哺乳期(初产期)营养减肥食谱
哺乳期(初产期)一日三餐减肥食谱早餐——豆浆:豆浆250毫升;红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克;油条:油条100克;豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克。午餐——馒头:标粉250克;豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克;炒土豆丝:土豆150克。[加餐]甜粥:标一米50克,红糖20克;饼干:饼干50克;炒萝卜丝:胡萝卜100克。晚餐...
5天瘦8斤!《漫长的季节》秦昊减肥食谱火了!医生:别轻易尝试……
肉类:建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等,这些食物脂肪含量低且富含蛋白质和铁元素。水果:可以选用苹果、橙子、蓝莓、树莓等,适量搭配酸奶、奶酪、坚果。酱汁:可选柠檬酱、番茄酱、酸奶酱和油醋类酱汁,如摩德纳油醋汁、日式照烧汁,牛排黑椒汁和风古法芝麻酱等等。谨慎选择千岛酱、蛋黄酱、美乃滋等奶油...
哺乳期女性喝普洱茶一周能瘦多少斤?
荷叶普洱茶一周瘦20斤荷叶普洱茶是一种来自云南的特产茶,它是由普洱茶与荷叶混合而成。自古以来,荷叶被泛用于和茶叶制作中,具有清热解、利水消肿、健胃养颜等功效。近年来,荷叶普洱茶在减肥领域中逐渐受到了关注,有人声称喝荷叶普洱茶一周可以瘦20斤。荷叶普洱茶的减肥原理主要有以下几个方面。首先,荷叶普洱茶...
“碳循环减肥法” 10天瘦12斤? 医生表示:并不适合所有人,不推荐...
植物奶等,三餐各500毫升,再配上2000毫升至3000毫升水;第二天蛋白质断,例如鸡蛋、虾,每餐一拳头大小,需少调味;第三天蔬菜断,可选择任何一种素食,每餐一拳头大小蔬菜,同样需要少调味;第四天开始碳水循环,以粗粮为主,玉米、红薯、藜麦等,每餐一拳头大小。
碳循环减肥法?知名女星自曝10天瘦12斤!医生提醒:不适合所有人
女明星10天瘦12斤带火“碳循环减肥法”近日,女明星伊能静在微博里提到,因为工作需要控制体重,找到了短期瘦身的方式——碳循环减肥法,效果不错。视频截图她还在微博上分享了详细食谱:第一天液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500毫升,再配上2000至3000毫升水;第二天蛋白质断,例如鸡蛋...
贾玲“100斤减肥食谱” 普通人能“抄作业”吗?
最近,贾玲在电影《热辣滚烫》中瘦身100斤出镜备受关注,很多人好奇:她是怎样减肥的?当贾玲在媒体采访中公开瘦身食谱,立刻冲上热搜榜第一名(www.e993.com)2024年10月7日。这份瘦身食谱主要包括:一顿日常餐为大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭;饮食总体强调少油少盐,“一天20克油5克盐”;饮食时间遵循“8+16”原则,即每天在8小时内摄入食...
哺乳期营养减肥食谱
按我国DRIs推荐,哺乳期每日应增加优质蛋白质供应25克,这个数量并不大,约相当于增加一枚鸡蛋和100克瘦肉。在蛋白质、维生素、矿物质供应充足的情况下,脂肪不足份额,可以通过母体脂肪消耗来加以补充。因此,对于体重增加过多的乳母来说,膳食脂肪摄入不必过多,可以适当控制烹调油用量,多用蒸煮炖等烹饪方式。去掉汤中浮油...
知名女星自曝10天瘦12斤!医生紧急提醒
女明星10天瘦12斤带火“碳循环减肥法”近日,女明星伊能静在微博里提到,因为工作需要控制体重,找到了短期瘦身的方式——碳循环减肥法,效果不错。视频截图她还在微博上分享了详细食谱:第一天液断,可选择任何无糖饮品,例如牛奶、豆浆、植物奶等,三餐各500毫升,再配上2000至3000毫升水;第二天蛋白质断,例如鸡蛋...
掉秤特别快的“16+8”减肥法适合所有人吗?
适合工作忙、会议多一族:早餐10:00晚餐18:00不吃午餐。“16+8”减肥不限制吃什么“16+8”减肥法是一种利用体内的生物钟,强调“限制时间”的间歇性断食模式(类似于出家戒律中的过午不食)。传递的理念是,只要饭量不过量就能瘦!在限定时间内想吃的都可以吃,不用那么勉强不开心,不用严格限制“吃什么”。当...
春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
“16+8”减肥效果如何“限制吃饭时间”本质上还是限制热量。“16+8”可以帮你每天减少20%的卡路里摄入。如此累积,理论上一周能瘦1斤左右,是安全健康的减重速度。在限制时间的基础上,再选择多吃上述4类健康的减脂食物,少吃高糖高脂肪高热量的食物,减脂效果就能翻倍;再结合运动,减肥效率翻三倍以上!