有用!吃对食物,减轻抗抑郁药副作用!
也可以多喝开水,每天早上起床喝一杯温开水加几滴柠檬汁、新鲜的蔬菜汁、水果汁或服用纤维补充剂,促进肠道蠕动,预防便秘。益生菌有助于维持肠道健康和平衡菌群,可以通过酸奶、益生菌补充剂等途径摄入。橄榄油、亚麻籽油、鱼油等食物,有助于润滑肠道,缓解便秘。4.体重增加总原则是控制总量、搭配合理,避免暴饮...
这14种被吹上天,却没什么用的保健品!别再当冤大头了
除了鱼油之外,鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素,鱼肉中的饱和脂肪酸很低,这对于心血管健康也是极好的。四、蛋白粉:健康人根本不需要这些年胖纸越来越多,而与此同时,瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨,一点也看不出血色。于是,有商家说了,应该补充蛋白质。然后,蛋白粉就开始卖起来了。实际上:一...
每逢佳节胖三斤?这几组“减肥数字”助你吃出好身材
因为高脂饮食可以增加饱腹感,减少进食,且酮体本身就有抑制食欲的作用,由于标准的生酮饮食会随着食欲减少和能吃的食物种类明显减少,故总热量摄入一般不会高于正常饮食,无需精确计算热量。春节期间经常吃到的花生油、猪油、鱼油都属于适合生酮饮食的优质油脂。简单来讲,可以吃大鱼大肉,但一定做到吃饱就停,不要吃撑,...
难吃到吐的宝藏植物:日吃5克月瘦1kg!
1、鱼油的一部分作用是调血脂,调胆固醇,肉桂也有这个作用。2、白芸豆提取物的作用是可以抑制淀粉酶,让我们对碳水的吸收变少,肉桂比它的作用还要强。3、α硫辛酸有抑氧化、改善胰岛素敏感性的作用,肉桂也有类似作用。肉桂中有一种化合物,叫做甲基羟基查耳酮聚合物(MHCP),在脂肪细胞上充当胰岛素模拟物,这种特殊...
营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读
12.补充鱼油对高血糖+高甘油三酯者有益Med发表来自上海交通大学医学院附属瑞金医院的随机、双盲、安慰剂对照临床研究(下图),2型糖尿病合并高甘油三酯血症患者补充鱼油,能够显著降低血清甘油三酯并改变脂质谱。该研究还发现,鱼油对患者的肠道菌群的影响较小,但患者肠道菌群特征会明显影响其血清甘油三酯对鱼油的反应。也就...
科普|高血脂是胖子专属?控制血脂有“十一大误区”
误区八:鱼油可以用来降血脂鱼油可适度降甘油三酯,没有降胆固醇的作用,也没有减少心脑血管事件发生率的证据(www.e993.com)2024年10月18日。研究发现,他汀类药物是抑制胆固醇合成最有循证医学证据的药物,能够阻断胆固醇合成,显著降低冠心病或卒中的风险。误区九:他汀类药物最大的不良反应是肝脏损伤...
想多活“30年”吗?国外流行sirt长寿饮食法,阿黛尔瘦40斤
小檗碱:一种强效植物提取物,具有降低葡萄糖的功效。小檗碱可以通过增强肠道健康或与白藜芦醇和姜黄结合来发挥其长寿益处;紫檀芪:除生物利用度外,其他方面与白藜芦醇相似。紫檀芪具有更高的生物利用度。Omega-3鱼油:omega-3鱼油有助于降低炎症,而sirtuin激活剂延长寿命的主要途径之一是通过减少炎症。
172cm的关晓彤都瘦成两位数了?顶级日漫腿这次配上了80斤的纸片人...
瘦素你的脂肪组织分泌的一种蛋白质类激素,被人称为“人体内天然的减肥药”。官方概念不多说了,简单来说,瘦素进入血液循环后有3个作用:①抑制食欲②增加能量消耗③抑制脂肪合成形象一点来说,瘦素就是“控制人体胖瘦的开关”,对人体的体重体脂起着双向调节的作用,被认为是身体脂肪存储量的负反馈信号。
辅酶Q10、鱼油、纳豆等能消血管斑块吗?
辅酶Q10能够对人体细胞的能量起到激活作用,具有一定程度的促使机体免疫力提升功效,同时增强人体抗氧化功能。辅酶Q10对缺血心肌有保护作用,还能够营养心肌,提高心肌能量代谢,因此临床上常用于可以用于心律失常,心绞痛,病毒性心肌炎等疾病的辅助治疗,这里需要特别提醒,尽管冠心病患者可以服用辅酶Q10,保护心肌、有利于心脏康复...
瘦大腿的瑜伽体式 瘦大腿最有效的瑜伽动作
很多女性朋友身材很好,但是很烦,因为腿粗,所以瘦腿成了很多女性朋友特别渴望的事情。瘦腿的方法有很多,瑜伽无疑成为女性认可的一种方式。它不仅有很好的减肥效果,还有瑜伽治疗疾病的效果。以下就跟着小编一起学习三招瘦腿瑜伽动作,只要你每天能坚持几分钟,就能塑造出纤细完美的双腿。