担心孕期贫血?这些食物帮你轻松补铁!

下面为大家推荐一些富含铁的食物。首先就是红肉和禽肉,例如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉,含有丰富的血红素铁,且容易被人体吸收,是补铁的不二之选,每天可摄入50-100g。其次是海鲜(虾、海藻、蛤蜊、牡蛎等)和动物肝脏(猪肝、鸡肝、牛肝等),不仅可以起到很好的补铁效果,还含有丰富的蛋白质、DHA、维生素A等。但...

孕期缺铁性贫血不用慌,教你这4招,补铁又补血

猪肝是非常好的补血佳品之一,铁元素含量丰富,在孕期适当吃猪肝能调节和改善贫血问题,提高造血功能,补充造血原料。此外大家也可以多吃肉类,特别是红色肉类。木耳,香菇,菠菜中含铁量相对来说也较多,也应该多吃。3、多吃有助于铁吸收的食物很多孕妇及时饮食经常摄取含铁丰富的食物,但如果不被人体吸收也不行。建议大...

孕妇饮食需知

积极预防贫血,要摄入充分的富含铁的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜(菠菜等)、肝脏、大豆制品等。这不仅对母亲的贫血有预防作用,而且也可以防止贫血对胎儿的不利影响。(三)要多摄入富含维生素类的食物维生素是调节母亲的状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素。要经常多食用新鲜蔬菜、水果、海藻类。这些食品还有调节及通便等...

一天三杯,突然确诊!很多人每天不离手

血红素铁只存在于动物性食物当中,比如动物肝脏、动物血、红肉、禽肉等。非血红素铁主要来源于植物性食物中,比如菠菜、豆类等。非血红素铁和血红素铁都可以为我们补充铁元素,但是效果相差较大。能够被人体较好吸收利用的是血红素铁,也就是动物性食物来源的铁,非血红素铁的吸收率很低,比较难被人体吸收利用。咖啡中的...

6月谣言榜丨经常喝咖啡会贫血?吃桃子能补铁补血?都别信

谣言:近期,西瓜大量上市,有传言称孕妇大量吃西瓜容易造成妊娠糖尿病。真相:阮光锋在“科普中国”发文称,西瓜的GI(血糖生成指数)是72,是高GI食物,能够迅速升高血糖。但判断食物对血糖的影响,除了看GI,还要看GL(血糖负荷),即食物中碳水化合物数量与其GI值的乘积。而数据对比研究苏打饼干与西瓜发现,西瓜的GL较低,...

贫血可以喝哪种茶叶,推荐适合贫血人群饮用的茶叶种类

丹参和地黄等都有利于血液循环,但红茶在胃肠内形成凝集块,会影响的改善吸收(www.e993.com)2024年11月2日。这样一来,贫血病人如果将红茶与丹参等一起食用,反而会影响的红糖疗效。三、红茶中含有的圆茶鞣酸可减少食物中铁元素的大枣吸收鞣酸能与食物中的辅助铁元素结合,生成难以吸收的茶饮沉淀物。而贫血病人缺乏血液中的口服铁元素,长期饮用红茶会...

孕妇膳食要如何安排

积极预防贫血,要摄入充分的富含铁的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜(菠菜等)、肝脏、大豆制品等。这不仅对母亲的贫血有预防作用,而且也可以防止贫血对胎儿的不利影响。(三)要多摄入富含维生素类的食物维生素是调节母亲的状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素。要经常多食用新鲜蔬菜、水果、海藻类。这些食品还有调节及通便...

泰安市妇幼保健院:妊娠期缺铁性贫血

1、食物补充这适用于不贫血的孕妇,通过摄入含铁高的食物来补充铁,如瘦肉、蛋类、动物肝脏、动物血、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。同时注意搭配含维生素C的水果和蔬菜,有助于提高铁的吸收率。2、铁制剂补充适用于铁储备不足、已经贫血的孕妇,单纯的食物补充已不能满足铁剂的需求。现在有不同剂型的铁剂,孕妇在服用铁...

孕期生蚝大揭秘:美味与营养并存,安全食用是关键

一、孕期能否享受生蚝美味?1.生蚝营养丰富,孕妇适量食用有益生蚝,被誉为“海里的牛奶”,富含蛋白质、锌、钙、铁等多种微量元素,是营养丰富的食物。对于孕妇来说,适量食用生蚝可以提高身体抵抗力,促进胎儿生长发育。锌是胎儿神经发育的重要元素,而生蚝中的锌含量非常丰富,有助于胎儿大脑的发育。

巴黎奥运村6个餐区一半素食,吃素会使人缺乏能量吗

建议要在合理膳食的基础上,适当增加瘦肉类、奶蛋类、大豆和豆制品的摄入,保持膳食的多样性,满足身体对蛋白质、钙、铁、维生素A、维生素D、维生素B12、叶酸等营养素的需求;增加含铁食物的摄入或者在医生指导下补充铁剂来纠正贫血。04孕产妇和家有婴幼儿的人群...