国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三...

伊能静10天瘦12斤,大方分享减肥食谱

很多明星在减肥期间每天都会喝黑咖啡，黑咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高身体的新陈代谢，减轻食欲，并增加燃脂效率。研究表明，常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪，提高燃脂效率达到80%。我和姐妹亲测对减肥超级有用，怪不得很多明星都会喝黑咖啡。①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢，提高你的工作学习...

“碳循环减肥法”10天减12斤?专家提醒,伊能静晒的这种方法并不...

在经历了一整天只喝豆浆,或是只吃蛋白质、只吃蔬菜的4天后,也就是4月10日,她累计减重了5.8斤。专家提醒:“并不适合所有人”“科学减肥应该基于均衡饮食和适量运动的原则,注重营养的全面性和身体活动的重要性,不仅仅是减重而是减脂。”南京市第一医院副主任营养医师戴春认为,虽然“碳循环减肥法”可能对部分...

10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

第二天:蛋白质断例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味。第三天:蔬菜断可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味。第四天:开始碳水循环以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小。以此类推,每四天开始碳水循环,可以根据自己的习惯调整,伊能静还建议如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻...

她比贾玲还狠,10个月瘦100斤!协和专家公布食谱!

第二个是看成分,omega-3包含两种主要成分,一个叫DHA,一个叫EPA:DHA侧重健脑护眼,EPA侧重抗炎降脂,所以在减肥人群选择鱼油的时候,尽量选择EPA高的鱼油。另外,在我们的生活里,有很多看起来相似,但是热量天差地别的食物,最多竟然能差6倍!究竟如何挑选呢,现场潘阳来帮我们挑一挑、选一选!现场更有减肥食谱公开!

去年秦昊食谱,今年伊能静碳循环减肥法!专家提醒:可别长期依赖|...

近日,知名女星伊能静在社交平台晒出减肥食谱,称自己采用“碳循环减肥法”在10天内成功减掉了12斤体重,受到关注(www.e993.com)2024年11月23日。围观网友们纷纷直呼“去年秦昊,今年伊能静,不愧两口子!”“自韩国归来后,体重增加到了56公斤,身为女艺人太不负责了”在自己的微博里,伊能静并没有避讳。她提到因为自己工作需要控制体重,便找到了最适合...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...

贾玲一年减100斤!普通人肯定学不来“三个最”

电影《热辣滚烫》中贾玲一年时间内减肥100斤的话题,屡次登上热搜,其实在营养科一年减100斤的案例并不少见,只是对于普通大众而言,这样的减肥方式,尤其是每天6-8小时的运动时间,并不容易坚持,运动量过大也很容易出现运动损伤,因此营养科专家表示,虽然贾玲用了最温和的减重食谱,但是却用了最严的进食原则以及最狠的运动...

伊能静自曝减肥法,医生:把握不当可致食欲大增!

近日,伊能静在社交平台晒出减肥食谱,称自己采用“碳循环减肥法”在10天内成功减掉了12斤的体重,受到关注。“伊能静碳循环减肥法”迅速冲上热搜围观网友

减重专家公布瘦身秘诀 5件事助你健康减重100斤

关于主食,传统观念认为其不利于减肥,但专家指出,正确的主食选择其实能增强饱腹感,促进减肥。全谷物因其全面的营养和更强的饱腹效果,被推荐为更佳选择,包括燕麦、荞麦等,建议每日摄入量可调整至个人饮食的1/3到1/4,减肥者可适当增加至50%。饮食习惯方面,节目揭示了一个常见的误区:将菜肴与米饭混合食用(如盖浇饭...