二师兄马拉松狂瘦!网友惊呼:你居然瘦了这么多!

社交平台上,观看完比赛的网友纷纷在评论区留言,“二师兄你瘦了哈哈哈哈哈哈”、“这是我见过最励志的减肥故事!”更令人惊叹的是,二师兄在他的减肥之路上分享了他如何通过跑步和饮食调节来实现这一惊人目标。他在一次采访中表示,过去他常常沉迷于美食,生活作息也不规律,直到他下定决心参加马拉松,为了完成这个目标,...

马拉松标准体重的秘密:你真的达标了吗?

马拉松标准体重不仅关系到个人的身体状态,它的标准化背后,折射出社会对健康与美的不同认知。在一方面,趋向极端的“瘦”与“美”的标准影响着大众,促使跑者风险重重地追求完美体型;另一方面,社会也开始关注健康与内在气质的结合,摒弃肤浅的审美标准,强调健康和积极的生活方式。这样的转变也为马拉松文化注入了新的活力,...

男生版“热辣滚烫”!丽水00后大学生减重80斤,“爆改”成马拉松跑友

三个月后，他感觉到明显的变化，体重减到170斤，肚子明显小了，脸也瘦了一圈。“最开始体重掉得很快，这也给我很大信心，继续坚持减肥。”他说，减肥难在坚持，对于大基数体重的人来说，越往后，体重掉得越慢，需要耐心和坚持不放弃。去年11月，柳浩昱终于减到了他理想的体重130斤，他最明显的感受就是身体素...

想要跑马拉松,月跑量要达到多少?

对于那些已经积累了一定跑步经验的跑者,他们在制定马拉松训练计划时可以增加每月的跑量,通常来说,这一群体的月跑量应该在240公里到360公里之间。这相比于马拉松新手有显著的增加,也反映了他们身体素质和训练基础的提升。因为他们的身体已经适应了一定强度的训练,可以承受更大的跑量负荷。在这个阶段,训练计划变得更加...

各地马拉松陆续开跑——补充体能有学问

进入春天,各大城市马拉松比赛陆续开跑,参加马拉松比赛除了要合理安排训练,如何科学地吃,合理补充体能也是一项大学问。上海体育科学研究所(上海市反兴奋剂中心)副研究员王贝是一名马拉松和越野跑爱好者,她提醒大家,体能补充比赛前、比赛中和比赛后都各有侧重点。

太难了!10公里到底要跑多快,马拉松才能破三?

这样的速度和耐力,有助于选手在马拉松比赛中维持较高的速度,直至最终突破三小时大关(www.e993.com)2024年11月22日。建议的训练方法要实现马拉松破三的成绩,仅仅依靠长时间的跑步是不够的,一个科学且全面的训练计划至关重要。首先,长距离跑是基础,每周至少安排一次长距离跑,距离逐步增加至30公里以上,这能有效提升身体的耐力和有氧运动能力。

本周末女子半马开跑,备战马拉松到底应该吃什么?

至于每个人具体应该补充多少碳水,跑者可以通过一个通用公式来计算——每公斤体重需要1-4克碳水化合物来调整具体摄入,早餐应该至少含有200-300卡路里的热量。“最好先做到最小值,而不是让消化系统过载,可以考虑那些易于消化的碳水化合物和一些蛋白质的饮食,碳水与蛋白质的比例约为3比1,这样的效果最好。”...

为什么顶级马拉松选手都爱赛前两周跑30公里?

在跑完最后一次30公里以后,马拉松跑者就会进入减量期。马拉松的准备不仅仅是跑步训练的累积,而是一个全面的身体和心理状态的调整过程。在这个过程中,减量期是一个关键阶段,通常开始于比赛前最多三周的时间里。减量期的主要目标是通过逐渐减少训练量,同时保持训练强度,来让身体和心理达到最佳的状态。这个调整期不...

帅爆了!大学生9个月减重80斤父母认不出

在浙江丽水,一名00后大学生柳浩昱花了9个月的时间减重80斤,同学和家人惊叹他“爆改”成了帅哥。在减重之路上,他意外收获了一项健康的爱好——跑步,还成为了马拉松“跑友”。他说,减重就像场马拉松,最重要的就是坚持跑下来。9个月减重80斤“爆改”后家人都没认出...

减肥100斤这事儿,我也干过

跟贾玲一样,我最多的时候也曾减掉过100斤,而且我的前80斤是在三个月内减掉的;然后一年内反弹50斤,又在三年内再次减掉70斤……据我爸妈说,我天生有着一副大食肠。出生时跟其他新生儿放在一起,我饿得直啃隔壁孩子的头发;刚出生后奶不够喝,才几天大就给我喂过奶糕(那时候配方奶粉还是稀罕东西);小时候给我...