每月减重4%最合理,专业人士推荐减肥周期六个阶段
2024年3月26日 - 新浪新闻
韩军臣表示,三大能量供给营养素一定要按照体重合理搭配:每公斤体重摄入碳水4克、蛋白质1克至1.5克、脂肪0.8克。小体重人群一日三餐可以选择4比4比2的比例,大体重人群一日三餐选择3比4比3的比例。此外《指南》建议可控制总能量摄入,如男性每日能量摄入控制在1200—1500千卡,女性为1000—1200千卡。韩军臣建议,大...
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韩军臣表示,三大能量供给营养素一定要按照体重合理搭配:每公斤体重摄入碳水4克、蛋白质1克至1.5克、脂肪0.8克。小体重人群一日三餐可以选择4比4比2的比例,大体重人群一日三餐选择3比4比3的比例。此外《指南》建议可控制总能量摄入,如男性每日能量摄入控制在1200—1500千卡,女性为1000—1200千卡。韩军臣建议,大...