低血糖减肥吃什么主食

4.藜麦藜麦是低GI值食物,其碳水化合物分解较慢,能为身体持续提供能量。适量摄入藜麦可使血糖浓度平稳上升,减少低血糖的风险。5.紫薯紫薯中含有的花青素具有抗氧化作用,有助于改善胰岛细胞功能,提高机体对葡萄糖的利用效率。长期适量食用紫薯可降低患糖尿病的风险,并且由于其升糖指数较低,在一定程度上也可起到预...

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

伊利安慕希AMX系列3款产品，通过低GI食品认证，是中国首款“低GI常温酸奶”；2022年，伊利舒化无乳糖牛奶全系4款产品，荣获低GI食品认证，成为中国首个获得权威认证的“低GI牛奶”品牌；“须尽欢”获得低GI食品认证，是中国首款“低GI冰淇淋”。

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

健康植物性食物包括水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物。不健康植物性食物则指果汁、土豆、精制谷物、含糖饮料、糖果和甜点。动物性食品涵盖肉、蛋、乳制品、动物脂肪、海鲜或鱼及其他动物来源的食物。研究发现,经常吃健康植物性食物的人群,患2型糖尿病的风险显著降低。这些食物不仅有助于维持较低的体重...

健康饮食顺序是什么?喝白粥会引起血糖升高?健康指南→

杂粮里面的碳水化合物含量一般相对比较低,相同的容积或者相同的体积的情况下,杂粮粥比白粥里面的糖分更少,而且杂粮里面的纤维素相对比较多,喝了以后会延缓吸收。建议每天摄入自己三个拳头大小的主食,总量接近六两,即每餐大约吃一个拳头大小的主食。03专家观点:为了减少餐后血糖升高先喝汤→再吃菜→...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

一、白米饭是“最差”主食,糖尿病患者不能吃?所谓的“垃圾食品”是指仅仅能提供一些热量,没有其他营养素的食物,或是提供的超过人体所需,变成多余成分的食品。从某些层面来看,白米饭是“垃圾食品”有一定的道理。因为现在食用的大米多经过精制加工,外层有丰富营养和油脂的胚芽几乎没有了,淀粉含量大幅度上升。这样...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

选择低GI食物,避免“乱吃”和“不敢吃”米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

1.这5类食物要少吃:蛋黄类、动物内脏、动物脑、全脂类食品、动物骨汤。2.“坏胆固醇”是导致动脉硬化,造成心脑血管疾病的“第一杀手”!3.没有危险因素的正常人群应低于3.4毫摩尔/升,大多数中高危人群应该低于2.6毫摩尔/升,极高危人群低于1.8毫摩尔/升,超高危人群低于1.4毫摩尔/升,无论其他因素,低密度脂蛋白胆...

重阳护老 养肺降血糖正当时

避免刺激性食物避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,如辣椒、生姜、大蒜、油炸食品等,这些食物可能会刺激呼吸道,加重病情。贰运动方面01糖尿病老年患者选择适合的运动方式秋冬季节气温较低,患者可以选择一些室内运动,如太极拳、瑜伽、健身操等;也可以在天气较好的时候进行户外散步、慢跑等运动。但要注意避免在寒冷...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

1.少油:每日烹调油使用量宜控制在25g以内,少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物(如动物内脏、蛋黄)。烹调油或肥肉摄入过多,会导致超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标的控制均不利。2.不饮酒:饮酒会导致血糖波动,比如低血糖风险增加(尤其是使用胰岛素或胰岛素促泌剂者)。此外,下酒菜常常是高脂、高...

为什么吃低GI食物,血糖依然上升???原来是烹饪方法的锅 高血糖

原来是烹饪方法的锅高血糖#薄荷代谢减重法#为什么吃低GI食物,血糖依然上升???原来是烹饪方法的锅#高血糖#特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:锅烹饪薄荷来自于:上海权利保护声明页/...