脂肪肝者别乱吃!这 3 种食物要少碰,不要害了自己

3.五谷杂粮:荞麦面、燕麦片、玉米面、紫薯等五谷杂粮富含膳食纤维,有助于降低血脂和血糖,对脂肪肝患者有益。二.3不吃1.高糖食物:各种糖、果汁、饮料、冰淇淋、蛋糕、饼干等高糖食物应避免摄入,以免加重肝脏负担,导致脂肪肝病情加重。2.高油脂食物:肥肉、动物内脏、油炸类食物等高油脂食物含有大量脂肪和胆固醇,...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量达到了15%~20%,并且低脂肪、低热量,同时还含有丰富的钙。4、肉类...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

记住,每天至少吃200g肉:肉类、肝脏、鱼类中的铁含量较高,而且是血红素铁,吸收率更高,尤其推荐牛肉,是一种可以同时补充蛋白质和铁的食物,牛肉中更推荐草饲牛肉,包含更多的Omega-3优质脂肪酸。(图片来自:微信公众平台公共图片库)而大家熟知的补铁蔬菜——菠菜,虽然含量高,但是为非血红素铁,吸收率较低,而且蔬菜中...

主食别再只吃米饭面食了!草牧里建议您这几种优质豆千万别错过!

此外,多食红芸豆,对皮肤、头发大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,是物美价廉、老少皆宜的营养美食。豆类虽好煮不熟可能会中毒事实上,无论鹰嘴豆、白芸豆还是红芸豆,营养十分丰富。其中,丰富的蛋白质、碳水化合物、固醇类化合物、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸等生物活性物质。它们不仅能够促进...

女子减重吃素半年吃出中重度脂肪肝?绿瘦:饮食减重记住三大原则

而蛋白质有助于保护肝功能,促进受损肝细胞修复和再生。绿瘦营养顾问建议多吃鱼、蛋、奶类以及鸡肉等富含优质蛋白的食物。同时,也要多吃粗粮、全谷物、新鲜蔬菜和水果,这些食物富含膳食纤维,有助于降低血脂和减轻肝脏负担。3、多喝水少喝酒酒精是导致脂肪肝的主要原因之一,因此应该尽量避免饮酒或限制饮酒量。充足的...

壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物

全谷物:燕麦、糙米等全谷物产品中含有大量的水溶性纤维,能够帮助身体更好地排出多余的胆固醇(www.e993.com)2024年11月8日。豆类与豆制品:大豆及其制品是优质的植物蛋白来源,同时也含有较高量的可溶性纤维,对维持正常血脂水平非常有帮助。三、富含Omega-3脂肪酸的食物深海鱼类:比如鲑鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富Omega-3脂肪酸,这种物质已被证实...

10大优质蛋白食物,第一名竟然是它

优质蛋白质十佳食物排行榜第十名:大豆家族。作为唯一的植物蛋白代表,大豆不仅蛋白质含量高,还含有大豆异黄酮等营养物质,是素食者的优选。第九名:瘦猪肉。除了20%的蛋白质含量,瘦猪肉还提供了多种微量元素,是平衡膳食的好帮手。第八名:瘦羊肉。与猪肉相比,羊肉中的铜、铁、锌含量更高,适合缺铁性贫血的朋友。

健身时为什么要补充优质脂肪?优质脂肪从哪些食物中获取?

那么,优质脂肪可以从哪些食物中获取呢?优质脂肪主要来源于植物和鱼类。橄榄油、花生油、芝麻油等植物油富含不饱和脂肪酸,是优质脂肪的来源之一。此外,鱼类,特别是富含Omega-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼,也是优质脂肪的重要来源。与优质脂肪相对的是饱和脂肪和反式脂肪,这两种脂肪都被认为是"坏脂肪"。饱...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白...

8类食物最伤肝,要少吃!留意肝脏异常的6个报警信号

研究表明,高反式脂肪酸的食物,如氧化大豆油和人造奶油,会增加肝损伤的风险。因此,应尽量减少这类食物的摄入。4.油炸和烘烤食品炒、煎、炸、烤的食物以及含有氢化植物油的零食,如三合一咖啡、冰淇淋、蛋黄派等,都应该少吃。5.霉变的坚果和粮食花生和玉米等容易受到黄曲霉毒素的污染,这种毒素对肝脏有强烈的...