如何在一个月内瘦10斤以上

如何在一个月内瘦10斤以上一周减1公斤是最佳的速度,但是在减肥医生的门诊经验中,平均一周减1公斤半,也就是一个月减6公斤,对健康不会产生不良的影响,也是较令人满意的减重速度。而体重下降除了让许多慢性病的检验数字回复正常外,生活品质也因此获得改善,实是一举数得!一般人常把体重的波动当作减重的唯一指针,...

每逢佳节胖三斤

毕竟像燕麦、青稞、瘦牛肉的能量都不低,吃多了肯定会胖人。规律运动不可少另外,专家提醒有规律的运动加上健康的饮食才是减肥的关键△图源:北京市疾病预防控制中心<滑动查看下一张图片>节后要注意调整饮食、规律用餐适当减少进餐量,给肠胃也放个假合理膳食、少油少盐多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水...

这7种主食轮流吃,我一个月瘦了20斤

据说,每天吃这些主食,坚持一个月就能瘦下20斤!1:燕麦片它富含纤维和蛋白质,既可提供能量,又能增加饱腹感。2:全麦面包它比白面包含更多营养成分,有助于促进肠胃蠕动和新陈代谢。3:红薯它富含维生素、矿物质和膳食纤维,可以提供稳定的能量,并且有助于降低血糖。4:糙米饭它富含纤维和复合碳水化合物,...

从145斤到95斤!我的瘦身日记,照着做你也可以瘦!

从145斤到95斤的瘦身之路,是一段既漫长又值得的旅程。要想成功瘦身,不仅需要坚定的决心和毅力,更需要科学合理的方法和规律的生活习惯。1:坚定决心,砥砺前行开始瘦身之前,首要的是要树立坚定的决心。要清晰地明确自己的瘦身目标,为之努力奋斗。我从145斤到95斤的瘦身之路,正是坚定的决心支撑着我一步步向前。在...

成功减到100斤,这 8 种食物减脂期能不吃就不吃

有一段时间,我晚上不吃饭,那时候我的体重是115斤上下。我发现不吃晚饭瘦的效果并不好,加上我真的喜欢吃,后来实在受不了,没坚持下来。我还拿水果当过晚餐,就是做份水果捞,是真的好吃,可想而知,还是没有起到什么作用。如果有人不相信我说的,还是要用这些方式,那我也没办法阻止,但是真的很难坚持。

日瘦一斤!边减脂边应酬应该怎么吃?

这是我非常爱吃的绿餐,也是我吃过那么多代餐里唯一觉得口感不像饲料、口味很东南亚感觉的一款了(www.e993.com)2024年11月11日。通常含有燕麦片的代餐,它冲调起来没有那么快熟,而且还要用开水去烫才行;没想到fibro这款只要一杯温水就可以给泡开了。它里面添加了一些超级食物,比如奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽等去提供优质油脂;米山药、燕麦作为低...

世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

其实,只要我们的日常饮食按照上述调整食材,全天的热卡摄入就能减少300-500大卡,哪怕没有增加活动量,只要建立上述饮食习惯,外加不熬夜,一个月下来,也能减重3-5斤。如果加上运动,哪怕只是每天多走15分钟,一个月减重4-6斤并不是梦。食材选择原则一:严格低脂...

伊能静碳循环吃法,减肥别跟,6种优质主食助你健康瘦

甜玉米或糯玉米都行的,一根350克的甜玉米能量约是230千卡,可以作为减肥女性一顿的主食;一根净含量是200克的糯玉米,能量大概是338千卡-370千卡,减肥女性作为一顿主食,就吃多半根。4、燕麦片选压片更完整的,相对升血糖慢一些,减肥女性作为一顿主食,建议吃50克-60克,然后搭配上1个西红柿或黄瓜,再来一包牛奶...

减肥老不成功?照着这些要点做,轻松瘦下来

其实,只要我们的日常饮食按照上述调整食材,全天的热卡摄入就能减少300-500大卡,哪怕没有增加活动量,只要建立上述饮食习惯,外加不熬夜,一个月下来,也能减重3-5斤。如果加上运动,哪怕只是每天多走15分钟,一个月减重4-6斤并不是梦。食材选择原则一:严格低脂...

年轻人撑起低卡代餐千亿生意,想瘦就要被收割?

“不减肥的看一会儿都得下几单,想减肥的减肥,不想减肥的预防。”欧包、魔芋面、可可坚果燕麦的快递很快流水般送到,她未来两个月的每餐,都将按照速食纸桶上的卡路里精准计算。低卡轻食评价中不乏正向反馈起初见效很快,一周过去她迅速减重4斤。朋友也开始向她讨要链接,她也就在这时猛然发现:刷脂套餐中的一份...