1斤肌肉能燃烧多少卡路里?肌肉也能助你减肥!

一般来说,瘦体重(即去脂体重)在静息状态下每日消耗的卡路里约为10卡路里。而在更为科学的计算中,1公斤肌肉每天的卡路里消耗约为12卡路里。值得注意的是,随着锻炼的增加,肌肉的能量消耗也会提高。例如,我们可以用坎宁安方程来计算基础代谢率(RMR):RMR=(22×去脂体重(公斤))+500RMR=(22...

职业运动员休赛期增重成功,体重增加30多斤夺魁

职业运动员休赛期增重成功，体重增加30多斤夺魁球员休赛期体重变化：少增多减，阿伦例外休赛期间，球员减重成为热议话题，包括胖虎、马刺的KJ和恩比德等人的减重行动。与此相比，球员增重消息较少。然而，太阳队的格雷森-阿伦在媒体日上透露了一个惊人事实——他在休赛期增重了32磅（约14.5千克），从195磅（...

如何科学减肥,保持健康体重?

如果超重或肥胖,会增加多种疾病的发病风险。因此,做好体重管理尤为重要。标准体重一般用身体质量指数(BMI)来评估。BMI等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。BMI在18.5～24kg/m2,为成年人的标准体重,大于24kg/m2为超重,大于28kg/m2为肥胖。需要注意的是,老年人标准体重的上限可适当放宽。尤其是80岁及以上的高龄...

全红婵因胖10斤被点名,公众热议背后隐藏什么?

详细说明全红婵因胖了10斤被人民网点名的事件,探讨公众对运动员体型和健康的关注。讨论“胖”与运动表现之间的关系,分析社会对女运动员外貌的苛刻标准。近日,人民网报道了全红婵体重增加的消息,称她因胖了10斤而受到了关注。这一消息迅速在网络上引起了热议。很多人表达了对全红婵身体状况的担忧,但也有人质疑这种关注...

用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

世卫组织建议,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。通过运动和饮食控制半年以上,仍然不能有效降低体重的人,建议通过咨询医生,遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。资料来源:生命时报、世界科学(大众新闻记者黄鑫整合)...

这个国庆节 暴瘦10斤卷死他们

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄食物热效应是指人体在消化、吸收和代谢食物过程中所消耗的能量,这个其实占比并不算大;身体活动则包括日常活动和运动所消耗的能量,根据你每天的运动程度多少,你的身体会在基础代谢的基础上...

柔道运动员退役后体重涨到600斤 健康警钟响起

孙先生住在新乡,由于体重激增至600多斤,他遭遇了心力衰竭和呼吸衰竭的严重状况,家人紧急将他送往医院接受救治。孙先生回忆起自己年轻时曾是一名柔道运动员,但退役后经营的烧烤店生活让他的饮食变得不规律,加之运动量大幅减少,体重随之失控。近期,孙先生的身体状况因体重的急剧增加而亮起了红灯,尤其是春节期间,体重突...

女性50岁以后,体重在多少斤比较合适?对照一下,或许你根本不胖

50岁的江女士因为口干、多饮、多尿到医院就诊,通过检查,医生发现江女士的空腹血糖高达9mmol/L,诊断为2型糖尿病,江女士不明白,自己为何50岁就罹患了糖尿病,医生告诉她,主要是你的体重超标所致。原来,165厘米身高的江女士,体重却高达180斤,BMI指数达到了33.06,这已经属于肥胖了。

“全球最胖男孩”17岁了,体重减轻200多斤后爱运动,可惜疤痕太醒目

自从13岁那年开始减肥以来,佩尔马纳已经成功地减掉了超过206斤的体重,这还不包括“反弹”的4斤。根据教练雷的说法,佩尔马纳最轻的时候体重为170斤,但后来食欲又增加了一些,也许是年龄的原因。但庆幸的是,他并没有恢复到过胖的状态,因为他坚持了运动,而且也不会像从前那样暴饮暴食。

从130斤到95斤,让我体重快速下降的6个小秘诀

短短3个月时间,从130斤到95斤,我减掉了35斤,没有过度节食,而是从日常生活入手,尽可能的提升热量缺口,做到健康的瘦下来。下面分享我的减肥经验:让我体重快速下降的6个小秘诀:1.只吃三餐,摒弃零食跟宵夜的诱惑。零食和宵夜往往高热量且缺乏营养,不利于健康,还容易在不经意间让体重攀升。为了减肥...