糖尿病人血糖高?请吃这9类食物,越吃血糖好平稳!

像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,...

血糖高还能吃鸡蛋吗?医生劝你:想要血糖稳定,3类食物真要少吃

其实,血糖高的患者能不能吃鸡蛋,和鸡蛋的摄入量有非常大的关系。鸡蛋本身的升糖指数并不高,只有30左右,属于低升糖指数食物,血糖高的患者适量食用并不会导致血糖骤然升高。而且,鸡蛋富含大量的优质蛋白质,能够为患者提供更为持久的饱腹感,降低患者出现过度进食的几率,帮助患者有效的控制体重,从而减少血糖异常升高的...

高盐高脂肪也会影响血糖?究竟还有啥能吃?这5类食物适合你

经过研究表明,食盐可刺激淀粉酶活性,加快机体消化和吸收淀粉速度,又或是加快小肠对糖分吸收,刺激胰岛素大量分泌,从而使得血糖急剧升高。所以应注意饮食清淡,每天的吃盐量不能超过6克,烹调食物时少放调味品如酱油味精鸡精和蚝油等,少吃腌制食物和加工食品。只有积极控制盐分摄入才能避免血压升高,防止心血管疾病,减轻胰岛素...

【科普营养】究竟哪些食物真的不能“空腹”吃?这是不是一个普遍性...

1.牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋等蛋白质类食物。2.各种水果,特别是酸味重、涩味重、对口舌有刺激感的水果。3.含咖啡因的食物和饮品,如咖啡、茶等。4.糖分很高的食物,如甜食、甜饮料、巧克力等。5.有浓烈刺激味道的食物,如葱姜蒜、辣椒等。6.其他淀粉类食物,如糯米食物、各种甘薯等。(图片来自微信...

糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

**淀粉类蔬菜**:南瓜、莲藕、芋头、山药等,虽然也含有淀粉,但它们的升糖指数相对较低,且富含膳食纤维和维生素,适量食用有助于血糖管理。2.控制主食的摄入量即便是选择了合适的主食种类,摄入量的控制同样重要。糖尿病患者应避免一次性摄入过多主食,以免血糖急剧升高。建议采用分餐制,将每日所需的主食分配到三餐...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

抗性淀粉因消化速度较慢,故能有效维持血糖水平的平稳(www.e993.com)2024年11月8日。这一特性有助于降低餐后血糖峰值,对糖尿病患者而言具有显著益处。二、这几类富含抗性淀粉的食物,记得要多吃1.土豆生土豆中所含的抗性淀粉最为丰富。然而,这并不意味着必须直接食用生土豆!其实,只需在食用前让土豆先冷却,你便能够尽可能多地摄取到土豆中...

控糖人不能“沾”的4种食物,多吃一口,小心血糖“突飞猛进”!这样...

而在控制饮食这件事情上,一不小心吃错一口,都有可能导致血糖“飙升”,说的就是下面这4种食物。01糯米鸡糯米鸡GI值达106,GL值达48,响当当的“血糖刺客”!跟普通大米相比,糯米中的淀粉几乎都是支链淀粉,更容易“挂”上更多的葡萄糖分子,加剧血糖反应,让血糖急剧升高。

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

啃玉米棒也并不是控血糖的最佳选择。因为目前用作主食的市售玉米棒以糯玉米为主,而糯玉米属于糯性食物,口感黏软,容易消化吸收。所有糯性食物都是高升糖食物,包括白糯米、紫糯米、黏小米、黏大黄米等等,并不适合控血糖人士经常食用。纠结02土豆和红薯到底能不能吃?明明GI值不太高为何升血糖猛?

空腹绝不能吃这4类食物,小心胃烂成筛子

肉蛋奶这样的低碳水高蛋白食物空腹状态下食用,在胃里面存留的时间非常短,不会得到充分的吸收,就像“酒肉穿肠过”一样。此外,牛奶作为高蛋白食物,空腹饮用对缺乏乳糖酶(乳糖不耐)的人非常不友好,容易造成肠胃不适。※建议:食用高蛋白食物之前,最好搭配主食食用,因为米饭、面条、馒头这类的食物,可以让高蛋白食物...