月饼是“不健康食物”?营养师:此言差矣,应该这样吃
3.抑制高胆固醇:以咸蛋黄为馅的月饼胆固醇含量比一个鸡蛋的胆固醇含量多出一倍,对于胆固醇过高、高血压或心脑血管疾病的人群应尽量避免进食咸蛋黄月饼。4.对于糖尿病患者,建议选择低糖、无糖月饼,但也不可吃过量哦。5.吃月饼时,建议搭配茶饮,比如普洱茶、乌龙茶、菊花茶等,“一口月饼一口茶”,不仅有助于...
人民日报:摧毁你健康的,是人人信以为真的这十大健康“好习惯”
因此,不论我们的身材如何,都应该保持适度的运动。误区4:植物油可以多吃植物油虽然富含健康的不饱和脂肪酸,但也是高热量的食物。过量摄入植物油可能导致摄入过多的热量,增加患上高胆固醇和肥胖等问题的风险。因此,我们应该适量摄入植物油,并结合均衡的饮食。误区5:一周一次剧烈运动剧烈运动确实可以燃烧卡路里...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。坚果应该怎么吃?《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每周坚果推...
全球22%的人死于不会吃饭,中国是重灾区:吃饭,我们都得从头学……
一是工厂制造的加工食物,这类食物通常缺乏膳食纤维、植物多酚或益生菌,所以经常吃或过量地吃必然是不利于健康的,比如甜甜圈、米饼,以及大多数蛋白棒。另一条通则是如果一种食物在肠道上端就被快速吸收,并且很快进入血液,比如油脂或糖类,而几乎不能进入结肠,那么也是不健康的。知道了上述基础知识,我们便更加清楚哪...
红薯是高血脂的“催命符”?医生:不想血管报废,3种食物少吃
二、不想血管报废,3种食物少吃1.高盐类食物盐是我们日常生活中必不可少的调味品,但是过量的盐分摄入会对血管健康造成严重影响。盐中的钠可以增加体内水分潴留,导致血管内压力升高,进而损伤血管。此外,过量的钠摄入还会导致钾的流失,影响心脏肌肉的正常收缩,增加心脑血管疾病的风险。
欧美人饮食真的健康?看看他们早餐吃什么,中国人真的接受不了!
早年都说西方人只吃原生态的有机食品,没有浓油赤酱大火爆炒,清淡又健康(www.e993.com)2024年10月25日。然而如今再看,就会发现这种说法其实真的很片面,现在各种健康调查报告显示,西方人的饮食问题可不小,这一点单从早餐就能看出来。欧美人为何如此热衷于吃甜食?欧美人饮食中一个非常明显的问题,那就是甜食。
食物中的脂肪不是“洪水猛兽”,六大误区须避免
误区六:坚果富含不饱和脂肪酸,应该多吃调查显示,62%的受访者认为坚果有益健康,应该多吃坚果。中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强表示,坚果类食物富含不饱和脂肪酸,适量食用有益健康。《中国居民膳食指南(2022)》推荐普通成人平均每天吃10克坚果,约等于一把瓜子仁、一小把花生仁或两三个核桃仁。但需要注...
这样吃饭加速衰老和癌症!很多人浑然不知,劝你早点改掉
每周最好能吃到200到300克的鱼和虾。中国营养学会还评选了“优质蛋白质十佳食物”,包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆,这些食物都是很好的蛋白质来源。3、应该多吃蔬菜和水果每天至少要吃300到500克的蔬菜和200到350克的水果。而且,我们应该吃各种不同类型的蔬菜和水果,尤其...
儿子节约过度,快过期的也不能浪费,给吃了,把妈妈愁坏了
我们不能因为节约而吃过期的食物,这样会对身体造成伤害。我们需要学会如何合理地安排自己的饮食,选择新鲜、健康的食物来吃。只有这样,我们才能拥有健康的身体,更好地享受生活。同时,我们也应该学会如何更好地管理自己的生活。在日常生活中,我们可以做到以下几点:1.合理安排自己的饮食。我们应该选择新鲜、健康的...
1勺猪油等于5副药?猪油是心血管杀手还是有利健康?听医生揭秘
除了要用恰当的方法食用猪油,生活中还有很多细节可以帮助我们保护心血管的健康。尤其是对中老年朋友来说,随着年龄的增长,更应该多注意自己的心血管健康。1.尽量少吃脂肪含量丰富的食物并不是所有富含脂肪的食物都和猪油一样含有一定量的不饱和脂肪酸,所以大多数脂肪含量较高的食物,对心血管的影响都是弊大于利的...