健康饮食的营养金字塔,你今天的饮食均衡吗
2017年8月14日 - 网易
从下往上看,“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等),我们每天应该吃得最多,占饮食中能量供应比重最大。其内容为:谷物、薯类,全天可食用量为240-400克,其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-150克,薯类50-100克,其余为精细粮。当然,各人也可以依据上述原则,再根据不同的情况确定...
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居民吃肉比40年前多十倍 饮食变淡吃盐仍超标
2005年7月25日 - 新浪
何宇纳研究员建议人们减少吃猪肉的比例,增加禽肉类的摄入量。每天吃的水果蔬菜远低于标准按照“膳食营养金字塔”的建议,每人每天应吃100克到200克水果和400克到500克蔬菜。而我国居民水果和蔬菜的日消费量远远低于这一标准。建议:蔬菜和水果有利于预防肥胖、糖尿病、肿瘤,国际上提倡每天吃蔬菜水果。中国营养学会...
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营养保健品消费提示
2018年3月16日 - 泡泡网
35.金字塔结构是如何分布的?“金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物,它构成塔基,应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400—500克,粮食与豆类之比为10:1。“金字塔”的第二层是蔬菜和水果,因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300—400克,蔬菜与水果之比为8:1。“金字塔”的第...
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