中产精英,不吃碳水
而且“可以很容易找到符合自己,又好吃的健康餐,用蒜粒和橄榄油烤的法棍不逊于冒着油花的肥肠粉。其实并不是不吃碳水,只是适当控制精致碳水的摄入。”就像晨训一样,精致的中产人群通过对自己的饮食要求建立一种自我约束的精神形象。大爆韩剧《黑暗荣耀》中的财阀男河道英,拒绝了宋慧乔给出的三角饭团,声称「碳水...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
巧克力、糖、精致米面,这些就是高碳水。糙米、红薯、土豆、玉米、山药等都是优质碳水。我们推荐采用优质碳水化合物的饮食,而非完全剔除主食,增加玉米、土豆、红薯、燕麦、荞麦等的摄入,减少白米、精制面食以及巧克力等高糖食品的摄入。3、避免饮酒酒精会刺激肝脏分泌更多的甘油三酯,导致血脂上升。通俗地讲,就是酒精能...
减肥吃碳水是什么食物
4.荞麦荞麦是一种常见的粗粮食品,其中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,改善便秘症状。此外还可以起到辅助降低血脂的作用,进而达到辅助减肥的目的。5.紫薯紫薯中含有的花青素具有抗氧化作用,有助于清除体内自由基,减缓衰老进程。经常食用紫薯还对心血管系统有益,能够预防动脉硬化等疾病发生。但不宜过量食用以防血糖...
“山西菜上不得台面”?“碳水”食物大省,最近推广菜系升级计划
在预制食品中,目前已经出现“爆品”,比如柳州螺蛳粉。2020年起,柳州的“土特产”螺蛳粉全产业链收入每年均实现约百亿元增长。2022年,柳州仅袋装螺蛳粉销售收入就达到182亿元,同比增长19.6%。鉴于其高增长率,柳州市商务局提出最新的目标是,到2025年,柳州螺蛳粉产值要超过1000亿元大关。“在预制菜、预制食品加工这...
低碳饮食:轻松享瘦,吃对是关键!|坚果|水果|碳水化合物_网易订阅
2)“低碳水”类食物:是指碳水含量比无碳水高一点的食物,但是也属于很低的范围。低碳肉类肉类:牛肉、小牛肉、羊肉、猪肉鱼类:鲈鱼、鲶鱼、沙丁鱼、比目鱼、鳕鱼禽类:火鸡、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑富含蛋白质的肉类,不仅美味可口,更是低碳饮食的上佳之选,鱼肉等海鲜类也是重要的蛋白质来源,它能补充我们身体需要...
“糖尿病大户”被揪出,是甜食数十倍,再不忌口,血糖飙升
1.选择全谷物代替精致碳水全谷物食品如糙米、燕麦、全麦面包等富含膳食纤维,不仅升糖指数较低,还能延缓葡萄糖的释放,避免血糖的快速上升(www.e993.com)2024年10月22日。《黄帝内经》提到:“五谷为养”,但这里所提到的五谷并不是我们现在普遍食用的精制谷物,而是那些未经深度加工的天然谷物。全谷物的营养更加丰富,有助于维持血糖平衡。
“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?
1、碳水化合物抗炎代表糙米、黑米、藜麦、燕麦等全谷物,它们作为低加工碳水化合物的代表,不仅富含膳食纤维,还包含各种酚类植物化合物。这些成分赋予了全谷物优秀的饮食炎症指数(DII)评分,意味着它们能够有效辅助降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。
生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!
大米、馒头、面条、面包等精制碳水。2、危害碳水化合物摄入过量会影响葡萄糖和胰岛素的新陈代谢功能,阻止大脑利用糖分,脑部就会出现胰岛素抵抗问题,从而增加记忆障碍以及痴呆的风险。2.平时吃什么食物能“补脑”?一、富含黄酮类物质的食物黄酮类化合物是一组天然存在的抗氧化剂,包括多种亚型,如:黄酮醇、黄酮、...
别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...
综上所述,在饮食结构中,增加血糖指数、血糖负荷、淀粉、添加糖、精制谷物和淀粉类蔬菜的摄入会使得体重增幅过大,而相比之下,增加纤维、天然糖、全谷物、水果和非淀粉类蔬菜的摄入量虽然也会使得体重增加,但增加幅度较小,有的还可以起到减肥作用。明白了吧!碳水并不是“洪水野兽”,选择性的摄入碳水化合物还有助...
精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?
精制碳水一时吃一时爽长期吃可能会身体不健康!什么是精制碳水化合物?精制碳水化合物是指那些经过工业加工处理,从而失去部分或大部分天然成分的碳水化合物食品。生活中常见的精制碳水有精制谷物(精白米面)、果汁、奶茶、糖等。精制谷物主要包括大米和面粉。