国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤
午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三天,早餐,2片全麦面包,一杯无糖豆浆。午餐,一碗冬瓜虾仁汤,一...
10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手
第二天:蛋白质断例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味。第三天:蔬菜断可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味。第四天:开始碳水循环以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小。以此类推,每四天开始碳水循环,可以根据自己的习惯调整,伊能静还建议如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻...
7天减脂食谱,一周帮你减掉10斤赘肉
午餐:瘦肉炖蔬菜,搭配一份凉拌海带丝,口感丰富又健康。下午加餐:一根香蕉,补充能量和纤维。晚餐:瘦肉炒饭,搭配一份凉拌蔬菜,营养丰富均衡。夜宵:一杯柠檬蜂蜜水,美容养颜又助眠。第七天:蔬菜水果餐早餐:水煮蔬菜搭配水果沙拉,口感清爽又养胃。上午加餐:一杯酸奶,增加饱腹感。午餐:凉拌蔬菜配水煮蛋,搭配...
...为戏甩肉10公斤瘦出仙女薄背 她公开一日三餐「吃得饱」减肥食谱
早餐:黑咖啡、燕麦粥、苹果中餐:煎牛排、绿花椰菜、番茄晚餐:水煮虾、牛奶●星期五早餐:黑咖啡、蔬菜卷、酪梨中餐:义大利面、煎鸡胸肉、番茄晚餐:玉米、无糖优格●星期六早餐:鸡蛋煎饼、无糖豆浆中餐:海苔蛋花汤、水煮生菜、义大利面晚餐:蒸鱼、坚果●星期日早餐:茶叶蛋、黑咖啡、小番茄中...
官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?
华东地区的春季一日三餐的示例食谱里,早餐主食推荐有山药、紫薯、杂粮粥,中晚餐有春笋肉片、荠菜蘑菇肉片、盐水虾、清炒花菜、紫菜虾皮汤等。在华东地区其他季节的食谱中还有应季的紫苏花蛤、清蒸小黄鱼、葱油蛏子、清蒸梭子蟹、清蒸大闸蟹等。此外,《指南》提醒,减重期间要重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在17...
7天超掉称轻断食食谱,我瘦12斤,肚子也小了
下面我将为大家介绍一周的断食瘦身食谱,帮助你轻松减掉12斤的体重(www.e993.com)2024年11月29日。这个食谱包含了丰富多样的食物,既能满足身体的需求,又能保持饮食的多样性,避免单调无味。第一天:柠檬水+蜂蜜水在一天的早晨,喝一杯柠檬水能够帮助你清理肠道,排除体内的毒素。而蜂蜜水则能够促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。
贾玲一年减50公斤!普通人可以复制吗?
只吃杂粮蔬菜和鸡胸肉,采用最清淡的减重食谱为了完成影片《热辣滚烫》中角色的扮演与转型,贾玲坚持减重一年,在影片片尾公布的减肥日记显示,贾玲从210斤瘦到了109斤。她说:“这一年,我以非常健康的方式循序渐进地减重,每个月8-10斤。”贾玲称自己的日常饮食为大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。而且饮食少油...
“5天瘦10斤”,这个减肥食谱靠谱吗?
近期,某演员减肥食谱冲上热搜:第一天三顿喝豆浆,第二天三顿啃玉米,第三天三顿吃水果,第四天一个鸡蛋和两顿水煮虾,第五天三顿吃蔬菜,据说可以“5天瘦10斤”。尽管强调了“演出需要,不推荐给任何人”,但该食谱还是引发众多减肥心切的网友在线跟风“打卡”。但是没几天,很多“打卡”者又纷纷在网上晒出诸多身...
南瓜减肥食谱一周瘦10斤
南瓜减肥食谱一周瘦10斤核心提示:南瓜具有较高的营养价值,减肥的人群可以适当食用南瓜,对减肥有一定的辅助作用,但食用南瓜并不能达到减肥的效果,因此也没有明确的一周瘦10斤的食谱。建议减肥人群通过合理饮食、适当运动的方式,达到减肥的目的。南瓜具有较高的营养价值,减肥的人群可以适当食用南瓜,对减肥有一定的...
赵薇快速瘦暴10斤 公开4大减肥食谱
这几日赵薇经常在新浪微博上自拍上传美食,并告知网友自己已经减肥一周了,并说柠檬汁刮油很强大,要像王菲一样瘦成一张名片!那么赵薇专属的减肥美食有哪些呢?让我们一起来看看吧!一、柠檬水减肥中医认为柠檬性味酸凉,有“和胃”的功效,胃气不和会升降功能失常,该代谢的代谢不掉,便容易造成超重等症状。从现代科...