170斤「胖妹」跑步半年减重40斤,然后呢?

这个时候的她已经从170斤减到了130斤,而她开始跑步不过才半年多。Porten说:“我希望能够向我的朋友和家人证明我可以跑完5公里,因为当我下决心改变自己时她们都不认为我可以做到,因此我想把这件事当做是我完成5公里的动力。”随后的几个月里,Porten一直跟着McAdams教练进行训练,准备向自己的第一次5公里发...

美国爱康诺迪克跑步机 盘点朋友圈不靠谱的减肥方法

一个月瘦几斤正常?这是减肥的你,应该明白的,减肥并没有捷径,只有合理的饮食+运动,才能让自己健康地瘦下来。跑步就是最理想的减脂运动之一,大多数人将跑步作为减肥的最佳方法。跑步时每分钟的能量消耗是安静时的8-10倍,坚持跑步30分钟以上,每周跑一休一,保持3-4次的训练频率就可以满足你的减肥需求。而选择世界...

分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。

用了二十天左右,减掉了七八斤。之后减速放缓,截止到目前,差不多三个月,累计减二十斤。不是二十斤左右,是正好二十斤。前面七八斤,大概是因为短期快速增重,容易减,效果明显。之后减掉的十来斤虽然用了两个月以上,却是在我维持了六七年的体重基础上减掉的,所以对这个结果也很满意。2.减重之后,外形上有了很大...

想减掉1斤脂肪,需要啪多少次?(单身勿入)

按照其中大约80%的脂肪来算,男生减掉1斤(0.5千克)需要doi大约30次,女生大约需要45次。按照一周1-2次杏生活来计算的话,想要单独通过同房减掉1斤(0.5千克)脂肪,可能得需要四个月到一年左右的时间。不过对于正在阅读这篇文章的“牡丹”人士,就别考虑了,用手消耗不了多少能量,还不如平时“搬砖”、“摸鱼”消耗...

听说“空腹有氧”能疯狂燃脂?月瘦20斤?

低强度指的是最大心率在50%左右(和在跑步机上散步的心率差不多),时间在20-30分钟。最后,人马妞再次强调一下:如果你是经常健身并且有良好的生活习惯,但还有一些顽固性赘肉,那么可以尝试一下这个方法;但是如果你的运动强度没有那么高,或者说经常熬夜什么的,人马妞劝你就算了吧!

面向北大学子的减重课火了,一个学期减重二三十斤

升入大四，压力增大，小悦体重稍有反弹，目前稳定在124斤，与138斤相比，也算是巩固住了成果(www.e993.com)2024年11月10日。由于将“跑步机爬坡”这一简单有效的运动坚持下来，她认为缓缓减到120斤以内的理想体重并不是难事。整理减重体会，比起“减肥术”，小悦更愿意用“道”来溯源并对应解决问题。还是以吃为例，她分析以往自己比较“馋”...

减肥100斤这事儿,我也干过

跟贾玲一样,我最多的时候也曾减掉过100斤,而且我的前80斤是在三个月内减掉的;然后一年内反弹50斤,又在三年内再次减掉70斤……据我爸妈说,我天生有着一副大食肠。出生时跟其他新生儿放在一起,我饿得直啃隔壁孩子的头发;刚出生后奶不够喝,才几天大就给我喂过奶糕(那时候配方奶粉还是稀罕东西);小时候给我...

9个月减重52斤、腰围缩小23cm,他的脂肪肝是如何“逆转”的?

从2023年3月到12月,前后历时9个月,张先生累计减重52.6斤,腰围减少了23厘米。更为重要的是,脂肪肝的指标和代谢指标也得到了显著改善!“这个过程让我深刻体会到健康生活方式的重要性,不仅让我摆脱了脂肪肝的困扰,也获得了更多的自信和活力。”减重不能一蹴而就,但“管住嘴、迈开腿”很有必要...

男人什么运动减肥效果最快最好?

游泳是一种极佳的减肥方式,能够全身锻炼,并有效提高心肺功能。如果你不太会游泳,可以选择在游泳池中快走,这同样能有效提升心率。不过,游泳的朋友在减肥时要注意,不要追求速度,达到心率要求即可,同时要确保摄氧量充足。3.户外跑步户外跑步受环境影响,使用跑步机也是不错的选择。放开跑步机的扶手可以提高氧气利用...

跑步机运动损伤膝关节是真的吗?科学证明...

同一名跑者如果在每次跑步跑量不变和每周跑步频次不变的情况下,一个月在室外跑步,另一个月在跑步机上跑步,前者没有发生伤痛,后者发生了膝痛,那么原因是什么呢?从下图可知,这名跑者在跑步机上跑一个月后引发膝痛的原因不大可能是外部负荷因素,因为室外跑一个月和室内跑一个月跑量相同,并且由于是同一个人...