养心就是养命!心脏最喜欢的4种食物,建议老人常吃,维护心功能

他迫不及待地想知道最后一种心脏喜欢的食物是什么,看着医生期待的眼神,医生微笑着缓缓地说:“最后,我要推荐的是——蓝莓。”“蓝莓里面那些多酚类的东西,尤其是花青素,对咱们的心血管系统保护作用可不小,它们能帮着降低血压,让血管更有弹性。”“医生,除了这些食物,您还有什么建议可以帮助我和我母亲维护心脏健...

镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补

1、绿色蔬菜如咸菜、菠菜、芹菜叶等,100g苋菜内约有119mg的镁元素,属于高镁食物,日常可适当多吃。2、豆类与豆制品如黑豆、黄豆、鹰嘴豆等,黑豆内的镁元素含量在243mg/100g左右、鹰嘴豆也有210mg*100mg左右。3、全谷物如燕麦、小米、糙米等全谷物,内里富含膳食纤维和镁元素,有助于改善消化系统健康,降低...

硒是“防癌之王”,5种高硒食物换着吃,抑制癌症,保护心脏!

他还特别提到,三文鱼和金枪鱼等深海鱼类,除了含硒外,还富含Omega-3不饱和脂肪酸,对心血管系统的保护效果是双重的。王医生补充道,动物肝脏,如鸡肝、猪肝和牛肝,也都是高硒食物。每天吃一小份动物肝脏,不仅能补充硒,还能提供丰富的铁、维生素A和维生素B12。这些营养元素对维持血液健康和增强免疫系统都大有帮助。...

医生提醒:镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃5类食物补充!

科学补充:五类食物,让镁回归餐桌既然镁如此重要,我们又该如何科学补充呢?答案就藏在你的日常饮食中。下面这五类食物,富含镁元素,简单易得,帮助你轻松提升镁的摄入量。1.深绿色叶菜:自然的镁库菠菜、羽衣甘蓝、芥兰……这些深绿色的叶菜不仅是膳食纤维的宝库,更是镁元素的优质来源。它们中的镁含量丰富,易于吸...

4种食物,有助保护心脏,却很少有人知道,建议常端上饭桌

4种食物,有助保护心脏,却很少有人知道,建议常端上饭桌1、鱼肉无论男女,每天都应该适当吃点肉类食物吃肉,能够让身体获得比较全面的营养物质,对于呵护身体健康维持身体功能也是很重要的。但是常规肉类食物当中的热量相对比较高,如果经常吃的话很容易导致过多的热量堆积在身体当中,造成血液浓度升高的情况,这个时候也...

胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏

4种降低胆固醇的食物***燕麦**：燕麦富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平(www.e993.com)2024年11月28日。每天食用一碗燕麦粥，可以有效地降低LDL-C水平。***坚果**：坚果中含有丰富的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。尤其是杏仁、核桃等坚果，对心脏健康非常有益。***深海鱼类**：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

1.多选择一些抗炎食物北京协和医院临床营养科主任于康2024年在个人微信公号刊文表示,通过改变饮食模式来调节身体的炎症状态是有效手段之一,推荐常吃这一些抗炎食物!⑦全谷物:燕麦、黑米、青稞、糙米、黄米、荞麦、薏米等;不饱和脂肪酸:富含ω??3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油、紫苏油等;...

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康

建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。

心脏1分钟能跳到这个数的人最长寿

作为名列榜首的“护心”元素,钾可以抑制心肌的兴奋性,控制心率;还能排出体内多余的钠,稳定血压,减轻心脏负担。像白扁豆、口蘑、竹荪(干)都是富钾食物;橙子、南瓜、黄豆等橙黄色食物,香菇、金针菇等菌藻类,苋菜、菠菜、油麦菜等绿叶菜的钾含量也很高,日常可适当摄入。

为什么胸口会“刺痛”几秒?是猝死的前兆,还是心脏病?

3、富含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸有助于升高高密度脂蛋白,而高密度脂蛋白对心脏有很好的保护作用,能防止动脉粥样硬化。因此,建议在日常生活中用富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油,而少用猪油、牛油。总的来说,冠心病虽然时刻威胁着我们的健康,但只要规范治疗,保持良好的生活习惯,也是能有效...