反式脂肪会增加心血管疾病风险 哪些食物反式脂肪酸含量较高
这两类食物通常反式脂肪酸含量较高:一个是天然和人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含的反式脂肪就可能比较高。
主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉...
减脂期如果感觉“嘴巴寂寞了”,最好的零食就是鹰嘴豆。另外,熟鹰嘴豆的脂肪含量为2.59克/100克,也比牛肉更低(4.2克/100克)。而且,鹰嘴豆的脂肪以不饱和脂肪酸为主,这可比以饱和脂肪酸为主的牛肉强多了。不饱和脂肪酸在体内具有调节脂类代谢的作用,只要不摄入过量,对于血脂的控制利大于弊。烤鹰...
国家卫健委出手教你减肥!西北地区食谱来了,收藏→
02、保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。03、优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。04、优先选择低脂或脱脂奶类。??这些要少吃??01、减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物(高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物)。
加拿大科学家研究称降低胆固醇药补不如食补
患者食用的猩猩菜单中的标准正餐包括:豆腐炖茄子,洋葱炒甜椒和珍珠麦。经过四周的疗程,食用猩猩菜单的患者,低密度脂蛋白(LDL)含量下降29%,服用胆固醇抑制剂lovastatin的患者,胆固醇降低31%,而对于食用标准低脂肪食物的患者胆固醇只降低8%。詹金斯指出,“通过这个研究,可以看出在高胆固醇患者服用降胆固醇药物之前,食用这样...
15种帮助减肥的食物组合(看英语学营养)
burnfat燃烧脂肪calorie卡路里stavesoff防止doubledose双剂量pick-me-up兴奋剂packedwith富含mayleadto可能导致decreases减少brainfood脑补品waist腰围redbloodcells红细胞organs器官zaps削弱scramble搅拌iron铁
查出脂肪肝还能“逆转”吗?除了减脂,还能依赖4种食物
食物二:山楂山楂胃酸可以促进人体内食物的消化,减轻肝胆负担,其中含有的山楂黄酮可以抑制肝脏胆固醇的合成,从而预防脂肪肝的发生(www.e993.com)2024年10月16日。食物三:洋葱洋葱味辛辣,气味冲鼻,但因营养价值丰富被誉为“菜中皇后”。它的特殊气味和辣味是由于一种硫化物所致,这种硫化物可以降低血脂,促进脂肪代谢,所以适量食用洋葱有助于脂肪肝的...
关于食物最流行最危险的迷思
我们太容易沦陷在关于生活方式的各种说法里,比如“吃得少而精”(clean-eating)、严格素食者(vegan)、生酮饮食(ketogenic)[3]、高脂肪-低碳水(high-fat-low-carb)、旧石器时代饮食法(Palaeolithic)[4]、不含麸质饮食或无凝集素饮食(glutenfreeorlectin-free)[5],以及对补充维生素的迷思等...
想跟肥肉说拜拜 就从低卡食物开始
它是早餐最常见的主食之一,种类很多,又可以做多种变化,但最好是选择全麦吐司,纤维质高,但热量却较低。6.燕麦片100g=393卡燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪,能控制餐后血糖急速上升,最好是选择没有添加人工香料的原味麦片,并且避免长时间烹煮,以免维生素大量流失...
健康丨9 种“抗炎”食物,帮你把吃出来的“炎症”吃回去!
经常摄入含有反式脂肪酸的食物也会促进炎症的发生,比如含有起酥油的面包、含有植脂末的奶茶、含有代可可脂的巧克力、含有人造奶油的蛋糕等。这4个饮食习惯也会诱发炎症!1酒精性肝炎:长期饮酒湖北省肿瘤医院肝胆胰外科主任医师尹涛表示,喝进去的酒都是靠肝来代谢,在代谢过程中产生的乙醛会损伤肝细胞,长期饮酒,...
十大另类减肥法:越吃脂肪类食物越瘦(双语)
这些好的脂肪中欧米茄-6和欧米茄-3脂肪酸的比例是有利于健康的。Theseincludefatsfrom:这些脂肪来自:Cold-waterfish冷水鱼FatfromSalmon,sardines,herring,anchovies;shellfishlikecrab,shrimp,scallops,andoysters.鲑鱼、沙丁鱼、青鱼、鯷鱼;贝壳类如螃蟹、虾、扇贝和牡蛎。