每天多睡1小时,2周就能瘦一斤?科学家真的没骗人

2024年10月6日 - 澎湃新闻

研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。这简直是性价比最高的减肥方式了!躺着多睡会儿就能减肥了,估计很多人心里在想——天底下哪有这样的好事?我们再来详细看看,这个结论到底是怎么得出来的。研究人员在...

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无意识小习惯燃烧千卡!

2024年10月4日 - 网易

而一斤脂肪的热量相当于是3850大卡,意味着你一个月就能减掉0.3-0.4斤体重。2、每天多走30分钟利用零散时间动起来,可以提升活动代谢,抑制脂肪的堆积。你可以下班的时候步行30分钟再搭车,这样身体可以多消耗100大卡,一个月下来就能多消耗3000大卡,相当于0.8斤脂肪的重量。日积月累,就能不知不觉瘦下来。3、多喝...

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减掉一斤纯脂肪需要多久,你知道吗?

2024年7月2日 - 网易

科学研究表明,一斤脂肪大约含有3850千卡的热量。这意味着,如果我们想要减掉一斤脂肪,就需要让身体消耗掉3850千卡的热量差。因此,我们需要考虑如何创造这个热量差。一方面,我们可以通过减少食物的摄入量来减少热量的摄入,而3850大卡相当于是19碗米饭(一碗200大卡),相当于8包100g薯片的热量,相当于8杯黑糖波波奶茶的热量...

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多少千卡能体重减一斤呢

2023年12月14日 - 39健康网

如果想通过增加运动量消耗掉这些多余的热量,则可以达到减重的目的。通常情况下,每减少一千克碳水化合物或脂肪类物质,可减少约77千卡的热量;每减少一千克蛋白质,可减少约26千卡的热量。因此,要减去一公斤的重量,大约需要减少500-1000千卡的热量。但是由于每个人的基础代谢率不同,并且日常活动所消耗的热量也...

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一斤脂肪的热量是多少?怎么才能减掉10斤脂肪?

2024年2月27日 - 新浪

每天运动1小时大概可以消耗400-600大卡的热量,一个月下来可以多消耗12000-18000大卡热量。方法3.保持耐心:减掉10斤脂肪需要时间和耐心,不要期望快速瘦身,因为那通常是不健康的。按照饮食结合运动的方法,大概坚持2个月时间,就能减掉10斤脂肪了。

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减多少大卡有一斤体重

2024年3月27日 - 39健康网

减多少大卡有一斤体重,即减多少热量可以减少一斤的体重(www.e993.com)2024年11月24日。由于人体每天摄入和消耗的总热量处于动态平衡的状态下,所以减重时需要计算每日所摄入食物产生的能量与运动消耗的能量进行比较即可。如果通过饮食控制产生了一日500-1000千卡的热量差,并且配合中等强度的有氧运动或无氧运动,则大约可减少0.4-0.8kg的体重。若通过增...

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这种菜被称为“地里长出的肉”,三块钱就能买一斤

2024年9月4日 - 中国食品安全网

需要提醒的是:毛豆热量可不低,为131千卡/100克,相当于1小碗米饭了。如果想要控制体重和减肥,可别每天吃太多。这样保鲜冬天也能吃秋季是毛豆采收的旺季,这时候我们可以大饱口福,大部分菜豆类的最适贮藏温度一般认为是8℃~10℃为宜,不过对于毛豆来说1℃~5℃为最佳保存温度,能贮藏至少半个月的时间。

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这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃

2024年9月1日 - 新浪

需要提醒的是:毛豆热量可不低,为131千卡/100克,相当于1小碗米饭了。如果想要控制体重和减肥,可别每天吃太多。这样保鲜,冬天也能吃秋季是毛豆采收的旺季,这时候我们可以大饱口福,大部分菜豆类的最适贮藏温度一般认为是8~10℃为宜,不过对于毛豆来说1℃~5℃为最佳保存温度,能贮藏至少半个月的时间。

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每天多睡1小时,2周就能瘦一斤?躺瘦的秘诀在这里

2024年9月6日 - 腾讯新闻

研究发现,这些习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群,把睡眠时间增加1.2小时后,每天的总热量摄入减少了270千卡,这相当于少吃了一个鸡肉汉堡或3小碗米饭。如果用运动量对比的话,女性可是需要蛙游30分钟或慢跑40分钟亦或者慢速跳绳36分钟才能消耗掉。4周之后,睡眠延长组体重减轻了0.48公斤。

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减多少斤体重一斤脂肪