秋天减肥4个小妙招,学会了就能多瘦10斤
秋天的水果和蔬菜品种丰富,像南瓜、红薯、苹果、梨等都是极佳的选择。这些食物富含膳食纤维,能有效促进肠道蠕动,帮助消化。每天可以选择多吃一些以上食物,比如将红薯蒸熟,作为主食的替代,或者将南瓜切块蒸煮,制作成南瓜粥。同时,增加绿叶蔬菜的摄入,不仅能提供充足的维生素,还能带来饱腹感,减少对高热量食物的渴望。
天凉了,少吃哪些蔬菜比较好?天凉别吃错!这几种蔬菜,吃多伤身
秋天本来就干燥,咱们再吃韭菜,那不是更容易便秘、口干舌燥了嘛。所以,秋天吃韭菜,咱们也得适量,别为了那一时的口感,把身体给吃出毛病来。6、除了上面这几种蔬菜,还有一些蔬菜也是秋天要少吃的。比如萝卜和白菜。萝卜白菜虽然便宜又好吃,但秋天吃它们也得小心。为啥呢?因为萝卜和白菜都属于凉性食物啊,吃多了容...
这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理?
其中,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以适应“秋乏”;多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人体尽快消除疲劳;秋季天气舒适,适当参加户外活动,打打球、练练拳、跳跳舞等,都有助于摆脱“秋乏”困扰。“贴秋膘”有讲究...
国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康”有关情况举行新闻发布会...
如果搞不全这些食材,使用其中一两种也可以,其他可以用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代,主要是用可以养阴润燥的食物,秋天在家里制作简易的饮料。谢谢。央广网记者肥胖是多种慢性疾病的诱因之一,我这个问题想给到李文英李老师,据了解,李老师您以前有过类似的经历,请问您是如何解决的?可不可以分享一下您...
维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔
在秋季必吃水果的榜单上,柚子必须榜上有名。而且柚子的“柚”与庇佑的“佑”同音,柚子即佑子,也常被人们当作吉祥的水果。赶紧给家里安排1个大柚子,一起分着吃吧!参考文献[1]哈洛德·马基[美]著.蔡承志译.食物与厨艺.蔬·果·香料·谷物.北京美术摄影出版社.2013.8...
女生脸黄暗沉、易激怒?秋天该补这种营养素了!
植物性食物:一些含有β-胡萝卜素等维生素A原的橙黄色、红色、深绿色的蔬菜水果,比如胡萝卜、红心甜薯、菠菜、水芹、羽衣甘蓝、绿芥菜、南瓜、莴苣叶、西兰花等(www.e993.com)2024年10月11日。B族维生素——水溶性维生素,不补很容易缺B族维生素是个大家族,综合来说,主要是起到维持消化系统和神经系统的健康。
秋天推荐吃莲藕 好吃又健康
秋季到来,在饮食选择方面建议食物多样,但不推荐盲目进补肉类、海鲜等动物性食物,可以适当多吃些应季的瓜果蔬菜和坚果,比如梨、莲藕、茭白、荸荠、核桃等。其中,莲藕在我国约有两千多年的栽培史,是我国种植面积最大、产量最高的水生蔬菜,不仅营养价值高,还有多种食用方法。碳水化合物含量最高还有一定蛋白质、...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南瓜大概是100克。贝贝南瓜的碳水是17克/100克,能量是91千卡/100克[1],这跟土豆(碳水18.9克/100克、能量83千卡/100克)[2]都很接近,适合做主食。二、推荐吃的应季蔬菜洋葱、茼蒿、大白菜、小白菜、萝卜都是秋季的应季蔬菜,它们营养有何优势呢?
秋天要“润”才健康,七种润燥食物吃起来
滋阴蔬菜——莲藕“荷莲一身宝,秋藕最补人”。莲藕可养阴清热、润燥止渴,同时有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。鲜藕含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,可缓解便秘。吃莲藕时,搭配白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。润燥水果一一梨秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、...
5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜!其他的你...
04蔬菜水果推荐新鲜的绿叶蔬菜每天500~1000g,深色蔬菜应占有1/2以上,其中绿叶菜不少于70g。水果200~300g,宜食用低升糖指数的水果,如桃、李子、苹果、梨、橘、柚等,可以换着吃。05膳食纤维膳食纤维在我们的肠胃中遇水会形成胶状物质,大大减缓食物被消化的速度,减少血糖波动,有助于控制餐后血糖。