【马拉松能量秘籍】跑一场全马,你需要多少能量胶?

一般来说,跑者每30分钟需要摄入约30-60克碳水化合物,相当于1-2支能量胶。以下是一个简单的计算公式:所需能量胶数量=(体重/2)×(马拉松总时长/30分钟)例如,一个体重70公斤的跑者,如果打算跑完一场全程马拉松(42.195公里),预计需要6-7小时,那么他大约需要6-7支能量胶。何时摄入能量胶最佳?

减重一公斤,马拉松PB的秘密法宝:冉枚风洞背心

在马拉松的赛道上,每一分钟都可被视为生命中无数努力的缩影,而每一克的减重,往往意味着更快的配速和更轻松的挑战。冉枚风洞背心,作为一件仅重35克的竞速背心,正是这种减重理念的最佳实践者。随着五四青年节的临近,越来越多的跑者开始关注起这款背心,希望借助其轻量化的特性,在跑道上创造出新的个人最好纪录(PB...

冠军送百斤米酒,蒙牛2024孝感马拉松成功举办

值得一提的是，本届孝马的马拉松男、女冠军选手，组委会还特别为他们每人奖励100斤孝感米酒。孝感米酒是具有千年历史的地方名吃，它以孝感出产的优质糯米为原料，以孝感历史传承的蜂窝酒曲用传统方式发酵酿制而成。其选料考究、制法独特，白如玉液，清香袭人，甜润爽口，食后生津暖胃，回味深长。中共孝感市委副书记、市...

涨知识|关注马拉松赛后健康,完赛后想吐怎么办

假设是两小时的跑步,跑前体重为60公斤,跑步后降至59公斤,那么跑者大约流失了900毫升的水分,即每小时约450毫升。基于这一数据,在比赛期间,跑者应每15分钟补充约115毫升的水分,并同时摄入电解质。关于钠的摄入,2022年《国际环境研究与公共卫生》杂志上的一篇系统综述显示,耐力运动员每小时建议摄入的钠量为300至600...

马拉松赛事“井喷”,山东这些城市如何跑“出圈”?

2023青岛海上马拉松组委会在赛道上设立了多个补给站,提供了500斤脱骨青岛流亭猪蹄、6万只铁板烧青岛大虾、直径超60厘米的王哥庄戗面大馒头、青岛肉脂渣、青食钙奶饼干、老青岛火腿、胶东地瓜干等美食。此外,还有青岛特产高粱饴、山东煎饼卷大葱和暖暖的羊肉汤等特色小吃。

半岛观察丨22城、30万人同日开跑!马拉松比赛火爆,山东这些城市...

事实上,“马拉松热”成为一种现象,已经有几年时间(www.e993.com)2024年11月22日。根据《2023中国路跑赛事蓝皮书》,2016年至2019年是中国马拉松赛事井喷时期,仅2019年全国举行的路跑赛事就多达1828场。疫情之后,马拉松赛事迅速升温,在2023年回升到699场,几乎每一天就有两场马拉松。有分析认为,照此趋势,马拉松赛事过不了几年就将突破2019年的高点。

有铺有房又有米,高明稻马不一样!

另外,全马、半马项目的男女前十名选手均可获得1包10斤装的富硒大米,而男女前三名除了能赢得奖品外,还能带走自己的一片田,进一步打响高明农产品品牌的知名度和影响力。洪海摄高明稻马不一样:全马半马欢乐跑全都有,邀你为爱奔跑高明稻田马拉松不仅仅是一场奔跑,还是一段用脚步丈量“爱”的距离,设全马、半...

拼劲十足!这位跑者用80斤重击败生活的压力!

近日,一段视频在抖音平台走红,视频中,一位运动员在马拉松比赛中奋勇向前,她体内迸发出的拼搏精神深深感染了每一个观众。视频的文字说明道:“你不拼命,不努力,谁给你好的生活?自己拼出来那才叫先苦后甜,十包80斤扛上六层。为我,我加油。”这句话不仅是运动员个人的宣言,更是她对生活艰辛的真实写照。

坐着不动却每天掉肉2斤,这种脑力竞技和马拉松一样燃脂

其实,这个现象揭示了一个普遍的规律:动脑子是一种相当减肥的活动。成人的大脑只占体重的2%,但却消耗了20%的氧气和能量,也就是说每天成年人的大脑能消耗350-450大卡,相当于大半个麦当劳巨无霸的热量,厉不厉害。小孩子的大脑就更耗能了。杜克大学的人类学家DougBoyer指出,5-6岁的儿童的大脑消耗的能量占人...

2024盘锦红海滩马拉松:锦马火了!1000斤大米!奖励冠军!

本届赛事为马拉松男女冠军选手颁发了1000斤的盘锦大米作为特别奖品。1000斤大米可以满足一家5口人一年的粮食需求。盘锦是鱼米之乡。水稻播种面积稳定在160万亩以上，年产优质水稻100万吨以上，盘锦大米、河蟹、河豚、泥鳅、碱地柿子5种农产品被国家批准实施地理标志产品保护。特别奖品将在赛后为选手邮寄到家。2024盘锦...