转发提醒!经常熬夜,要多吃五类食物,真的有用

猪肝、鹅肝等,这些看似普通的食材,却蕴含着丰富的钙、铁、蛋白质以及维生素,是补肝养血的食疗佳品。记得小时候,奶奶总会用猪肝熬汤给我喝,那浓郁的汤香和猪肝的鲜嫩,至今让我回味无穷。猪肝中的维生素A和维生素C,不仅有助于修复受损的肝细胞,还能增强肝脏的解毒功能,让你的肝脏在熬夜后也能迅速恢复活力。而鹅肝,...

心脏喜欢的9类食物,常吃好

杏仁、核桃、腰果等坚果类食物,它们含有健康的脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质。坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的发生。而坚果中的抗氧化物质,如维生素E等,更是能够对抗自由基损伤,保护心血管细胞。每天下午,当你感到有些饥饿时,不妨抓一把坚果来解馋。那香脆可口的口感、丰富的营...

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

1、坚果类每100克的巴西坚果、熟葵花籽、炒南瓜子中分别含有1918.9微克、56.68微克和27.03微克硒含量。2、动物内脏平均每100克的鸭肝、猪腰子等动物内脏中,分别含有57.27微克、156.77微克硒含量。3、海鲜贝类平均每100克的牡蛎、鲜赤贝、鲜贝中分别含有86.64微克、59.97微克和57.35微克硒含量。4、菌藻类平...

什么食物降血脂,什么食物升血脂,你都知道吗?

6.坚果类:适量摄入坚果类食物,如核桃、杏仁、夏威夷果等。坚果富含健康脂肪、纤维和多种营养素,但需注意控制摄入量以避免热量过剩。7.橄榄油:橄榄油富含单不饱和脂肪酸和多酚类抗氧化物质,有助于降低血脂和减少心血管疾病的风险。在烹饪中可以选择使用橄榄油代替部分动物油脂。8.蘑菇:蘑菇富含多种氨基酸、不饱和...

食物的种类有哪些

4、瘦肉、鱼、禽类、蛋类、坚果和豆类这租食物是蛋白质和重要矿物质的主要来源。瘦肉中含有易吸收的铁和锌。鱼类也很重要,因为,人们发现冷水浴中所含的一种脂肪酸可以有效地减少心脏病的发病率。蛋类、坚果和豆类是素食主义者获取蛋白质的重要来源。坚果和豆类还富含纤维和抗氧化剂,因而对预防心脏疾病、某些癌症以...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

坚果类美食,如核桃、杏仁、开心果等,不仅口感香脆、味道可口,还富含蛋白质、健康脂肪和多种营养素(www.e993.com)2024年11月4日。每当我感到饥饿或想要吃点零食时,我都会选择一把坚果来解馋。坚果中的蛋白质含量虽然不如肉类和豆类那么高,但它们所含的蛋白质却是非常优质的。同时,坚果还富含不饱和脂肪酸和多种微量元素,这些物质对于我们的身体...

8类食物最伤肝,要少吃!留意肝脏异常的6个报警信号

研究表明,高反式脂肪酸的食物,如氧化大豆油和人造奶油,会增加肝损伤的风险。因此,应尽量减少这类食物的摄入。4.油炸和烘烤食品炒、煎、炸、烤的食物以及含有氢化植物油的零食,如三合一咖啡、冰淇淋、蛋黄派等,都应该少吃。5.霉变的坚果和粮食花生和玉米等容易受到黄曲霉毒素的污染,这种毒素对肝脏有强烈的...

适合中国人的权威减肥食谱!最新指南:吃对5类食物很关键

减重期间适宜选择豆腐、不加糖的豆浆和豆腐脑等豆制品,每天摄入大豆15g~25g,避免选择油炸类以及含盐较高的豆制品。5.坚果类推荐每周平均摄入50g~70g(平均每天10g左右)坚果,首选原味坚果。如果摄入过多坚果,应减少一日三餐中其他食物摄入量。

国际公认的“1类致癌物”,竟容易“潜藏”在这些食物中→

黄曲霉毒素主要污染粮油及其制品,其中以玉米、花生和棉籽油最易受到污染,其次是稻谷、小麦、大麦、豆类等。除粮油食品外,我国还有干果类食品(如胡桃、杏仁、榛子)、动物性食品(如乳及乳制品、肝、干咸鱼等)以及干辣椒中有黄曲霉毒素污染的报道。奶牛进食被污染的饲料后,牛乳中会排出黄曲霉毒素,且相对稳定,巴氏...

血管堵塞会要命!这6种食物“一键扫除”血管垃圾!

??坚果类:核桃、腰果等坚果里的不饱和脂肪酸和维生素E,让血管更加光滑。不过坚果脂肪含量高,建议每周吃50-70克(每天约10克)就好。??大豆及其制品:大豆蛋白、大豆异黄酮和大豆固醇在体内能有效提升“好的”高密度脂蛋白胆固醇,同时降低对动脉硬化起重要作用的低密度脂蛋白胆固醇。