糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助...

【新城健康+】中医教你如何预防糖尿病!多吃一种蔬菜有助改善高血压?

由于糖尿病人体质多属胃热阴虚,因此该类体质的患者可多吃清胃火的食物如︰苦瓜、黄瓜、梨等,胃火盛者可于餐中选食苦瓜,或于两餐之间以黄瓜或梨作为水果食用。此外,高膳食纤维的粗粮和蔬菜,如芹菜、韭菜等,能推迟食物在肠道的吸收,有益于糖尿病患者。芹菜有平肝清胃的作用,适合肝胃热盛的糖尿病患者,亦适合伴有...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

糖尿病前期和所有糖尿病患者都应该清淡饮食,控制油、盐、糖用量。1.少油:每日烹调油使用量宜控制在25g以内,少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物(如动物内脏、蛋黄)。烹调油或肥肉摄入过多,会导致超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。2.不饮酒:饮酒会导致血糖波动,比如低血糖风险增加(...

每天吃点这种“果”,平稳血糖,糖尿病风险降低60.8%!

大家在日常生活中,可以每天吃一小把坚果(坚果的选择随意),起到预防糖尿病的功效!大家不仅可以干吃坚果,还可以把坚果做成美食食用!做法将高丽菜洗净切小片;干香菇洗净后泡热水;糙米饭洗净;将高丽菜、香菇及泡香菇的水放入电饭锅中,加入适量酱油后,开启煮饭模式;把选择的坚果切碎,在饭熟了之后,盛出饭,撒上...

医生建议:糖尿病患者早餐应该怎么吃才最健康?

健康脂肪:适量摄入坚果、鳄梨、橄榄油等富含健康脂肪的食物,有助于维持血糖稳定。细致解释:健康脂肪能提供长时间的能量,同时减少炎症反应,对糖尿病患者有益。八、早餐食谱示例以下是一个适合糖尿病患者的早餐食谱示例:一份煮鸡蛋或半个煮鸡蛋一碗燕麦粥(用少量水或无糖豆浆煮)...

糖尿病患者需如何控制饮食?做好这3件事,稳定血糖,预防并发症

除此之外,各种高糖分的水果也最好控制摄入量,比如常见的芒果、荔枝、榴莲等,不仅热量高,含糖量也不低,过量食入,更容易导致血糖水平出现不稳定的情况(www.e993.com)2024年11月11日。2.控制盐分摄入量对于糖尿病患者来说,在日常饮食中也要尽量控制对食盐以及各类调味品的摄入,像是腌制、熏制类的食物都最好忌口,因为当体内摄入的食盐量超标后...

除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦

在空腹血糖小于7mmol/L,餐后血糖小于10mmol/L的情况下,糖尿病患者选择含糖量低的水果,如苹果、梨、西瓜、柠檬、草莓、柚子、猕猴桃、鳄梨等,放在两餐之间食用,而且不要多吃,最好控制在150克以内。血糖不稳定时,用黄瓜、西红柿代替水果。8.每周在外用餐不超过5次...

如何做好糖尿病饮食健康管理

如果你自测血糖超过正常值范围或已经确诊为糖尿病,可根据国家卫生健康委发布的《成人糖尿病食养指南(2023年版)》建议,通过合理膳食和积极运动来预防和控制糖尿病。一、食物多样,养成和建立合理膳食习惯膳食管理应遵循平衡膳食的原则,做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖,控制血糖的同时,保证每日...

新指南:糖尿病老人这种营养素最容易不足!手把手教你如何帮长辈吃...

在体重达标、能量摄入充足的前提下。一个60公斤体重的糖尿病老人需要72~90克蛋白质,一个70公斤体重的糖尿病老人需要84~105克蛋白质。以此类推。当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物性食物(粮食、蔬菜、水果)所提供的蛋白质!它们至少提...

预防糖尿病:吃什么?如何吃?

经常吃“健康植物性食物”（水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物）的人，不易患2型糖尿病；与此相反，经常吃“不健康植物性食物”（果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点）的人，2型糖尿病风险更高。　　这里很多人会好奇，为什么被很多营养专家推荐的“土豆”也成了不健康食物？陈开宁表示，其实这...