原地动一动就能月瘦10公斤?盲目进行反伤身

一时间,许多人跟着打卡,踩着小小的“痛点”,成了“行走”的养生大师,有人甚至称一个月瘦了10公斤。这个指压板运动真的有这么神奇吗?人人都能做这种运动吗?湖南省人民医院中西医结合科副主任医师谭浩进行了详细解答。当慢跑遇上新装备,“指压板超慢跑”火了近期,一种叫“指压板超慢跑”的运动突然火了起来,号...

突然火了!“原地动一动月瘦10公斤”?真相是...

有人甚至称一个月瘦了10公斤指压板运动真的有这么神奇吗?人人都能做这种运动吗?湖南省人民医院中西医结合科副主任医师谭浩进行了详细解答当慢跑遇上新装备,“指压板超慢跑”火了近期,一种叫“指压板超慢跑”的运动突然火了起来,号称一个月可以瘦10公斤,不少网友跟着打卡。长期伏案工作的刘女士就网购了...

指压板超慢跑:月瘦 10 公斤?并非最佳减肥法

“指压板超慢跑”网络爆火,背后藏玄机近期,“指压板超慢跑”运动突然走红,号称一个月能瘦10公斤,众多网友纷纷打卡。电商平台上“指压板”相关产品销量大增,不少商家称其有多种功效。谭浩解释,超慢跑是低强度有氧运动,不受时间地点限制。“指压板超慢跑”在超慢跑基础上增加指压板,可刺激足底穴位。但并非...

坚持跑步多久,体重才会下降?|慢跑|脂肪|减肥|肺活量_网易订阅

如果你保持每天慢跑30分钟的频率,热量消耗大概是250大卡,一个月时间可以7500大卡,相当于是近一公斤脂肪的热量。想要通过跑步来降低体重,我们需要坚持足够的时间,才能看到体重的明显下降。而减肥的关键是减脂,只有减掉身上多余脂肪,你才能真正瘦下来。而在运动的时候,身体刚开始消耗的主要是储备糖原,脂肪的参与量比较...

三伏天“易瘦期”,分享一荤一素2道菜,低卡营养,不长肉还解馋

俗语讲“冬练三九,夏练三伏”,三伏天虽然又闷又热,但却是减肥的好时期。伏天消耗大,易出汗,而减肥就恰好需要消耗和出汗,在伏天里,同样的运动消耗会比其他时期脂肪燃烧速度更快,所以这段时间坚持减脂瘦身会有绝佳效果。今天就分享两道减脂菜,一道彩椒鸡丁,一道上海青炒白玉菇,都是美味的减脂食材,做法简单易学,哪...

阿娇近照变阿爆?!复胖半个自己后舞台划水,生图被嘲面目全非了?

一个整整5斤的大西瓜,热量也是600多大卡(www.e993.com)2024年11月28日。但是一杯奶茶喝不饱,也不健康;一个大西瓜,没吃多少肚子就饱饱的,根本炫不完!其他热量更低、饱腹感更强的食物还有土豆、西兰花、黄瓜、红薯等。第二,多吃食物热效应更高的食物。这个点,可能有姐妹不太理解,什么是食物热效应呢?

已瘦20斤|一周低卡减脂早餐推荐

一周低卡减脂早餐推荐,本人已瘦20斤!周一:周二:周三:周四:周五:周六:周日:最后,减脂午餐跟晚餐怎么吃?建议,一拳头主食(糙米、燕麦、红薯、土豆、淮山、豆类等),2拳头蔬菜(芹菜、苦瓜、西蓝花、番茄、甘蓝、生菜、苦瓜等),一拳头鸡胸肉、鱼肉或者虾肉。

吃饭也会瘦?低卡餐配5分钟“稻米操” 一个月减2公斤

“农委会农粮署”为了振兴台湾米,导正台湾人不吃米饭的减重观念,特别与“中国医药大学”附设医院合作,发表以米饭为主食的低卡餐在搭配5分钟“稻米健康操”,一个月至少可减重1-2公斤。根据统计,台湾人白米消费量从1985年每人一年吃84公斤,到2008年每人一年只吃48公斤,食米量近乎对半砍,全台湾米饭恐惧症,数字...

一个月怎么瘦下10斤?减掉10斤脂肪,你需要消耗38000大卡热量

想要让身材瘦下来,减肥的时候要注意减掉体内的脂肪,才能明显瘦下来。我们可以通过加强健身锻炼来提高身体的活动代谢,促进身体燃脂。而一斤脂肪的热量是3800大卡,10斤脂肪的热量相当于是38000大卡。健身运动可以选择跑步,跑步的燃脂效率还是不错的。一个人连续跑步1个小时,大约可以消耗550大卡的热量,想要消耗掉38000大卡...

「7日减脂3餐」瘦1斤,要消耗多少大卡?

希望今天的小科普能让你意识到,变胖变瘦,其实都没那么容易。1斤=多少大卡?1斤大概等于3500大卡。简单来说,想要1周之内长胖1-2斤,需要这周中的每天都热量超标500大卡左右。差不多相当于5片吐司,或者3-4个炸鸡腿的热量。但是超标500大卡不是和你的基础代谢对比的,而是和你的实际代谢对比。对于成年女性来...