【马拉松能量秘籍】跑一场全马,你需要多少能量胶?

这并没有一个固定的答案,因为每个人的体重、训练强度、饮食习惯等因素都不同。一般来说,跑者每30分钟需要摄入约30-60克碳水化合物,相当于1-2支能量胶。以下是一个简单的计算公式:所需能量胶数量=(体重/2)×(马拉松总时长/30分钟)例如,一个体重70公斤的跑者,如果打算跑完一场全程马拉松(42.1...

从江西到六盘水:老哥夏天盖八斤厚被子,马拉松背后的故事

在六盘水的马拉松赛场上,一位来自江西的老哥引起了众人的关注。他身披厚重的赛服,微笑着迎接每一位经过的选手,成为众人心中的“暖男”。但他最令人津津乐道的,却是他在赛前的备战习惯——夏天还盖着八斤重的被子!这一独特的生活习惯,似乎与他的跑步信念交织在一起,让我们来探寻他背后的故事。一、早年经历:在...

坐着不动却每天掉肉2斤,这种脑力竞技和马拉松一样燃脂

1984年的世界国际象棋锦标赛在进行了5个月共48场比赛后被叫停,原因就是当时的卫冕世界冠军AnatolyKarpov瘦了10千克。经历了那场比赛的美国国际象棋大师MauriceAshley回忆:“他看起来就像死了。”AnatolyKarpov2004年,世界冠军鲁斯塔姆·卡西姆扎诺夫(RustamKasimdzhanov)在结束世界国际象棋锦标赛时,也瘦了...

男生版“热辣滚烫”!丽水00后大学生减重80斤,“爆改”成马拉松跑友

他说,减重就像场马拉松,最重要的就是坚持跑下来。9个月减重80斤“爆改”后家人都没认出今年20岁的柳浩昱正在读大二,很难想象,170cm、130斤的他,去年体重甚至达到了210斤。从小学开始,他的体重就比身边的同学更重。到了高中,有的同学还拿他的身材开玩笑,“卤蛋”等各种各样的绰号总是困扰着他。他也...

辽宁大学生暴瘦29斤后猝死,最后一条朋友圈曝光,太扎心了

小许报名的是“50公斤”量级比赛，但自己体重是60公斤，因此需要短时间内暴瘦下来。节食、超量运动双管齐下。体重是下来了，39天暴瘦20斤，但身体也出了问题：期间被确诊急性胃炎和低钾血症。今年6月6日，这是小许发布的最后一条朋友圈。“变人干了。”6月9日，小许在宿舍寝室内忽然昏厥。同学发现后，急忙...

罕见病诊疗:一场几代人接力的“马拉松”

家在青岛的患者张超(化名)还记得,父亲确诊ATTR(遗传性转甲状腺激素蛋白淀粉样变性)这种病,花了两年时间(www.e993.com)2024年11月22日。从玻璃体混浊到肌肉萎缩、什么东西都吃不下,半年里父亲暴瘦了40斤。癌症是医生们能想到的最大可能。张超带着父亲去青岛、北京、上海的十几家医院做了胃镜、肠镜,还扎了针灸。最后在上海瑞金医院,查出的ATTR...

被照亮 想成为光|罕见病诊疗:一场几代人接力的“马拉松”

家在青岛的患者张超(化名)还记得,父亲确诊ATTR(遗传性转甲状腺激素蛋白淀粉样变性)这种病,花了两年时间。从玻璃体混浊到肌肉萎缩、什么东西都吃不下,半年里父亲暴瘦了40斤。癌症是医生们能想到的最大可能。张超带着父亲去青岛、北京、上海的十几家医院做了胃镜、肠镜,还扎了针灸。最后在上海瑞金医院,查出的ATTR...

从产后抑郁到破三,周良菊用跑步重启人生

跑步,是一场产后的自我疗愈怀孕生育之前,周良菊属于那类身型瘦小的女生,仅有84斤。2016年夏天孩子出生前后,体重的变化,她记得清晰。孕期体重峰值曾到达过125斤,剖腹产产后出院时降至114斤,出月子时体重已回到95斤左右的水平。那段日子,“失去”就如空气一般日日氤氲在她的周身,悄悄提醒着她为人母的变化,可是...

现实版《热辣滚烫》:从220斤暴瘦到150斤,人生真的就开挂了?

一场马拉松:总在长胖再减肥的路上毕业后等待入职的那半年时间里,我决定开始减肥。我没有刻意设定目标,想着能减到160斤左右就满意了。当时年轻,代谢快,坚持控制饮食,咬牙运动,肉眼可见地瘦下来了。饮食基本就是蛋白质加蔬菜,碳水吃得非常少,只吃中午一顿饭。

帅爆了!大学生9个月减重80斤父母认不出

在浙江丽水,一名00后大学生柳浩昱花了9个月的时间减重80斤,同学和家人惊叹他“爆改”成了帅哥。在减重之路上,他意外收获了一项健康的爱好——跑步,还成为了马拉松“跑友”。他说,减重就像场马拉松,最重要的就是坚持跑下来。9个月减重80斤“爆改”后家人都没认出...