【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

根据你自己的目标,由于5:2轻断食模式是相对缓和的一种膳食模式,所以如果你想天天掉秤那是不可能的(当然天天掉秤也是有害的减肥方式),如果之前没有使用过节食减肥等乱七八糟不科学减肥方法的人,一般在第一个月会减轻初始体重的3%~8%左右,持续3个月,体脂会下降,肌肉比例也会有所提升,整个身体状态和精神状态,包括...

你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

但其实,全麦面包中有些品种在制作时会加入额外的糖、油脂等成分,尽量选择那些简单成分的全麦面包。5.果汁自认为健康的果汁,往往在没有意识到的情况下,成为增重元凶。商店售卖的果汁大多是浓缩汁,含有大量的糖分和添加剂因此,建议饮用水或吃整个水果,既能增加饱腹感,又能避免过量摄入热量。6.薯片和爆米...

3 天瘦 6 斤?又火一个网红减肥法,小心越减越肥

生酮减肥法、秦昊减肥法GM减肥法、哈佛减肥法……名字五花八门但本质基本都是节食最原教旨主义的液断倡导一天不能超过1300大卡理论上能瘦但哪怕成功减掉的往往也是水和肌肉表现在体重上就是很多网红减肥法试完前一天还让你掉秤得意后一天就给你哐哐一顿暴击:说反弹,就反弹因为当一个人...

春季变美计划:揭秘明星20天瘦10斤的秘密

为了加速减肥效果,很多明星还会定期进行detox排毒。detox能帮助身体排出毒素和废物,减轻肠胃负担,提高新陈代谢效率。常见的排毒方法包括喝柠檬水、蔬果汁,吃高纤维食物,泡澡,桑拿等。排毒期间,明星们会暂时节食或断食,给肠胃一个休息的机会。同时,他们会多喝水,保持体内水分充足,促进毒素排出。一般3-5天的排毒周期,就...

看贾玲瘦了100斤又想减肥了?据说第一批液断减肥的女孩已经住院了...

坚持13天，减个十斤八斤的，肯定没问题。真相：短期能减肥，但正常吃饭会反弹。（来源：小红书截图）这个减肥法每天的能量通常都低于800千卡，远低于我国轻体力劳动人群每天应摄入的能量（男性2250千卡，女性1800千卡）[3]。只要坚持，短期减肥效果比较好，但是容易反弹，而且会造成体内水分和肌肉大量流失。

花499元可以减掉40斤?女子称减肥3个月实际消费17万

“她给我推荐了一个499元的绿瘦套餐产品,说配合压片糖果,能在40天里减掉20-25斤的体重(www.e993.com)2024年11月15日。”施女士说,添加微信后对方每天都会在微信上给她发送产品推荐、使用前后对比图、其他人下单截图、活动减肥套餐等。施女士提供的聊天记录显示,对方经常使用“6天-8天肚子瘦一圈”“不节食,不运动,植物成分,无副作用”“脂肪...

消失一年后,贾玲自爆:瘦了100斤!医生提醒→

贾玲在短文中坦诚讲述,自己为了影片角色减重了100斤,练成了拳击手的样子,但《热辣滚烫》内核无关拳击和减肥,而是一部讲述善良的人如何找到自我,“学会爱自己”的电影。影片英文片名“YOLO”,意为“你只活一次”。贾玲想通过影片告诉大家:走上拳台不是为了赢得比赛,100斤也不只是体重秤上的数字,而是蜕变的过程中...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

“以前尝试过各种减肥方法,不吃晚饭、不吃主食、吃减脂餐,但总觉得饿得慌,一饿就没精神,皮肤也不好了。还试过针灸、按摩减肥,坚持一阵子瘦几斤,稍有放松就反弹了,反正是折腾够了。”杨女士告诉华商报大风新闻记者,后来在朋友的推荐下,她找到医院寻求专业帮助。

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

5.坚果类推荐每周平均50~70克,也就是平均每天10克左右,首选原味坚果。如果摄入过多,应减少一日三餐中其他食物摄入量。④本文综合自:①《鲁豫有约一日行》之《贾玲·我只活一次》②2023-01-15华西医院减肥降糖微创治疗中心《16+8轻断食168减肥法的详细做法》...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

10、茶叶减肥期间的饮品要尽量避免饮料、果汁、酒等含糖量高或刺激性的饮品,可以用茶来替代,中国的茶叶种类繁多,好喝的不胜枚举,茶水无糖,热量低,茶多酚能让人保持旺盛的精力。——老井说——减肥不是让饿肚子,而是养成良好的生活习惯,科学的搭配一日三餐,碳水化合物+蛋白质+微量元素都不能少,尽量少盐,少...