肾衰竭能吃什么粗粮食物

1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,减少肾脏负担。燕麦还肾衰竭患者可以适量食用燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等粗粮。需要强调的是,虽然这些食物对肾衰竭患者有益,但并不能替代医生的治疗建议。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,减少肾脏负担。燕麦还可以延缓餐后血糖上升速度,改善胰岛素敏感性...

什么是粗粮?哪些食物属于粗粮?

粗粮,这一源自古老农耕文明的智慧之选,指的是相较于经过精细加工的粮食而言,保留了更多谷物原有营养成分与纤维结构的谷类食物。它们是大自然赋予人类最质朴、最纯粹的能量源泉,不仅承载着土壤的滋养与阳光的温暖,更蕴含着促进人体健康、调节生理机能的奥秘。在五粗粮,这一源自古老农耕文明的智慧之选,指的是相较...

这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1、青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...

全麦面包低脂又饱腹,怎会越吃越胖?并非仅靠一种食物就能减重!

对于人体更为重要的是,粗粮食物之上,占据更大比重的饮食搭配,碳水化合物、脂肪以及蛋白质三大营养素,以及适量的膳食纤维,才是瘦身的长久之策。所以,与其吃全麦,倒不如保持营养均衡的饮食习惯。

一个主食小改变,只需 6 周,全身炎症都下降!很多人没吃对

全谷物富含膳食纤维,肠道微生物发酵膳食纤维后会产生短链脂肪酸,主要包括乙酸、丙酸和丁酸,这些短链脂肪酸可能起到免疫调节和抗炎作用。总的来说,这项研究显示,在不改变整体饮食习惯的情况下,只需用全谷物代替主食,就能明显降低全身炎症水平。粗粮≠全谷物,很多人吃错了“全谷物就是粗粮吧?”很多人都会把粗粮...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

2.粗粮馒头平时经常会看到有卖粗粮馒头,比如窝窝头、玉米面馒头等,这些食物看似很符合糖友们对粗粮的需求,但其实这些馒头与平时的精细馒头差别很小(www.e993.com)2024年11月19日。粗粮馒头本身的口感不太好,比较的粗糙,很多人吃不习惯,商家就会进行一些深加工,在里面添加一些精细白面,使口感更好。但是这样一来,粗粮馒头中的淀粉含量就会升高,...

绿瘦告诉你,不是所有粗粮都适合减重期吃!

绿瘦营养顾问表示：“我们通常将未经过精细加工的谷物称为粗粮，如全麦、燕麦、糙米、玉米、薏仁等。它们的主要特点是富含膳食纤维、维生素和矿物质，而且多数具有较低的GI值，是减重期值得推荐的食物。”“多食用粗粮，可以增加减重期间的饱腹感。因为粗粮中丰富的膳食纤维能增加食物的体积，这样有利于减少总体的热量...

粗粮能“降血糖”是真的吗?

新的研究发现，粗粮中含有的植物化学物，如紫米、紫薯等深色粗粮中含有的花青素，跟紫甘蓝、蓝莓类似，具有强大的抗氧化作用，能帮助人清除体内的自由基。而谷皮、糊粉层和胚芽中含有的植物甾醇，能辅助降低血液胆固醇。这些在预防慢性代谢疾病方面特有的营养优势，是细粮乃至动物性食物都不具有的。可以“升糖慢”但...

一种帮你抵抗长胖的食物

除了上面提到的,糙米、青稞、小米等谷类粗粮的维生素B1含量也都在0.3mg/100以上。在粗粮中,杂豆中的维生素B2是比较多的。但整体上,日常食物中含b2最多的还是奶制品和各种禽畜肉。素食主义者需要格外注意。中国人盐吃的太多了,吃点钾有助于维持体内“钾钠平衡”,通俗讲,帮身体多排盐,降低高血压发生的风险。

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

控糖的朋友们常常迷信粗粮,一不小心就踩了坑。即食燕麦片、玉米片,听起来很健康,结果吃一次,餐后血糖直接飙升到10+。这些主食的问题在于粗粮经过了精加工。同样的原料,加工方式不同可以直接从低GI食物变成高GI食物。图片来源:丁香医生谷类加工程度越精细,淀粉颗粒结构与体内的消化酶越容易迅速而充分地...