7类食物对皮肤好,记得多吃吃

鱼肝油、动物肝脏、菠菜、胡萝卜……这些食物中富含的维生素A,就像是一盏明灯,照亮了皮肤健康的道路。维生素A能够生成皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维,维持皮肤及上皮组织的正常功能。当你的身体摄入足够的维生素A时,你会发现,你的皮肤变得更加紧致、有弹性,仿佛重新焕发了青春的光彩。一碗热腾腾的菠菜猪肝汤,不仅...

肠胃健康不是梦:多吃富含维生素A的食物

所以,为了你的肠道健康,不妨多吃点胡萝卜、红薯、杏干、金枪鱼、芒果、辣椒、西红柿、豌豆等富含维生素A的食物。(乔颖)(新华社微特稿)

星空夜话丨心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

富含钙、磷、铁、多种氨基酸以及维生素等,含有超氧化物歧化酶,具有抗衰老、免疫调节等功效。2.菠菜:抗抑郁指数97%作为餐桌上最常见的绿叶菜,富含锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质铁、钙等营养元素。3.芥菜:抗抑郁指数76%～93%含有较多的维生素A、维生素C、维生素E、铁、钙、...

近30年来,这5种癌症增长最明显!抓住癌症早期的5个信号

6.适当摄取含维生素A、维生素C、维生素E和纤维素多的食物大量的流行病学调查表明,维生素A的特定摄取量,能抑制肺、喉、膀胱、食管、胃、结肠、前列腺等器官癌症的发生率。维生素C能抑制亚硝胺这种致癌物质在体内的形成。维生素E具有强力的还原作用,一般说来癌症的发生也是一种氧化现象,维生素E能抑制这种氧化现象。

2025考研前吃什么能缓解压力

鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。4.富含维生素A的食物动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A,有助于保护眼睛和皮肤健康。

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

红心红薯β-胡萝卜素含量高达6285微克/100克[3],比胡萝卜和南瓜都高,β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,推荐平时用眼多的朋友选红薯;紫薯富含花青素,抗氧化能力强(www.e993.com)2024年11月19日。▲图:红心红薯(3)红薯富含维生素C,简单蒸保留最多红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生...

它是中国人最容易缺的维生素,竟然不是维生素C

此外,富含胡萝卜素的橙黄色或深绿色果蔬也是维生素A的良好来源。胡萝卜素能够在体内转化为维生素A供人体使用。常见的富含胡萝卜素的果蔬包括胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜以及各种深绿色叶菜等。为了预防维生素A缺乏,日常饮食中应适量增加动物肝脏、蛋黄等富含维生素A的食物的摄入。同时,多吃富含胡萝卜素的果蔬也有助于补充...

爱喝酒的人,要好好养肝!多吃这几样,还你一个好肝

研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能。人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素...

好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!

富含维生素A原类的食物有西兰花、南瓜、胡萝卜、豌豆苗、莴笋叶、菠菜、西红柿、辣椒等深色蔬菜,水果中以芒果、橘子、柿子等含量丰富。2.富含维生素C的食物中国营养协会官网指出,维生素C参与体内多种重要物质代谢。比如维生素C参与胶原蛋白合成,参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程等。还具有抗氧化作用。

肠胃健康不是梦:多吃富含维生素A的食物

想肠胃更健康吗?多补充点维生素A吧。美国珀杜大学一项最新研究显示,由维生素A转化来的代谢物——视黄酸,对指引两种固有免疫细胞驻留小肠、找到发挥功能的位置具有重要作用。人体免疫系统主要包括两种细