代餐食品能降血糖?不注意这4点,花的都是冤枉钱!
1.蛋白质含量:在同等能量条件下,优先选择蛋白质含量高的代餐食品。2.脂肪情况:脂肪供能比≤30%,饱和脂肪供能占比<10%,不含氢化油脂。3.矿物质和维生素:优先选择矿物质和维生素种类丰富且含量高的。4.其他:富含膳食纤维,低盐,不添加糖,没有食品添加剂。没有任何一种食物能满足人体所有的营养需求,因此,吃...
医学减重概念名词解释|脂肪|膳食|静息|营养素|蛋白质|碳水化合物...
5.高蛋白质膳食(highproteindiet,HPD)是一类每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或每日1.5g/kg体重以上,但一般不超过每日总能量的30%(或每日2.0g/kg体重)的膳食模式。6.轻断食模式(intermittentfasting)也称间歇式断食,一类采用5+2模式,即1周中5天相对正常进食,其他2天(非连续)则摄取平常的1/4能量(约...
50岁,是寿命关键期,如若身体还有几种表现,说明长寿离你并不远
要是肠胃还不好,食物没有办法好好地消化,容易堆积身体,引发便秘。正常情况下一个人一天排便一次就是正常的,但要是排便不通畅,毒素和废物在身体堆积,影响的就是身体的健康。2.握力大50岁之后,身体钙物质会流失的同时,肌肉力量也会变。日本有研究表示,一个人握力越大,那这个人的死亡风险就会越低。因为握力大...
你吃的食物中都有啥营养?
畜禽肉类(40g-75g/d)畜肉蛋白质10%-20%;脂类10%-36%,以饱和脂肪为主,内脏胆固醇高;维生素B族,VA;矿物质铁、磷、钙;肝糖原、肌糖原禽肉蛋白质16%-20%,完全蛋白;脂类10%-40%,亚油酸丰富;维生素B族,VA;矿物质铁、磷、钙;肝糖原、肌糖原蛋类(50g/d)最理想的优质蛋白来源蛋清中有卵白蛋白、...
为了健康请别忽视粗杂粮
那么,我们就以葡萄干面包为例,进行评价。葡萄干面包其蛋白质、铁的INQ接近1,说明对于蛋白质和铁来说,面包的营养价值和能量供给基本一致;碳水化合物的INQ略高,说明面包是富含碳水化合物食品;而B1、B2、钙的INQ均较低,说明对于这些营养素而言,面包的营养质量不高,不能满足需要,应注意及时从其他来源的食物补充。
嘿!营养不良的胖子
则该食品蛋白质的INQ,碳水>1,说明这款食品以补充碳水为主,时间久了多吃了就容易造成热量堆积而营养不良的情况(www.e993.com)2024年9月7日。选择INQ值高的食物常见的加工食品添加了油、糖、精制淀粉又或者是高油脂烹调的食物一般营养质量指数都偏低,也就是我们俗称的“垃圾食品”。对于这类营养素密度低的食物,我们应该尽量少吃或不吃。
吃饭不积极,健康有问题!吃饭不积极,脑壳有问题!
1、谷类为主,食物多样;适量增加全谷物2、增加大豆及其制品的摄入,每天50~80g(大家注意,一般人群饮食的大豆推荐量是每天10g);多选用发酵豆制品3、常吃坚果、海藻和菌菇。大家有没有发现,对于一般人群饮食,并没有提到海藻和菌菇。那是因为我们可以通过肉类获得大量蛋白质,而对于素食人群,就只有通过这些食物作为替...