖类,水稻、小麦、玉米、燕麦、高粱等谷物,西瓜、香蕉、葡萄等水果,干果类,干豆类及胡萝卜、番薯等根茎蔬菜类;蛋白质--多多益善--常见得食物包括肉、蛋、奶和豆类。这样看起来,是不是轻松不少呢?很多朋友会通过对比会发现,张医生的建议和国家给的建议比较起来粗犷不少,没有那么精...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
蔬菜类芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、小白菜、芥菜、马齿苋、香椿、马兰头、灰菜、雪菜、茴香、苋菜、荠菜、萝卜叶水果类无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝海鲜类花螺、泥螺、螺蛳、生蚝、扇贝、蛤蜊以及虾类、蟹类等此外,某些药物和生活用品中也存在光敏物质,需要大家注意:西药类:非甾体类抗炎药、喹诺酮类...
水果蔬菜都有润肺作用,那么,哪个是秋天养生的最好佳品呢?
这个案例告诉我们,通过合理搭配水果蔬菜,我们不仅能够享受美味,还能在生活中建立起对呼吸系统的保护屏障。结语:在这个充满收获和感恩的季节,让我们携手水果和蔬菜,为自己的身体健康添砖加瓦。橙子、葡萄、菠菜和胡萝卜,它们不仅是味觉的盛宴,更是我们呼吸系统的守护天使。通过了解和运用这些天然的润肺之源,我们可...
英国爆刷三观纪录片:煮蔬菜不健康?喝果汁更有害!健康食品啪啪打脸...
你可能自认为我每天的饮食Hin健康,什么蔬菜水果榨汁喝,米饭通通改成大伙的superfood,炒菜也变成了水煮菜,每天复合维生素来一粒!BUT!看了BBC的这个纪录片让很多人开始思考,难道我离健康的饮食还差了那么多?!打开网易新闻查看精彩图片这个或许会颠覆认知的片子就是这个:健康饮食的真相。
血管健康日:科学饮食护血管,特别推荐这些食物
1.水果和蔬菜:原因:大部分水果和蔬菜都含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸以及其他抗氧化物质(www.e993.com)2024年9月20日。这些成分有助于降低血液中的胆固醇水平,减少血栓形成的风险,并保护血管内皮细胞。比如柠檬、橘子、柚子、菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜等。2.深海鱼类:
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。02蔬菜:最好餐餐有深色蔬菜吃得少蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等,是平衡膳食的重要组成部分。一般深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养。《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出,我国居民人均蔬菜摄入量稳定在每天270克左右,...
家居清洁与健康生活:餐具/果蔬洗涤剂篇
蔬果清洗剂(也称果蔬清洗剂)是一种特别配制用来洗涤蔬菜水果的专用清洗剂。其主要功能是有效清除蔬菜水果表面的污垢和残留农药,也可用于餐具洗涤。该类产品具有较高的使用安全性,不刺激皮肤,也不损害蔬菜水果的外观和口味。蔬果清洗剂与餐具洗涤剂有什么区别...
科普|膳食合理搭配,提升乳腺健康
在水果当中,如山竹、枣、苹果、柑橘类和浆果类水果等均被证实具有抑制乳腺癌细胞的作用。分年龄段食用不同种类的水果,可以起到更好的保护作用,如青春期多摄入苹果、香蕉和葡萄;成年早期摄入富含胡萝卜素的蔬菜水果,例如胡萝卜、西兰花、芥蓝、菠菜、西红柿、南瓜、甘薯、沙棘果、芒果、橘子、哈密瓜等;青春期和成年...
照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险!
2024年5月,哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学》期刊上发表了一篇研究,确定了19种高代谢质量的水果蔬菜,前5名依次是:1.苹果/梨2.球形生菜3.生菠菜4.苜蓿(mùxu)芽5.茄子/西葫芦研究发现,无论水果和蔬菜总摄入量如何,高代谢质量的蔬菜水果比例越高,患重大慢性病的风险就越低。