我用轻断食饮食,秋天轻松瘦14斤!

3、晚上利用零散时间做一组深蹲、弓步蹲、上斜俯卧撑、仰卧卷腹训练,每个动作进行4组,10-15个为一组,

快速减肥法 一周瘦10斤

要想瘦得快,每天需要饮水2升。减肥第一天蔬菜日这一天只吃蔬菜,但是不能吃淀粉含量高的根茎类蔬菜。蔬菜的制作方式可以是沙拉、清炒、水煮、清蒸、生食,但是不能油炸煎烤。一整天的蔬菜饮食可以帮助排出体内的毒素、宿便、肠道壁上的油脂等,既有助于减肥,还有助于排毒和肠胃健康,减肥效果和健康身体的效果都非...

10天瘦4斤,眼神都清澈了?年轻人跟风“0成本”养生,医生提醒

通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。如何正确“晒背”?“冬病夏治”是中医重要的养生理念之一,中医讲究人与环境以及节气之间的配合。三伏天是一年之中大自然的阳气最强的时候,肖智认为在此时晒背“养阳”可以起到事半功倍的效果。晒背最适宜的时间在紫外线不是很强的时候,如早上7点到9点之间,以及下午...

很多人正在跟风!女子称10天瘦4斤眼神都清澈了……医生提醒

夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。肖智强调，阳气总管全身，影响着人体的精气神，对于人的寿命以及精神状态而言都是十分重要的。关于晒背的功效对于网络上提到晒背的一些功效，肖智表示：晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形，脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的...

7天减脂晚餐食谱,瘦了60斤经验的分享,建议收藏!

记得每天晚餐之后适量运动,如散步或做一些简单的家庭运动,可以更好地促进代谢,加速脂肪燃烧。同时,在饮食上要注意控制摄入的热量和加强营养的摄取,这样才能更好地实现减脂目标。减肥真的很简单,如果你觉得很难,那一定是方法错了!我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例,精心整理了一份月瘦20斤减脂方案,领取的人...

10天瘦4斤,眼神都清澈了?这种“0成本”养生方式火了,很多人都在做...

一把遮阳伞，一块垫子，一片平地即可开始近期网络上流行起的这项不花钱的养生方式——晒背引得许多人跟风效仿广东佛山一女子在楼顶晒后背当事人称10天瘦了4斤晒完感觉自己眼神都变得清澈了每天晒大概半个小时左右虽然黑了但感觉值得#女子称晒背10天瘦了4斤#冲上热搜在社交软件上，搜索“晒背”也能看到许多网友...

贾玲一年减50公斤!普通人可以复制吗?

为了完成影片《热辣滚烫》中角色的扮演与转型,贾玲坚持减重一年,在影片片尾公布的减肥日记显示,贾玲从210斤瘦到了109斤。她说:“这一年,我以非常健康的方式循序渐进地减重,每个月8-10斤。”贾玲称自己的日常饮食为大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。而且饮食少油少盐,一天20克油、5克盐。一些采访报道的花...

20天4次病危,暴瘦40斤,武汉首批新冠幸存者,他现在怎么样了

人这一生总要经历各种各样的艰难险阻,可生活中的苦难相较于身体上的苦痛,那简直天壤地别,尤其是2020年的新型冠状肺炎。2020年武汉首批患有新冠病毒肺炎的患者彭博,他是最具有代表性的患者,从患病到轻生中间只隔了78天,并且平均每五天就会被下一次病危通知,一百多斤的他在短短一个月暴跌几十斤,甚至连生育能力...

10天瘦4斤,效果比医美好?年轻人跟风“0成本”养生,医生提醒

在女性常关注的体重管理方面,晒背可以通过补充阳气的方式,提高女性机体代谢率,实现消耗脂肪的作用;从心理角度看,中医常提到的肝气郁结引起,或是痰湿阻滞引起,或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况。通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。如何正确“晒背”?

八卦|秦岚钟汉良突然官宣,原来和魏大勋真分了!

早前哈佛医学院有过研究:中年女性容易发福、赘肉松垮,怎么减肥都瘦不下来,其实根源是忽略了肌肉塑形。举个简单的例子:同样10斤油脂(左边)和10斤腱子肉(右边),肉眼可见油脂的体积,远比腱子肉体积大2倍不止。这和人的体形道理是相通的,如果你只关注体重秤上的数字,而忽视了肌肉塑形,再怎么减肥都很难拥有纤细...