16道消暑健康菜,清爽又开胃,夏天吃正好,行动起来享受美味吧
食材:苦苣200克,猪瘦肉150克。调料:精盐、香油各1小匙,花椒、味精、酱油、植物油各适量。做法:1取嫩苦苣叶,洗净,切成段,放入大碗中,加少许精盐拌匀稍腌,再洗净沥干。2锅置火上烧热,放入花椒干炒熟,取出后用擀面杖压成粉。3猪瘦肉剔去筋膜,洗涤整理干净,沥去水分,放在案板上,先用刀片成薄片,再切成...
??点进来,瘦五斤!
长期不吃主食,可能导致身体代谢率降低,影响减肥效果,还可能导致身体更易储存脂肪,最终导致体重反弹。《中国居民膳食指南(2022)》建议坚持食物多样、合理搭配的平衡膳食模式,每天摄入谷类食物200~300克,其中包含全谷物和杂豆类50~150克;薯类50~100克。误区4只吃素菜能减轻体重吃素确实可以让人体重下降,但如果只...
吃10斤苹果不如吃1斤它,碰到别手软,不仅祛湿排毒,还减脂降压
食材:玉米面50克、白面150克、清水300克、白糖15克、小苏打1克做法:1、把150克白面和50克玉米面放在碗里,再加入1克小苏打搅匀,加入300克清水调匀,调好的糊糊这样就行了。2、平底锅烧热舀入面糊糊,一勺一个饼子,不用转动锅子,只要靠糊糊自由往外散开就会形成一个圆饼子,盖好盖子小火加热。3、...
春节吃货指南:如何吃得安全、营养,还能避免“每逢佳节胖三斤”
建议适量食用,成年人应平均每天摄入总量120~200克,少吃或不吃烟熏和腌制肉类。奶类和大豆类奶类和大豆类营养丰富,富含优质蛋白质,奶类还是钙的良好来源。春节期间,建议每天吃300~500克的奶及奶制品,如鲜奶、酸奶等;大豆(黄豆、青豆和黑豆)类15~25克,约相当于南豆腐85~140克、内酯豆腐105~175克、千张25~40克...
女子每天这样吃喝,确诊这种病:太尴尬了!医生提醒天津人:一天不要...
国际上目前暂时推荐的儿童及青少年咖啡因安全摄入量为每公斤体重不超过2.5~3毫克。也就是说,比如对于体重为40公斤的儿童及青少年来说,咖啡因的摄入量为100~120毫克,大概也就1杯咖啡。当然,最好还是不喝。这是因为正处于生长发育期的孩子代谢咖啡因的能力比成年人弱,不仅会影响睡眠,也会影响身体发育...
蛋白质是生命之本。老年人应该吃多少蛋白?咋吃?
再说推荐老年人蛋白质摄入量,除了有肾病、胃病等需要特殊饮食人群,一般老年人每天蛋白质目标推荐量为1.0-1.5克/公斤体重(www.e993.com)2024年9月16日。例如,一位70公斤的老年人,每天需要摄入的蛋白量约为70-100克。富含蛋白质食物一般包括肉、蛋、奶、豆制品等,其含蛋白质的量大约为:1个鸡蛋清为6克,300毫升牛奶为10克,100克的瘦肉为20克...
天麻价格多少钱一斤-新天麻价格多少钱一斤
1.瘦肉红参普洱是一种非常经典的补气血食疗品,由瘦肉、红参和普洱茶熬制而成。其具有补气血、益肾补肺的功效,适用于气虚血弱、气短乏力、面色无华等人群。下面我将为大家介绍一种的瘦肉红参普洱的吃法。2.材料准备:-瘦肉:150克-红参:6克...
22排行榜丨NO.6 保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!
因此,65岁以上没有肌少症的老年人每公斤体重需要的蛋白质的量平均比年轻人多0.2克,即1.0~1.2克/公斤体重。例如,同样60公斤的老年人每天的蛋白质需要量比年轻人要多出12克,相当于一两多的瘦肉或者三百多毫升牛奶。而存在肌少症的65岁以上老年人,每公斤体重需要的蛋白质的量,要比没有肌少症的老人再多0.2~0.3...
新春佳节大快朵颐?是时候让肠胃卸下重担了
日常饮食中,每天摄入不少于300克新鲜蔬菜,其中深色蔬菜占一半以上,且要保证每餐都有蔬菜。注意,蔬菜和水果的营养价值各有特点,二者不可互相替代,果汁也不能代替新鲜水果。建议每天饮1杯奶或相当于300毫升液态奶的奶制品。乳糖不耐受的人群,可选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品,或低乳糖奶,可少量多次...
知“食”就是力量
每天摄入不少于300克的蔬菜,以深色蔬菜为主。每天摄入250克左右的水果,不要过量,也要注意果汁不能代替鲜果。每天摄入300毫升以上的奶和奶制品。四、适量摄入鱼类、禽类、蛋类、瘦肉虽然这些都是优质蛋白质,但是摄入也不能过量。过多食用烟熏和腌制的肉类,还可能增加肿瘤的发病风险。