现在的水果越来越甜,吃多会血糖异常吗?
2024年5月6日 - 新浪
《中国居民膳食指南》推荐,应保证每天摄入200~350g的新鲜水果。而《中国居民膳食指南科学研究报告2021》指出,我国居民日均水果摄入量远低于推荐标准。所以普通人每天吃半斤到一斤的水果(不限种类),是没有问题的。但在吃的过程中要注意下面这几点:●选择吃新鲜水果,不要用鲜榨果汁来代替鲜榨果汁不仅会把膳食...
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2022最新版膳食指南发布!福建人、广东人吃得最健康
2022年5月20日 - 新浪
1、每天半斤粮也就是250~400克的谷薯类,即:稻米、小麦、玉米等谷物以及土豆、芋头、红薯、山药等薯类。每餐各类谷薯物加起来大概一个成年人拳头大小的量。一天可以这样搭配:全谷粗杂粮和杂豆类50~150克,薯类50~100克,其余的是精米白面。2、每天一斤蔬菜绿叶蔬菜、深色蔬菜可以搭配着吃,三餐每餐都吃半盘...
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