镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃4类食物就能补

如杏仁、腰果、核桃等食物,它们不仅蛋白质含量高,还含有丰富的镁元素,每日建议摄入一小把,以原味的为主。镁对于健康而言非常重要,如此一定要多关注身体表现,发现异常后及时就医进行相关检查,同时日常可适当多吃一些富含镁元素的食物。参考资料:[1]《缺镁的人抗癌能力差!如何做个“镁”食家?》.生命时报20...

什么运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它→

除了运动,生活中9个习惯对心脏也有益。1吃八分饱过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,会限制心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。建议冠心病人不要吃得过饱。2东方膳食长期高油、高盐、高糖饮食,是心血管健康的“杀手”,建议饮食按照“东方膳食模式”。(1)...

心衰离我们有多远?揭开神秘面纱,正视心脏健康!

富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于降低胆固醇水平，改善心脏功能。鱼类，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，有助于降低心血管疾病的风险。减少盐的摄入可以帮助控制血压，减轻心脏负担。此外，保持适量的水分摄入也是至关重要的，以防止体内液体潴留。通过合理的饮食选择，可以在一定程度上维护心脏健康。李...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有1点千万要注意!

作为种子类食物，奇亚籽的脂肪含量自然也不低，为30.7克/100克，富含不饱和脂肪酸，其中Omega-3脂肪酸含量为17.8克/100克，在常见坚果中仅次于亚麻籽（亚麻籽为22.8克/100克，可回顾往期文章）。Omega-3是一种必需脂肪酸，对人体健康十分有益，可预防慢性病以及心脏病。6.抗氧化成分奇亚...

医生提醒:镁是保护心脏、防痴呆的必需元素,常吃5类食物补充!

除了对心脏的好处,镁还被誉为“大脑的守护者”。它能促进神经递质的正常传递,维持神经系统的正常功能。研究表明,镁的缺乏与认知衰退和老年痴呆症的发生有一定的关联。镁的抗氧化作用能够保护脑细胞免受氧化应激的伤害,从而在一定程度上预防认知功能下降。

这几种食物是让人罹患老年痴呆症的“元凶”,最后一种太常见

适量饮酒,如每周喝一两杯红酒,可能对心脏健康有益,但如果过量饮酒,特别是每天摄入超过三杯以上的酒精,脑部退化的风险会显著增加(www.e993.com)2024年11月1日。因此,保持酒精摄入的适度,对于保护大脑健康至关重要。2精制碳水:破坏脑细胞对葡萄糖的吸收精制碳水化合物,包括面包、糕点、甜点和其他高度加工的食品,会迅速转化为葡萄糖并升高血糖。

长者需多食肉?权威告知:对于老年人,这三种肉更有益健康!

并不是说老年人老了就不需要吃肉了,而是要学会正确的吃肉,老年人不妨多吃下面这三种肉,对身体健康有益。1.瘦肉老年人随着年龄的增长营养流失,长期不吃肉会导致营养不良,而瘦肉中含有丰富的钙和蛋白质,适当的食用可以避免出现高血压、高血脂等的情况。

懒人真的有“懒福”?学会这样偷懒,不但养生还能长寿!| 每日健康

俗话说,“懒人有懒福”。有时候适当停下自己的脚步,让自己“偷个懒”,也能轻松实现养生、长寿效果。一、每天适当发呆一会儿每天接受信息轰炸、过于忙碌的人们,需要适当“发呆”,给大脑放假,这对身心健康非常有好处。中国科学院心理所心理健康应用中心肖震宇曾在健康时报刊文中表示,同时一下进入大脑的信息太多,大...

“坏习惯”亦有益?适度是关键!

油腻食物、巧克力和葡萄酒人人都知道油腻食物的坏处:它们会增加心脏病和中风的发病风险。不过,英国《太阳报》指出,适量食用油炸食品和饱和脂肪(黄油、高脂牛奶、奶酪、鸡蛋)对身体有益。黄油和奶酪中含有大量人体骨骼所需的钙,以及抗氧化物和脂溶性维生素A、E、K,它们对眼睛、皮肤和头发的健康很重要。

“甘油三酯大户”被揪出,内科医生:50岁后,这6种食物建议少吃

1.高糖食物糖分进入体内，如果没能及时被消耗，就会转化为脂肪储存起来。特别是含糖饮料和甜食，它们的糖分容易被迅速吸收，让血糖和甘油三酯双双升高。喝一杯甜饮料，短时间内或许不会觉得有什么不妥，但长期下来，它对血管健康的损害却在无形中累积。2.红肉和加工肉类它们富含饱和脂肪，这些脂肪不仅容易导致...