临床研究显示,多吃水果和蔬菜,可降血压,改善高血压患者的肾脏和...
研究团队表示,这项研究表明,人们可以从水果和蔬菜或NaHCO3中获得肾脏健康益处,但还可以通过水果和蔬菜降进一步获得降低血压和降低心血管疾病风险的健康益处,这是NaHCO3不具备的。因此,研究团队建议,水果和蔬菜应该作为高血压患者的“基础”治疗,可以通过多吃水果和蔬菜实现所有三个目标——肾脏健康、降低血压和降低心血管...
鑫嘉源建议:多吃蔬菜水果有助改善睡眠
5.促进放松某些蔬菜和水果(如香蕉、菠菜等)含有可以帮助放松身心的营养素,如钾和镁,这些都有助于改善睡眠。推荐食用的蔬菜水果香蕉:富含钾和镁,有助于放松肌肉和改善睡眠。菠菜:含有丰富的镁,有助于调节神经系统的功能,促进睡眠。樱桃:含有褪黑素,这是一种可以帮助调节睡眠-觉醒周期的天然物质。西兰花...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
答案是不准确。因为水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。《中国居民膳食指南(2022)》指出:(1)蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。(2)餐餐...
秋天补充维生素c,这些水果和蔬菜你要多吃,常吃提高抵抗力
秋天是收获水果的季节,其中一些水果富含维生素C,如柑橘类水果、草莓、蓝莓、葡萄等。例如,一个中等大小的橙子含有约40毫克的维生素C,可以为身体提供足够的营养。同时,这些水果还含有其他营养物质,如矿物质和纤维,有助于维持身体健康。接下来,我们来看看哪些蔬菜富含维生素C。秋季是大量蔬菜上市的季节,如辣椒、菠菜、...
七月初四立秋到,多吃3蔬菜5果身体好,顺利换季
多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果不仅有助于补充身体所需的营养成分还能帮助我们更好地应对换季带来的各种不适和挑战。同时我们还需要注意保持饮食的均衡和多样性避免偏食和挑食等不良习惯以确保身体的健康和稳定。希望以上推荐能够为大家在换季时的饮食选择提供一些有益的参考和帮助!
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代(www.e993.com)2024年10月14日。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。@中国新闻网微博...
卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
现在这个季节,蓝莓、樱桃、西瓜都是很好的水果选择,但如果要控制血糖,最好少吃龙眼、香蕉等水果。“相比之下这两种水果的糖分比较高。”颜晓东说。提醒蔬菜与水果不能互相替代对很多人来说,水果要比蔬菜好吃得多,那么每天的半斤水果一斤蔬菜,能不能换一下,变成半斤蔬菜一斤水果呢?
运动员的饮食和一般人有什么区别?
3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。
为什么有的人总长肠道息肉?不想癌变,记得3少吃4多吃!
水果石榴、桑葚、猕猴桃、苹果、樱桃、库尔勒梨豆类鲜毛豆、豌豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆菌菇、藻类银耳、木耳、紫菜、口蘑、香菇、金针菇坚果杏仁、核桃、花生仁、白芝麻、榛子、松子02富含益生元的食物益生元广泛地存在于多种天然食物中,如蔬菜、水果、全谷物、豆类。
冠心病患者一日三餐该怎么吃||2024年温州市全民营养周系列推送...
冠心病患者可以多吃绿色蔬菜、新鲜水果、高钙和含钾食物,水果尽量选择糖分低、热量低的。蔬菜中含有丰富的膳食纤维,可降低机体对胆固醇的吸收,所以多吃蔬菜可降低胆固醇。冠心病患者应避免油炸食品、蛋糕、点心等高脂肪高热量食物,可以适当多食用豆制品、牛肉、鸡肉等高蛋白低脂肪食物,多吃新鲜的蔬菜,如菠菜、卷心菜、...