国庆七天,轻断食食谱,让你一周掉秤10斤

早餐:一杯温热的柠檬水,一个苹果或者3、4瓣柚子,2颗水煮蛋。午餐:一份西兰花清炒胡萝卜,一小份清蒸鸡胸肉,一拳头糙米饭。晚餐:一份蚝油生菜,一碗冬瓜海带汤。第二天,早餐,一杯温开水,一个蒸红薯,一份时蔬。午餐,一份豆腐煮白菜,一块香煎鸡胸肉,半个火龙果晚餐,一份烤三文鱼,一个水煮土豆第三...

如何在一个月内瘦10斤以上

餐前先喝上一碗,正式用餐时可按需要随意地喝。做法:先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱,一一洗净,然后将3升左右的纯水煮沸,再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟,即可食用。TIPS:假如担心喝多了会胃胀的话,建议适当服用消食片,以助消化。随身携带...

10天瘦12斤,56岁伊能静减肥食谱火了!网友:对自己要舍得下狠手

第二天:蛋白质断例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味。第三天:蔬菜断可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味。第四天:开始碳水循环以粗粮为准,玉米、红薯、藜等,每餐一拳头大小。以此类推,每四天开始碳水循环,可以根据自己的习惯调整,伊能静还建议如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻...

胡兵自曝7天瘦10斤,分享减肥食谱:在药物补充营养时一定记得多多...

2月7日晚,知名男模胡兵发文自曝成功7天瘦10斤,并分享食谱。胡兵发文称:“七天减重10斤成功收官,小幸福们期待的plog来啦!兵哥自律小tips,大家在药物补充营养时一定要记得多多补充水分,保护肝脏哦。”胡兵大方分享瘦身食谱,粗粮饭、白灼虾、咖啡等食物俱全。公开资料显示,胡兵1971年2月14日出生于浙江省杭州市,...

...为戏甩肉10公斤瘦出仙女薄背 她公开一日三餐「吃得饱」减肥食谱

杨紫的一周7天减肥食谱●星期一早餐：无糖优格、蛋、水果、坚果中餐：牛排、绿花椰菜、酪梨晚餐：水煮菜●星期二早餐：黑咖啡、全麦三明治、水果中餐：鸡胸肉、青菜沙拉晚餐：蔬菜春卷、小番茄●星期三早餐：牛奶、紫薯、小番茄中餐：鸡胸肉炒青菜晚餐：紫菜豆腐汤●星期四早餐：黑咖啡、燕麦粥、...

伊能静10天瘦12斤,大方分享减肥食谱

第四天：开始碳水循环，以粗粮为主，比如玉米、红薯、藜等，每餐一个拳头大小...以此类推，每四天进行碳水循环，可以根据个人习惯进行调整(www.e993.com)2024年11月22日。到第七天，她明显感觉到她的背部变得更瘦了。伊能静还强调，白幼瘦并不是唯一的标准，健康才是最重要的。最后，她提醒，如果胃、胆囊不好或贫血症患者，不要盲目模仿。伊...

一周减脂食谱,轻断食计划,轻松掉秤5斤

肥胖的人可以最怕体重秤上的数据了,往往减下来很难,涨上去却很容易。减肥主要是管住嘴,热量控制住了,掉秤其实很轻松。今天小编来分享一下:一周掉秤5斤的三餐食谱推荐,让你甩掉赘肉,瘦下来!第一天:早餐:2颗水煮,一根黄瓜午餐:一份水煮西兰花,一个蒸玉米,...

怎样才能健康地瘦?“122饮食法则”一周瘦2斤,还能减小肚子

具体怎么吃呢?我们也为大家准备了食谱:午餐:100g红肉(猪、羊、牛肉),50g米饭或200g薯类,300g蔬菜;晚餐:125g白肉(鸡、鱼肉),50g米饭或200g薯类,300g蔬菜。另外,对于男女的不同体质,我们也为大家准备了适合男性和女性的“122”减肥方案。想对自己狠一点,2周瘦10斤的方案我们也为大家准备了。

女明星减重100斤 普通人一周瘦多少斤为宜?医生告诉你

“饮食是良药，运动是良医。”张胜康表示，对于想要减肥的普通民众来说，健康饮食、搭配合理的运动，加上愉悦的心情，才是减重的王道。张胜康表示，减重人群首先要“管住嘴”，尽量避免摄入高碳水化合物，饮食以高纤维、高蛋白的食物为主。张胜康称，健康减重还可以采取5+2轻断食法。一周7天，5天正常吃饭，非连续的2...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～75g。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉,建议每周不要超过500g,大概每天不超过70g。猪、牛、羊肉要选择纯瘦肉。建议不...