能量满满!这10样食物让你跑步效率暴增,不吃亏大了!

跑步后营养补充重要,糙米、苹果、西芹、西兰花、芦笋、牛奶、煮鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、三文鱼等食物能提供丰富营养,助力恢复,增强跑步效果。需适量食用,避免过量。摘要由作者通过智能技术生成有用[haiyi.xdlrhy.co[haiyi.lzqimao)在跑道上,每一步都凝聚着汗水与坚持。但你是否知道,除了不懈的努力和科学的...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

热量只有鸡胸肉的1/3,脂肪几乎为0,可以说是肉类中的「素菜」,维生素A、钙、镁、铁、硒都很丰富。葱油、捞汁,十几分钟轻松搞定一餐的肉菜,方便又好吃。减肥也要吃够肉,上面的这些肉类大家可以换着吃,让营养更均衡。每天吃多少,可以根据膳食指南的建议来,全天摄入动物性食物120～200g,刨去一个完...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

热量只有鸡胸肉的1/3,脂肪几乎为0,可以说是肉类中的「素菜」,维生素A、钙、镁、铁、硒都很丰富。葱油、捞汁,十几分钟轻松搞定一餐的肉菜,方便又好吃。减肥也要吃够肉,上面的这些肉类大家可以换着吃,让营养更均衡。每天吃多少,可以根据膳食指南的建议来,全天摄入动物性食物120～200g,刨去一个完...

“胆固醇大户”被揪出,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这4种食物

饱和脂肪酸吃多了,不仅胆固醇会升高,还可能增加患心血管疾病的风险呢!咱们还是得控制控制,别为了那点甜味,就把健康给牺牲了。咱们可以选择一些低脂的乳制品来替代这些高脂肪的乳制品,比如低脂牛奶、酸奶等。这样既能满足口感需求,又不会对身体造成太大的影响。最后一种,就是加工肉制品了,比如腊肉、香肠这些。说...

养姨妈要吃营养密度高的食物,哪些食物才算?

鱼虾鸡肉也是不错的蛋白质来源,经济条件允许,可以每周吃两次欧米伽3含量丰富的深海鱼。必须强调的是,鸡胸肉,虾仁这类食材本身脂肪很低,所以烹调可以适当多放些油。相比较口感很柴的里脊肉,你可以享受排骨,红烧肉,大棒骨、肘子、肥牛肥羊等脂肪含量更丰富的食材和部位。不仅让你食欲更稳定,对于雌激素和内膜的增长也...

什么食物是低脂肪低热量的

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的食物,适合减肥人群食用(www.e993.com)2024年11月8日。适量摄入鸡胸肉有助于补充蛋白质,维持肌肉健康,但不宜过量,以免导致营养不均衡。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素和矿物质,且其脂肪含量较低,因此也属于低脂低热食品。适当食用鸡蛋可为身体提供必需的营养素,并支持新陈代谢。但是蛋黄中含...

最容易让人发胖的食物(下)

肉类、蛋类和奶类食物天然含有较多脂肪,但一般情况下,人们通过肉蛋奶类食物摄入的天然脂肪远远少于烹调油和加工食品中的食用油。肉类并非总是高脂肪的,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡胸肉和鱼虾等都是低脂肪食物,只要烹调时不油炸,采用炒、焖、蒸、煮等烹调方式,它们提供的能量并不多,但营养价值很高,饱腹感也不错...

解锁了鸡胸肉的新吃法!美味爆浆、营养健康!太太太好吃了~

其实这是因为鸡胸肉位于鸡的胸腔内,是一大块没有骨头且几乎不含脂肪的瘦肉。由于它的肌肉纤维比较粗大,缺少脂肪的润滑,所以在烹饪过程中更容易失去水分,从而导致肉质变得干硬。今天给大家推荐一种鸡胸肉的做法,做成好吃的奶酪鸡胸肉丸子,好吃又营养,适合各个年龄段。为了增加食物的营养成分,专门加入了奶酪,要知道奶...

健身餐盘上的较量:鸡胸肉与牛肉,谁的营养更胜一筹?早做了解

牛肉和鸡肉中的脂肪含量都很低,不过牛肉中的脂肪大多是饱和脂肪,鸡胸肉中的脂肪则以不饱和脂肪为主。不饱和脂肪有助于降低胆固醇,对心血管健康更为有益。在这个方面,鸡胸肉显然更具优势。对于注重健康的健身者来说,选择鸡胸肉可能会更加合适。3、维生素和矿物质:...

减肥常吃的低热量食物

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品,适合在减肥期间食用。摄入鸡胸肉后,蛋白质会被分解为氨基酸被机体吸收利用,剩余未被吸收的部分则会转化为脂肪储存在体内。而脂肪的储存需要消耗大量的能量,因此可以帮助减少其他食物中碳水化合物和脂肪的摄入量。4.豆腐...