我从146斤减到了96斤,瘦了50斤,节食才是最有效的减肥方法

我是从146斤减到了96斤,瘦了50斤,我的方法就是节食,不是不吃,而是少吃,一般一周左右会有瓶颈期出现,这个时间段就会恢复饮食,然后再节食。1、早餐:一个水煮鸡蛋??一片全麦面包??全脂牛奶??一个橙子午餐:杂粮饭??孜然洋葱牛肉??清炒生菜??西红柿炒蛋晚餐:水煮青菜2、早餐:蒸鸡蛋羹??无糖...

狂瘦55斤!娱乐圈出现了第二个“贾玲”

狂瘦55斤!娱乐圈出现了第二个“贾玲”为了保持身材,演艺圈的女明星可以说是使出浑身解数,有每天就靠着一滴老干妈解馋的,有每天只吃水煮菜和鸡蛋的,也有天天保持运动,瘦成排骨还是不敢吃的。为了配合上镜的需求,女明星们在身材内卷这个赛道可以说是经验丰富。但其实,并不是每一位演员都必须瘦成闪电。有些角...

知名女演员自曝10天瘦12斤!医生紧急提醒

植物奶等，三餐各500毫升，再配上2000至3000毫升水；第二天蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味；第三天蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味；第四天开始碳水循环，以粗粮为准，玉米、红薯、藜麦等，每餐一拳头大小。

沙溢暴瘦20斤:饿了就睡觉,渴了就喝水,馋了就抽嘴!他是个狠人

秦昊拍完这部戏后，最让人震惊的是他竟然在短短15天内一下子瘦了20斤，恢复了原来的体型。接着，秦昊在平台上分享了自己的减肥食谱，看上去就能感觉到这是一份“早晨一个鸡蛋清，中午一个鸡蛋黄，晚上一个鸡妈妈”的极端计划。众所周知，一个舒适的被窝里容不下两个刚硬的人，而伊能静比秦昊更坚决得多！半...

瘦50斤?瘦100斤?风靡全网的明星减肥法,普通人该怎么学?

“管住嘴”,可不是光靠节食就够了。补充好蛋白质是饮食管理、身材管理中最关键的一环,这就不得不提瘦身的“黄金食材”之一——鸡蛋了。不信你看贾玲、马思纯公布的减肥食谱,鸡蛋、鸡胸肉等高蛋白质食物的摄入是关键。甚至在马思纯的“3天瘦6斤”版减肥法中,连续两天全天只吃4颗鸡蛋。

浙江版“贾玲”火了!一年瘦了100斤,对比图看呆

两个月后，她感到明显变化，体重减到110斤，肚子肉掉得最多(www.e993.com)2024年11月19日。镜子里的自己，戴着拳击手套，很干练，腰间有了隐约曲线。受访者供图半年下来，高强度训练，让裘芸有些疲惫。工作忙了，她不再天天去拳馆，有时要社交聚会，没工夫做水煮餐。后来的人生开始加速，恋爱，结婚，工作升职，案头事越来越多，练拳被搁置...

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积,理论上一周能瘦1斤左右,是安全健康的减重速度。在限制时间的基础上,再选择多吃上述4类健康的减脂食物,少吃高糖高脂肪高热量的食物,减脂效果就能翻倍;再结合运动,减肥效率翻三倍以上!

四周早餐食谱:汉堡店、便利店早餐就搭配了17天,跟着吃不瘦都难!

第3天能量:406千卡牛肉芝士汉堡关东煮鸡蛋中杯美式第4天能量:437千卡虾仁三鲜包80克西红柿鸡蛋纯牛奶??剩下的3天有些食材实在查不到营养成分,难以计算总能量,不过放心吃,能来高不了。第5天鸡肉卷小圣女果纯牛奶第6天素馅儿包子...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

必修课三:花式吃鸡蛋,最省油、最方便、最省钱地摄入高蛋白!减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。

减肥100斤这事儿,我也干过

上了高中之后,我曾经尝试靠骑自行车减肥。我的高中学校离家8公里,对一个十多岁的孩子来说还是挺远的,骑车得要半个小时,每天来回可以有一个小时的运动量。从高二骑到高三,该长的肉一斤都没少长,因为我压根儿没有注意过要控制饮食,反而因为骑过车了吃得更多。