“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
其实像瓜子、核桃之类的东西,遵照《中国膳食指南》上的建议量,每天补充一些,确实是对身体有好处的,比如净化血液、溶解胆固醇,不过切不可过量,因为它们都是高油高脂肪高热量的食物,所含的成分非常不利于控制血糖,建议糖尿病人少吃干果。3、甜品、面包甜品几乎是每个人的最爱,有些人喜欢把它当作早餐或者夜宵...
主食一换血糖下降2.6;3种好主食吃出好血糖
主要是根茎类富含淀粉的食物,如土豆、红薯、紫薯、白薯、山药、芋头、莲藕等。重点讲两点,一是糖友千万别把土豆当成蔬菜,一定要当成主食,吃了土豆丝、土豆片就减少或不吃其他主食了。二是糖友反映吃了红薯血糖高,很可能是现在的红薯品种含有糖量高,并不适合糖友。山药或芋头含糖量较低,糖友可以吃一些,代替其他...
低糖主食肾病吃什么
1、玉米:玉米中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质以及微量元素等营养成分,且含糖量较低,肾病患者适量食用后可以补充身体所需营养物质,同时还可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收;2、燕麦:燕麦属于低糖主食,含有丰富的膳食纤维、蛋白质、B族维生素等营养成分,适当食用可以为机体提供能量,同时还可以促进胃肠道...
比脂肪伤害更大的,其实是这种主食……
低质量碳水化合物(主食):白米饭、白馒头、大米粥、面包、蛋糕,还有含糖饮料。总体来说,加工越精细、切碎磨成渣、烹调时间越长的食物,升糖指数就越高。低质量碳水化合物伤“心”又折寿食物血糖生成指数比较高的食物食用后消化快、吸收率高,会造成餐后血糖骤升,然后又会很快降下来,导致血糖骤升骤降,还不顶饿。
糖尿病人要远离这些食物,血糖就不会飙高,这样吃才对
2.豆类:豆类食物含有丰富的植物蛋白质、膳食纤维和微量元素,有助于控制血糖和血脂,预防心血管疾病。3.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于控制血糖和血脂,预防糖尿病并发症。4.水果:糖尿病患者可以选择低糖水果,如草莓、蓝莓、柑橘类水果等,这些水果富含维生素和抗氧化物质,有助于降低血糖...
重金属最容易超标的「主食」?还能天天给娃吃吗?
黑巧克力作为一种相对健康的食物,其中含有很多的可可,富含黄烷醇(www.e993.com)2024年9月7日。这是一种抗氧化剂,与改善血管功能、减少炎症和降低胆固醇有关。黑巧克力也比牛奶巧克力含糖量更低,纤维含量更高,并且含有镁和钾。不过也正因为可可含量高,重金属(尤其是镉)风险也相对较高。黑巧克力的可可含量就比牛奶巧克力高,所以风险更大。类似...
吃什么纤维有助于减肥减脂
1、主食:可以选择全麦面包、杂粮面包等,以及低糖的粗粮,如燕麦、藜麦等,此类食物富含膳食纤维,可以增加饱腹感,从而减少对其他食物的摄入,可以帮助减肥、减脂;2、蔬菜:可以选择吃富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜等,以及低糖的粗粮,如红薯、紫米、玉米等。此类食物含有丰富的膳食纤维,可以增加...
49年控糖经验:这20个错误观念,99%的糖友都遇到过!
有些糖友只限制主食,不控制副食。殊不知副食品也含糖,有的副食品,如干红枣等副食品含糖量挺高的。15.低血糖也不进食救治有的糖友发生低血糖后害怕血糖升高,不敢及时补充食物救治,殊不知低血糖会引起脑细胞坏死,比高血糖更危险。16.小便多,限制饮水...
@伊川人 血糖高到底能不能吃水果?哪些水果不宜吃?这7种说法都正确...
1、水果越甜,含糖量越高:对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。2、饭前吃水果有助减肥:正确。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,...
茄子会升高血糖,糖尿病人不能吃?真相在这!这3种食物尽量少吃
首先要明确一点,但凡我们摄入消化系统的东西,除了降糖药和水,其他几乎所有的食物都会升高血糖,只不过升高血糖的程度和快慢不同。其次,评估糖尿病适不适合吃某种食物,应该主要看升糖指数GI,它反映的是食物升高人体血糖的情况。茄子的GI值只有15,属于名副其实的低GI食物,是非常适合糖尿病患者食用的。但是为什么郑阿...