体能资讯 ‖ 为期12周的抗阻训练计划对动脉硬化的影响:一项随机...

对照组、高强度训练组和高容量训练组之间的卧推表现存在基线差异(p<0.05),如表3所示。干预后,两组之间的体重、体脂百分比、脂肪量和去脂体重没有显著变化(所有p>0.05)。然而,与对照组相比,高强度训练组的体重指数显著增加(平均值27.8;95%CI20.6-34.9依次对比平均值20.9;95%CI19.4-22.5;p<0.05,效...

百元家用体脂秤真的准吗?实测对比20万元仪器,结果太意外了……

去脂体重(含身体水分)差1.6斤脂肪量差3.3斤BMI差1.8毕竟人家是20万左右的机器,我们这个百元多。营养师说体重数字仪器跟秤之间有2公斤左右的误差是正常的。这个数据也比之前我试用的差距小了很多。普通家庭肯定也不会买20万左右的仪器,大家可以持续用一把秤,作为长期相对的动态测量。Tips.华为手机用户可直...

智能手表如何关注你的检测心率、血氧与心电?

这项功能大家应该在体脂秤上并不陌生,将微弱电流通过电极导入人体,即可测量出身体的生物电阻抗(BIA),通过一系列阻抗数值代入对应身高体重性别模型,即可计算出出包括体脂、身体含水量、去脂体重等身体成分信息。ADPD7000demo手表在这次ADPD7000的demo手表上,我和在场的多位友媒老师也体验到了身体成分测量的...

脂肪肝最怕这种食物!

常规饮食和“常规饮食+四季豆”组小鼠的肝脏呈深红色,而高脂饮食组肝脏为浅黄色并失去血色,这是肝脏脂肪变性的典型表现。与高脂饮食小鼠相比,“高脂饮食+四季豆”饮食组小鼠体重、肝脏重量、白色脂肪明显更低。也表明了四季豆饮食可能有益于脂肪肝。而高脂饮食小鼠在补充四季豆12周后,肝脏也逐渐恢复深棕红色,肝损...

力量训练常用的手段、方法及生理机制总结

把同类的或不同类的动作编排在一大组内分设4-8个站,然后按序一个一个地进行练习,做到规定次数后即快速转换到下站进行训练。待所有的站都全部跑完,该大组训练结束。训练下来后,汗流满面,心跳加快。这种训练法是有氧训练,对去脂减肥,增加肌肉线条的鲜明性大有好处。例一:发达上臂伸肌(肱三头肌)的循环练习...

咪蒙成功瘦身打脸无数减肥专家:节食真的比运动更有用吗?

中华人民共和国卫生部疾病控制司所制订的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》是这样权威解释节食减肥的:单独控制饮食时虽可降低总体重,但除脂肪组织减少外,肌肉等去脂体质(FatFreeMass,FFM)也会丢失,静息代谢率(RestingMetabolicRate,RMR)也可能降低,使机体的基础能量需要减少,即可在低水平上建立新的能量平...

学术动态:排球运动员营养学恢复手段

一种最简单的记忆方法是你每一公斤体重,每天需要10克碳水化合物,一个70公斤的运动员,一天需要700克碳水化合物,这相当于1斤4两主食。如果你吃不到这个量的主食,就要以运动饮料来补足。排球运动员是一个“贫穷的简单的烧炭的机器”,虽然炭看起来很大一堆,但是你的身体需要它。在你进行连续的训练和比赛时,这种...

一定要减肥成功, 走向颜值巅峰!

?脂体重脂体重=体重X体脂率不同体脂率身材对比图?瘦体重瘦体重由身体细胞重量、细胞外水分、和去脂的固体部分组成。其主要成分是骨骼、肌肉等。瘦体重中的成分“肌肉”,能帮助我们在运动过程中大量消耗热量,有助于减肥。瘦体重=体重-脂体重...