吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
1.吃饭七八分饱要注意控制饮食,吃饭吃到七、八分饱,减少热量摄入。2.增加膳食纤维适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等,都富含纤维素。3.选优质蛋白质一发现脂肪肝,很多人开始“戒肉”。中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋曾在健康时报刊文中表示,蛋白质有保护肝细...
澎湃新闻
要注意控制饮食,吃饭吃到七、八分饱,减少热量摄入。2.增加膳食纤维适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等,都富含纤维素。3.选优质蛋白质一发现脂肪肝,很多人开始“戒肉”。蛋白质有保护肝细胞的作用,可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以,应增加豆制品、瘦肉、鱼虾等含...
【健康】吃素半年瘦10斤,却加重了脂肪肝!逆转脂肪肝应该这样吃
1.吃饭七八分饱要注意控制饮食,吃饭吃到七、八分饱,减少热量摄入。2.增加膳食纤维适当增加膳食纤维摄入,如全谷物、豆类、菌类、蔬菜、薯类、水果等,都富含纤维素。3.选优质蛋白质一发现脂肪肝,很多人开始“戒肉”。中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师郭朋曾在健康时报刊文中表示,蛋白质有保护肝细...
浙江版“贾玲”火了!一年瘦了100斤,对比图看呆
过去,她从来没有忌口,想吃啥就吃啥。决定减肥的她琢磨起各种健康食谱,还制定了一日三餐的饮食计划:“早餐吃鸡蛋、红薯,午饭一荤一素一点米饭,晚饭尽量吃得最少。”各种美食诱惑总是不期而至,这时小冯就会翻出各类“吃播”来看。她在心里默默立下一个flag:瘦成最好的自己,无论有多难,她都想试试看。...
每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?
如何提高代谢养成易瘦体质?坚持这5个习惯1.吃饭养成八分饱的习惯胖,就是一口一口吃出来的。在活动量、代谢水平不变的前提下,你每天多吃几口饭、多吃几个饺子,或一点小零食,一年下来体重增加3-5斤,甚至5-10斤都是可能的。吃饭要养成八分饱的习惯,感觉吃到七八分饱时就要停筷子。等我们大脑感觉“吃...
喝普洱茶瘦了正常吗?女性亲身经历分享
喝普洱茶瘦了30斤是否正常是一个需要综合考虑多个因素的饮用问题(www.e993.com)2024年9月20日。首先,喝普洱茶能够促进新陈代谢、加速脂肪燃烧,从而有助于减少体重。但是在同等条件下,能瘦多少斤还是个因人而异的星期问题,因为每个人的主要体质和代谢率不同。所以,瘦了30斤并不是一种普遍的茶多酚现象,但也并非完全不可能。
伊能静10天瘦12斤的碳循环,真的这么神奇吗?
早餐8-9.00:咖啡/牛奶/鸡蛋一个(可选)午餐12.00:蔬菜,豆类,鱼。下午4.00pm:蔬菜,豆类,鱼,适量碳水。休息日践行碳水循环的话,碳水不宜过高,最多一碗米饭,尽量缩短饮食时间,才有利于减肥,不减肥者请随便吃。对于周碳水循环人群;高碳日:正常吃就好,吃主食,水果,蔬菜,肉,比如说早上吃点碳水(包子什么的)...
想在夏天前瘦10斤,现在就开始这么吃!
节奏规律,是指吃的总量和吃的频次要既有规律,又有节制。减肥期间,有些朋友可能三餐中少吃一餐,有人可能采用16+8(每天8小时内进食,其余16小时禁食)或5+2(一周5天正常进食,2天减少进食量)等轻断食方法。但此类轻断食一旦实施不当,就容易产生各类不适症状,还有研究表明其可能增加健康风险,而且也...
学贾玲“8+16”轻断食,为什么还是瘦不下来?
“8+16”也叫“间歇性断食”,就是把每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳水化合物),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。事实上,早在贾玲成功瘦身之前,“8+16”轻断食法就在网上受到追捧,效仿者众多,但他们往往会陷入这样的困惑:在减肥初期,由于饮食规律的改变,体重会快速下降,但随着时间的...
间歇性断食法可以轻松月瘦十斤?
间歇性断食法可以轻松月瘦十斤?在众多的减肥方法中,间歇性断食法拥有不少的“粉丝”,因为这个方法无须运动便能达到减肥的目的,网传还可以“月瘦十斤”。那么间歇性断食法究竟是什么?今天,我们就来为大家详细介绍。间歇性断食法也叫作轻断食,是一种交替进食和延长禁食的方法。目前,比较常见的间歇性断食有以下4...